![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
体を30度起こしてキープというのは腹筋には効くのでしょうが、首には、負荷が少なくなりますので、平らに寝たままの方が首そのものには効果的ですね。
あの俳優のギバちゃんも、テレビを寝て見ながら、そのCM中、ずっと首を上げているというのをやっていたと本人が言っています。テレビがCMを流す毎に首を上げるというのが、ギバちゃん流トレーニングなんですね。実は、私も、中学校時代、柔道部出身の体育教師に教えられて、寝る前に首だけを上げるというのをやっていましたが、本当に、数週間で傍目にも太く見えるようになったようで、自分では余り気付いていませんでしたが、周囲の友人にそれを指摘されたりしていました。胸鎖乳突筋という顎下の筋が張って首が太く見えるのですが、これがしっかりしている人は、腹筋も強いということになっています。因みに、中学時代の私は、首上げ1分間と教師に教わりましたから、その通り、1分間、毎日やりましたけどね。でも、時には、頭がくらくらして、寝つきが悪くなったりしますので、寝る前ではない方が良いのかも知れません。あとは、首を太くするエクササイズで有名なものとしては、シュラッグでしょうか。それと、出来ればブリッジでしょうね。私は現在60歳を越えていますが、いくつ(何歳)までブリッジ1分間が出来るのか挑戦中です。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_10.png?5a7ff87)
No.3
- 回答日時:
柔道部、ラグビー部だったときにわりとスタンダードだったのはブリッジでしたよ。
こういうの
慣れたら手を使わず耐える。
http://www.youtube.com/watch?v=fM6wEC1_YoQ&featu …
かなり本格的になると、腹の上に人が乗ります。
それとリバースブリッジ
http://www.youtube.com/watch?v=UQYM4R5EvwQ
こちらのほうが初心者向けかもしれませんが、おでこが痛いのでタオル必須。
それから、もう一人いなければできませんが、
お互いに相手の肩に顎を載せ首で左右に押し合うというのを部活の時にやっていました。
どういう目的で首を鍛えたいのかわかりませんが、負荷はかけた分だけ効果は高いです。
No.1
- 回答日時:
首を鍛えるのでしたら、左右前後にそれぞれ手の平で押しながら負荷をかけるようにするといいと思いますよ。
1つの方向につき、20秒間で、毎日3セットやってください。
これは私が学生時代、アメフトをやってた時のトレーニング法です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 私はストレートネックの巻型の猫背です。常に下を向いてスマホをいじっていて、疲れるので家にいる時はほと 2 2023/02/17 16:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹周りが… 1 2022/08/02 16:08
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ頑張っている男子大学生です。腹筋も割りたいし、いい体にしたいと思ってます。おすすめの筋トレYo 1 2022/07/27 13:34
- ダイエット・食事制限 プロテインとダイエットについて。 最近プロテインを購入しました。「SHAKE BABY」というもので 3 2022/06/09 18:51
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- ダイエット・食事制限 トレーニーの方にしつもんです!!ᕙ( 'ω' )ᕗ 体重が増えすぎて、デブの領域に達していたので現在 4 2022/07/27 19:03
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
首絞めセックス
-
Tシャツの首のところが丸まって...
-
首につける このアクセサリーの...
-
スマホっ首
-
首を鍛えるにはどうすればよい...
-
うつぶせ寝
-
首を切らない頭の重さの量り方。
-
彼氏との喧嘩で 首を絞められた...
-
Tシャツリメイク
-
首が太いメリットって何かあり...
-
こういう首に着けているアクセ...
-
リアルガチで首の太さ≒肩幅ですか?
-
ショートってどれ位の長さから...
-
ネックレスの外したり付けたり...
-
首を伸ばす方法ありますか? 成...
-
左首が少し痛くて右首よりか左...
-
5年前、DVされていた元恋人に首...
-
歩道橋から首を吊るとして、3m...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
首絞めセックスについて 愛はあ...
-
首を絞めて窒息死、っておかし...
-
首絞めセックス
-
歩道橋から首を吊るとして、3m...
-
無地のTシャツを着る時に、前と...
-
麦わら帽子を大きくする板みた...
-
Tシャツの首のところが丸まって...
-
彼氏との喧嘩で 首を絞められた...
-
女性の胸元は、なぜ、開けてい...
-
不審に思う様子とは何をひねる?
-
首が太いメリットって何かあり...
-
首絞めセックス
-
Tシャツの首周りを広げたいです。
-
体の名称について
-
極度のくすぐったがりで、美容...
-
首が太い人と細い人の差(中身...
-
散髪屋で首にまくやつなしで切...
-
首って鍛えた方がいいですか? ...
-
5年前、DVされていた元恋人に首...
-
ハイネックの服を着ると苦しい
おすすめ情報