ダイエット効果が出ません。。。!!

こんにちは、中3の女子です。
秋頃から少し太り始めて、今ダイエットに励んでいます。
私は152cmで48キロ、太ももがダントツに太くて52cmあります・・・。
ここ1週間程度、毎日1時間くらいのジョギングとウォーキングを繰り返して、
夜の食事はキャベツの千切りから食べ始めたりなど色々やって来たのですが、
体重がへったりスマートになった兆しが見えず、逆にふくらはぎにものすごい
筋肉が付きました・・・・・・。
もともと足が凄く筋肉質で細くなりにくいのですが、足だけはどうしてもあと5cmは
細くさせたいんです!!
太もも(足全般)にすごく効くダイエット法はないでしょうか?
できれば中学卒業まで（約1カ月）にはすこしでも効果を得られたらいいなと思ってます。
今受検の真っ最中なのでなかなか上手くいかないのは当たり前かもしれませんが
回答よろしくお願いします。
本当に太すぎて困ってます!!!

No.2 ベストアンサー 回答者： 5S6 回答日時： 2012/02/05 08:22

別に太っていたわけじゃないけど、腹がたるんできたのでエアボルブ2012というのを買いました。

XBOXのゲームです。Wiiと違い動体認識してコントローラー不要です。
紹介はともかく効果を実感しました。

部分やせの場合その部分の筋肉を鍛えることです。
部活はやっていますか？
普段運動部でなにか鍛えている場合は別として鍛えていない場合は
その部分の運動をすることです。
お腹の場合は腹筋。といっても寝っ転がって上半身を起き上がらせるおなじみの方法では
疲れるしあまり回数もできないでしょう。
でもあまり疲れる腹部をやせる方法がありました。
自分では１ヶ月で-8cm効果ありました。



太ももの場合もスクワットのようなことがいいです。
みたほうが簡単なのですが、軽くしゃがんだり足ったりしながら左右にに体をねじります。

軽くしゃがむ、手で左にパンチするようにたつ。
軽くしゃがむ、手で右にパンチするようにたつ。

これだけでOKです。
なれてきたらきちんとしゃがみましょう。

もうちょっとやるなら

左足で立つ。右足を真横まで振る
右足で立つ。左足を真横まで振る

これもあまり疲れず、やせる効果があります。
これなら参考書を机において、足をプラプラさせながら勉強できますよ。
手は机に置いて安定感をつけても問題ありません。


太ももを軽く鍛えるだけなので、あまり筋トレのようなことをする必要ありません。

ただ中３だと成長期だから無理なダイエットはしない方がいいと思うよ。
体重は50kgで標準です。
アイドルじゃないので160cmで45kgとかは嘘かやせすぎです。


※今まで運動あまりしていないと脂肪が筋肉に変わるときに一時的に体重が増えます。
そして一時的に太くなります。そのまま続けると体重もおもしろいように減ります。
細くなります。
だから失敗だと思わないように！
脂肪と筋肉だと筋肉の方が重いためです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました!!
筋肉がついてしまうことに抵抗があったのですが
続けていれ減量はできるんですね!
スクワットもこれからやり始めています。

お礼日時：2012/02/07 23:17

No.6 回答者： ID10T5 回答日時： 2012/02/05 21:21

ウェイトコントロールはコツコツ気長にやるものですよ。

一か月で結果を出したい、なんてのは失敗の始まりです。そんな急激な方法は仮に一時的に痩せられても、すぐに元に戻ってしまいますよ。

半年くらいゆっくり緩やかに取り組んで下さい。１週間じゃ効果が出ないのは当たり前です。最低3カ月くらい様子をみて、何も変わらないなら改めて質問してくださいな。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
やっぱり短期間は無理ですね・・・
食事もしっかりとって運動もきちんとやって
これをずっと続けていってみます!

お礼日時：2012/02/07 23:28

No.5 回答者： zzz111zzzz 回答日時： 2012/02/05 09:34

・・・。

経った１週間で「ものすごい筋力」がつくなんて
あなたの体質が異常です。病院で診て貰ってください。
本気でそう思ってるなら。

たった１時間のウォーキングやジョギングをかなり特別なことと考えていませんか？
あと長距離走るマラソンランナーの脚　見た事ありませんか？
筋肉はあれど脚太いですか？

私、中学時代は通学で片道１時間歩いてました（往復２時間）
部活でジョギングもしてました。バスケなんでジャンプもするから脚使ってました。
あなたの理屈で言えば、私の脚はものすごい筋肉がついた事になります。
実際脚なんて太りませんよ。バスケやってる人の脚みてください。

太ももが太くなるのは下半身の筋力が衰えたからでしょ。

あえて言うならば歩き方（走り方）に問題があるかもしれませんが。

私の場合はあなたと逆です。
歩かなくなってから下半身太りが顕著です。
特に太ももは恐ろしく太りました。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私も6年ほどバスケをやってきたのですが(ミニバス・部活)
お腹・腕は引きしめられましたが
どうしても足はずっと太いままでした(汗)
もう少し下半身のトレーニングしてみようと思います!!

お礼日時：2012/02/07 23:26

No.4 回答者： fuurinnmama 回答日時： 2012/02/05 09:26

女性が一生で一番太る時期は高校生の時期です。

貴女はまだその成長段階にいるので、体重を落とすことは考えずに、
太ももを細くすることだけを続けたらいいと思います。

ジョギング・スクワットはかえって筋肉質の方には、
筋肉が付いてしまい太くなってしまうもとです。

私も貴女と同じような身長でチョイポチャですが、
今まで試した方法で、足痩せに一番効果があったのは、
オイルを使用してのリンパマッサージでした。
オイルは安い物でも変わらず、肌を滑らす効果があればいいです。

足先から太ももの付け根までを揉み解し、痛気持ちい程度の強さで、
ゆっくりと下から上にリンパ液を流し込んで、足の付け根の
リンパの溜まる場所まで流し込む方法です。

これを毎日お風呂あがるに続けると、嘘のように引き締まります。
太ももにはセルライトがたくさんあると思いますが、
よく揉み解してから、流して込んでみて下さいね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます!
マッサージもきちんとやれば効くんですね。
本当に効くのかな・・・なんて半信半疑でした!
オイルマッサージやってみたいと思います!!

お礼日時：2012/02/07 23:21

No.3 回答者： 5S6 回答日時： 2012/02/05 08:23

追加。

成長期なんだから食べる量は減らしちゃだめだよ！
脂肪を筋肉にする。と思ってくださいね。

No.1 回答者： juntsuboi 回答日時： 2012/02/05 08:09

いい高校デビューしたいのは分かるけど、

まず何ヵ月続けてきたの？
昨日の関ジャニ∞の仕分けなんたら（うろ覚え）
観ていなかったのかな？
ダイエットて一朝一夕では出来ないものです。
オマケに成長期も終わっていません。
焦っちゃダメだよ！

この回答へのお礼

回答ありがとうございました!
1か月程度やってきました・・・
すぐに痩せられることなんてないのに
あせってる自分がいました(汗)
気長に頑張ってみます!!

お礼日時：2012/02/07 23:14