朝、自然に起きる方

目覚ましを使わずに、人に起こしてもらうこともなく、朝9時くらいまでに、自然に起きる方がいましたら、以下の項目について教えてください。

(1) だいたいの就寝時間
(2) だいたいの起床時間
(3) 自然に起きるようになって何年くらい経つか

ご回答よろしくお願いします。

No.11 回答者： higan7813 回答日時： 2012/01/08 11:12

朝、自然に起きる方

６５歳♂

Q1 21時就寝
Q2 05時起床
Q３ 若い時からだと思うけど！
年だからとお思いでしょうが昔からです。
チョッと飲みすぎたかなと思うときは、
目覚ましを掛けるのですがジーンと鳴る
前に目を覚まします。
習慣になるように努力をなさればと思います。

この回答へのお礼

アンケートにご協力くださった方々、ご回答ありがとうございました。
自分の場合は、2年間くらい続いているのですが、冬は少し起床時間が遅れたりしています。みなさんがどのくらい続いているのか気になって、今回質問させていただきました。

お礼日時：2012/01/12 19:59

No.10 回答者： LoneWolf-3 回答日時： 2012/01/08 00:17

１、２３時くらいですが１、２年ほど前までは深夜１～２時くらいまで起きてました。

２、６時半
３、１０年くらいです。１０年以上前に比べたら眠りが浅いので
　　起床時間前までに何度も目が覚めています。

No.9 回答者： jg0nww 回答日時： 2012/01/07 22:47

(1)　23時～26時

(2)　日・予定によりますが、6時～7時(通常時)

(3)　4歳～5歳位だから、30年

趣味・農作業・仕事で、3時～5時起きでも殆ど目覚まし時計をセットした、設定時刻の5分～10分前には必ず目を覚まします。　　　　

余談ですが、弟が年末年始に帰省した時、両親と再確認しましたが弟は、起こされるまで何時まででも寝ています。(小さい時から)　　　　

富山県で、1人暮らしで社会人しているのですが普段は、どうやって起きて出勤するのか!?
我が家の七不思議のひとつです。(^^;

No.8 回答者： berntakii 回答日時： 2012/01/07 21:54

１、日にもよりますが、１１時半から１時のあいだです。

２、ほぼ６時半前後です。二度寝するときもありますが…。

３、１０年ぐらいです。
学生の時は親に起こしてもらってましたが、社会人になったらどういうわけかちゃんと起きられるようになり、一人暮らししだしてからもそれは変わりません。

No.7 回答者： DESTROY11 回答日時： 2012/01/07 21:54

１）２３：００－０：００

２）６：００－６：３０
３）昔からずっと
仕事、用事などが無い限り、最低でも１：００には寝るようにしています。

No.6 回答者： cucumber-y 回答日時： 2012/01/07 21:45

（1）1時～4時

（2）7時

（3）25年

7時に起きないと仕事に遅れます。

目覚まし無視して寝過ごしても8時過ぎには自然と飛び起きて、上司に「すみません！遅れます！」と電話していて9時までも寝続けることはないですね。

No.5 回答者： kivlini 回答日時： 2012/01/07 21:31

過去形で申し訳ないですが。

（１）22時前後
（２）7時少し前
（３）7年間

以下、
＞目覚ましを使わずに、人に起こしてもらうこともなく、
＞朝9時くらいまでに、自然に起きる
これを実現する為に参考にでもなれば。


・人間の体内時計は移住型の為「25時間周期」。
・体内時計は目からの光刺激、食事による消化器官の２軸。
・光は、曇りでも朝起きて空を見るのが効果的。

・起床後16時間で就寝し8時間(7.5時間)寝るのが良い為、
　起床後14時間過ぎは部屋を薄暗くし静かに過ごすべき。
・食事は、起床１時間以内に朝食を取るのが効果的。
・食事は気即正しく取らないと空腹が睡眠の妨げに。

・コーヒーや紅茶などカフェインを多飲すると神経が興奮し
　寝付きが悪くなる。利尿作用で目が覚めるリスクも増。
・寝る前に会話、ゲーム、TV、未読の本の読書など
　神経が興奮する事をすると「容易に睡眠時間がずれ込む。」
・寝る前は部屋を暗くし、読みなれた本を読むなり入浴なりで
　体をリラックスさせ睡魔が来るのを静かに待つ。
・無理に寝ようと眠くないのに寝ようとすると睡眠の質が悪化し
　疲れが取れなくなる。

・規則正しくさえあればどんな時間帯にでも生活リズムは慣れる。
　海外へ行っても、３～７日規則正しく暮らせばすぐ慣れてくる。
・睡眠は脳内物質の補充の為必須。７日寝ないと人は死ぬ事すら。
・睡眠は1.5時間の倍数で取るのが良い。7.5時間が最適。
・１度の夜更かしで、睡眠不足から過剰に寝て眠くならなくなり
　生活リズムが芋づる式にずれ、疲労が溜まりやすくなる。
・３交代勤務などは到底生活リズムは取れない。
・脳を左右片脳ずつ眠らせる動物は睡眠時間が少なくて済み、
　人間も一部の人はそうできるらしいが、
　そうできない人が7.5時間未満の睡眠で暮らすのは危険。

・心の悩みが原因の不眠の場合、その解決が最大要因に。
・日中に人と話し足りないと人恋しくなり寝れなくなる事も。
・日中に運動し体力を消費していると快眠しやすくなる傾向が。
・自分の寝る時刻を決め、厳守できるかどうかの意思の問題やも。


[要約]
　・寝起きに外に出て空を見る。寝起きすぐに食事をする。
　・寝る前は部屋を薄暗くし、PCやTVは使わない。
　　読み慣れた本を読むか入浴、静かな曲を聴くなど。

　・眠くなる前から寝ようと頑張ると
　　寝れなくなったり、疲れが取れ難くなるので注意する。


大抵のその手の本に書いてる事の要約に過ぎませんが。
何かの参考にでもなれば。

No.4 回答者： silent_blue 回答日時： 2012/01/07 21:09

(1)0時から0時30分

(2)3時45分
(3)10年以上

No.3 回答者： yana1945 回答日時： 2012/01/07 21:05

（１）２０時３０分～２１時

（２）５時～６時

（３）４５年以上

No.2 回答者： trajaa 回答日時： 2012/01/07 20:56

朝九時過ぎても自然に目覚めない方が・・・・・

（１）日々違う。早ければ２２時頃、遅ければ２５時頃

（２）早ければ６時前、遅いと７時前

（３）１０年？

確かに、若い頃は朝が苦手だった。