A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
三大欲求である睡眠が長期にわたり悩みの種になるのは結構きついですね、
運動は自律神経を、朝のストレッチは自律神経と共に身体的なリラクゼーション、漢方は持続が肝心です。
心療内科などへ行き睡眠薬をもらって早期解決をはかる方もいますが、なるべくであれば、副作用の強いものは避けた方が良いです。
精神に対して処方し、なくては逆におかしくなってしまうものが良いもののはずがありません。
夜に湯船につかる場合は温度は40度、40度を越えると逆に負担のかかる場合や疲れが増す場合があります。
熟睡できると良いですね。
有難うございます。
漢方は、煎じ薬ですか。
僕が、いま飲んでいるのはツムラの顆粒です。もう5ヶ月続けてますが、あまり効果は感じられません。
睡眠薬は飲んでませんが、抗不安薬を服用してます。ほんとは止めたいけど、症状が出ている間は止めるに止められない。
No.3
- 回答日時:
なるほどですね。
ウォーキングはどのくらいの時間をなされてますか?
可能であれば1時間増やして下さい。
ストレッチは毎朝カーテンを開けて20~30分ゆっくり行ってください。
必ず朝です。
私も何年か日に2時間しか眠れない不眠に悩みましたが、継続は力なり。
漢方と運動で治りました。
安らかな睡眠ができますように。
有難うございます。
50分くらいです。
余裕があれば、もう少し増やしてみます。
何年も日に2時間しか眠れないとは、キツイですね。
漢方も運動も続けないとダメということですね。
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