不安神経症の母　どう接するべきでしょうか？

Question

母は不安神経症です。昔から神経質でしたが症状が悪化し心療内科をすすめて薬を飲んでます。
私も時折不安や不眠になったりします。症状がひどい時は薬を飲んでいます。

薬で頭がぼーっとするから何をするにも不安で確認をとる癖が付いたといいます。
強迫性障害まではひどくない感じですが悪化したらそうなるんじゃないかと思ったりします。
不安感を緩和させるための薬が、逆に物事がうまくできないことにまたストレスと不安を感じているようで薬が嫌だといい始めました。病気扱いをされるのを嫌います。精神科は行きたくないと言ってます。今の大丈夫！？本当に大丈夫！？不安だから大丈夫って言って！ねぇ！という確認の度合いが増してきまています。

以前の私は寛大でした。不安がる母にそんなことないよ。と声をかけ、大丈夫だよ。となだめ続けていました。
調子が良いと母は「○○さんの娘さんが結婚したんだって。あんたはあの子より立派な結婚式をしなさい」「○○さんの娘さんが子どもを生んだらしい」と私にとっては誰のことかわからないですが、いらぬ報告をしてきます。私には今までとことん縁が無かった。今は聞きたくないと何度も言ってるのに・・・。聞き流せたことも今では惨めな気持ちでいっぱいになり落ち込んでしまい、母は「なんで落ち込むの！？逆に私が落ち込む」と言います。

あるときいつもの母の過度な不安事（内容は心配に及ばない小さな事）と「○○さんの娘さんが彼氏と・・・」という報告を聞いていたら、急に糸が切れたようにガクっと脱力感が体から抜けず、涙は止まらない、私は限界までついにきてしまったのでしょうか。
様子を見かねて気をつけると言った母ですが、その後も「あれは大丈夫か！？これは大丈夫か！？」の確認が続きました。母は病気です。怒ってしまったことも、申し訳なく思うのですが前向きな言葉を掛けてあげることも出来ず、ひどいときは耳をふさいで母の顔も見れなくなりました。

お医者さんのアドバイス通り気持ちのコントロールを試みる母ですが、今の自分が私自身なんだといいました。受け入れたいと思う、けどわからない。母とどう接すればいいのでしょうか。

2010M8 · Accepted Answer

お辛いですね。お母様はお医者様にかかり、薬も飲んでアドバイスも聞いていらっしゃるのですね。質問者様はお医者様にかかっておられるのでしょうか。

以前は寛大でいられたのに、今はガクッと脱力感。これは質問者様のこころとからだが、もう余裕を持てない！とSOSを出しているのだと思います。お母様のことも御心配でしょうが、今はご自分のこころとからだをゆっくりさせてあげるのが一番ではないでしょうか。

どのようにお暮らしなのかわかりませんが、できるなら物理的に距離を取ることをお勧めします。同居なさっているなら、一日一定時間は外に出て、ご自分だけの時間を持つこと。別居なさっているなら、これまでより訪問の頻度を減らしてみること。電話やメールにはルールを作って、「この時間帯は出られないから」と宣言するのも良いでしょう。薄情に思われるかもしれませんが、質問者様まで倒れてしまっては何にもなりません。そして、離れた後は気持ちを切り替えて、お母様に接してあげることもできるでしょう。

質問者様ご自身が心の安定を得ることが、お母様にとってもよいことだと思います。ご自愛ください。

komo7220 · Answer

こんにちは。　前回のご質問内容の確認をさせていただきました。　
クリニックに通っていらっしゃるようですね。
ぼーっとするのが少ないようなお薬に変更をお願いしてみるのも一つの方法だと思います。

どう接するか？ですが、良く我慢なさっていると思います。
私でも流すのは難しいですね。
接触する時間を限りなく短くするのが一番良い方法にお思います。

まず、ご自身が外出時間を延ばすことはできますか？　
もしも就労が困難なら図書館や公民館など、交通費程度で過ごすことのできる場所に日中は外出しましょう。

お母様にも、ご自身も、週に２回程度、安価で参加可能なサークルへ参加を考えてはいかがですか？
公民館などで、自治体に登録しているサークル活動を探してみましょう。
コーラス・フラワーアレンジメント・音読・お料理・夏祭りの踊り・囲碁・将棋・卓球・書道・詩吟・ボランティア活動等、様々なサークル活動があるかもしれません。

介護予防運動サークルなどもあるかもしれません。　
公民館・保健所・包括支援センターなどに問い合わせてみてください。
ひきこもりがちな高齢者のための活動が、行われていると思います。　
おおむね６０歳以上ぐらいが対象のことが多いのですが、お母様は、もっとお若いのでしょうか？　
参加可能な年齢なら体操のような予防活動的なものであれば、取り組みやすいようにも感じます。
これからの季節、水中ウォーキングなども良いかもしれません。

接触時間が、１日に３０分だけなら我慢できるかもしれない、という望みが湧きませんか？
私なら、３０分だけなら、家賃を稼いでいると思って、聞き流すのが仕事だと考えれば、どうにか我慢できそうに思います。　それ以上長いと、アルバイトだと思っても嫌かもしれません。

お互いに、家の外に居場所を作るのが、一番良い解決方法のように感じました。
軽度のうつ傾向・強迫傾向には有酸素運動は有効ですので、軽い運動サークルが向いているかもしれません。

頑張らずに、上手に「逃げて」下さい。

obrigadissimo · Answer

箇条書きで宜しいので、
そのとき、その場で感じる不安の
すべてを書き出してもらいましょう。
それが済んだら、
書き出された１つ１つのことに就いて、
検討して、問題がないことを
確認して参りましょう。

お母さまには、
原稿用紙 500枚 と、
モンブランの万年筆をプレゼントして
コラムやエッセーを書くことを
勧めませんか。
不安・不満は、文学の種ですが、とりあえずは、
お母さまには
《お母さんの最も楽しかった思い出を書いて魅せて！》
《お母さんは、ほんとうは何になりたかったの？》
《お母さんが小さかった頃の夢に纏わる諸々を書いてみない》
などと言ってみませんか。それと、そうした
要らぬ報告の類いのことも書いてもらいましょう。
（広辞苑＆拡大鏡あるいは電子辞書、それと ４色ボールペンetc.も
プレゼントするといいでしょう）

お母さまに何かしら、教室を開いたり、カルチャーセンターなどで
教えられる特技や趣味があるといいのですが……お母さまが
料理が得意ならば、レシピを纏めて、
写真やイラストも入れて、世界に向けて出版するのも
宜しいのではないでしょうか。

お母さまには記憶の問題はないでしょうか。
ときどき、それとなく、
《お母さん、今日は何年何月何日、何曜日だか言ってみて》
のような、ちょっとした質問をして、状況を知ってみませんか。

それぞれ、受け容れ難いこと、認められないこと、
認めたくないことを、受容し、認めることができれば、
そうした不安などは軽減し、やがては消滅します。

人間誰しも人格障害っぽいところがありますので、
人格障害（＝パーソナリティ障害）で検索して
対応方法も含めて、該当する記述がないか
読み込んでみませんか。それで、質問者さまの
お望みことを知る有力なヒントが得られるでしょう。

Good Luck！

yasuto07 · Answer

あなた自身の心も壊れかけているんじゃない、精神科にいかれるべきでしょう。できれば、母と一緒に診察を受けて見てください。

不安神経症の母 どう接するべきでしょうか？

お辛いですね。

こんにちは。

箇条書きで宜しいので、

あなた自身の心も壊れかけているんじゃない、精神科にいかれるべきでしょう。

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