中学生のダイエット☆

Question

中2の女子です！
身長が152cmで約47ｋｇです・・・。
とくに、ウエストと下半身が気になります。。

エステとかダイエットマシーンのようにお金をたくさん使いたくはありません。

運動は週３くらいで1回1時間半くらいダンスをやってます☆
また、今やっていることは、1，2kgの重りつきのフラフープと筋トレ、腰回し、踏んでストレッチやポーズをとるダイエット、骨盤ダイエットなどです。
3食食べて、間食を減らしてます。

中学生がやって効きそうなダイエットや下半身に効くダイエット法、もっとこうしたほうがいいなど、ありましたら回答お願いします！！

あと、良いダイエット本やwebページがあったら教えてくれると助かります。
モチベーションが上がることも教えていただけると嬉しいです＾＾

成長してる時期に・・・と思う方もいると思いますが、いろんな事情があってダイエットをしています。
母も協力してくれています。

よろしくお願いします。

cream_latte · Accepted Answer

少女式　美脚ダイエット　という本が良いと聞きました。

あとは、お風呂前に筋トレをしてお風呂後に
ストレッチをするといいと聞きました。
筋肉が硬くなりそれをお風呂とストレッチで
ほぐすことで脂肪が燃焼するという話も聞きましたよ★

私も学生なので成長に支障がない程度にダイエットを
しています。
やはりこの年齢だと食事制限などはできないので
ストレッチなどがメインになってしまいますよね；

あとは食べ合わせダイエットといって、食事の順番を変える
ダイエット法があります。まずメインを食べる前に
サラダや野菜ジュースを飲むとずいぶん違うそうです。
食べあわせダイエットについてあまり詳しくないのですが
ほかにもいろいろとこの食事の場合はこれが先。などと
決まりがあるようです！

あとは私はスイーツ好きなのですが、自分で糖分を減らした
スイーツをつくり、たまに自分へのごほうびということで
スイーツを食べられるを作っています。
最近は書店で糖分を減らしたダイエットお菓子なども
出ているようです。そういうごほうび日をつくるのも
モチベーションアップにつながるかもしれないですね。

zzz111zzzz · Answer

お金なんて必要ありません。

私は中学時代、１６ｃｍ身長伸びました。
成長期真っただ中ですから、食事制限など全くしたことありません。
牛乳なんて毎日１リットル飲んでましたし（笑）水の代わりに牛乳みたいな。
注：背を伸ばしたいからではなく、純粋に牛乳好きだったんです。

ただし、お菓子、菓子パン、甘い飲み物はほぼ摂ってませんでした。
まず食事面ではそういう無駄な飲食を省きましょう。

なので普通の朝昼夜の食事はそのままで、運動をたくさんやる方を推奨します。

運動。
私は中学時代。通学だけで毎日片道１時間、往復２時間歩いてました。
加えて部活でバスケです。
週３回、ダンス１時間半ということですが、
毎日ジョギングなどを加えてはいかがでしょうか？

私は１０代の頃はダイエットなんて意識した事は一度もありませんでした。
でも、それは恵まれた環境もあったんだと今となっては思います。
（強制的に毎日通学で２時間近く有酸素運動をしていたこと）

学生なら１日１時間のジョギングできると思います。
きついならウォーキングでもいいと思います。

juntsuboi · Answer

中学２年生はまだ成長期です。
ダイエットしなくてもＯＫです。

少女式 美脚ダイエット という本が良いと聞きました。