陸上の短距離の筋トレ

初めまして。私は、中学３年の陸上選手です。

水泳を辞めてから陸上に入ったものですから、あんまり筋トレに詳しくなくて・・・・・・・・・
それに、陸上をやり始めたのは中２の２月からなので知識もあまりありません。


なんとか県体には出れたのですが（１００ｍで）、怪我をしていたために本来の調子が出ずベストタイムから０．５秒も落としてしまう結果となりました・・・・・・・・・

今は休養中ですが、卒業までに１００ｍで１１秒を出したいと思っています。
何かいい筋トレがありましたら教えてください！

今の１００ｍのタイムは、１２秒４１です

No.1 回答者： pupipupi2015 回答日時： 2012/07/30 11:45

筋トレを本格的に始めるのは高校に上がってからの方が

いいと思います。
専門的な知識を持った人がいたほうがさらにいいです。

何をしたらいいという具体的なものもありますが
小山裕史さんの本などを参考にするといいと思います。

日本記録保持者？（今もかはわかりませんが）
伊東浩司さんもこの人の指導で１０秒フラットを出しました

自分も友達に教えてもらいながらこの人のトレーニング方法で
３ヶ月練習したら１３秒から１１秒８まで伸びました