『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜこれほど人々を魅了するのか

今中学二年生です 地元のスイミングクラブに通ってるんですが なかなかいい練習メニューがわかりません 練習メニュー 泳ぐ距離 週何回行けばいいか この3つを誰か教えて下さい どんなにつらくてもいいです 夏休み中にパワーアップしたいんです

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A 回答 (1件)

当方、現在高校3年で中学2年の時に東海で4位だったものです。


当方自身は同じチームの他の選手の半分も練習しておりませんでしたが、ブレストでJOに行った
人の例を挙げますと、週に5回 2時間の練習で一回の練習での泳ぐ距離は6000m前後でした。

他の強豪を見ましても、週に5,6回の練習で2~4時間 距離は7000~10000mあたりが多いと思います。

練習メニューはコーチの作成したものに沿うか、自分の強化したい種目を限定して
その種目で使う筋肉を効率よく鍛えられるメニューを考案するのが良いと思います。

パドルやプルブイを利用した練習や、フォームだけに重点を置いた練習をするのも非常に効果的だと思います。

持久力に関しては、ただずっと泳ぎ続けるよりもタイムサイクルを決めて50m×100本などのメニューの方が効果的かと思われます。

私がやったメニューでは 400m×10本+200m×25本+100m×50本+50m×100本+25m×200本というメニューが最もキツかったです。

タイムサイクルは自分のベストタイム+7~10秒程度が良いでしょう。



私自身素人同然ですが御参考になれば幸いです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます 頑張ってみます

お礼日時:2012/07/23 15:34

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