結局、どのトレーニングが一番か、ウエストを引き締め

ウエストを引き締めたいです。
カレコレ　３年近く　ダイエットを試みているのですが　未だに　効果がありません。
ちょっと痩せて、リバウンドの繰り返しです＞＜

炭水化物ダイエットをしてみても、いつかは炭水化物を食べますし、
朝食抜きダイエットも、　朝を食べなくても良い、消費エネルギーの少ない体になって
太りやすくなってしまい。

バナナダイエットも効果がありませんでした。
ウォーキングダイエットも、　３ヶ月で一時的には痩せましたが
リバウンドしてしまい
ビリーズブートキャンプやコアリズムもどうなのかなーと＾＾；
ビリーは一番良さそうだなーなんて思いながら・・・

正直、効果がある！っていわれないと、　やる気力すら生まれなくなってしまいました。
一度痩せて、太りにくい体質を作りたいです。
筋トレはやっていますので。腹筋に力を入れますと　かなり硬くなります
しかし、内脂肪？のせいか、　力を緩めますと　ポヨンとお腹が出てしまいます。


一日３０分　３ヶ月ぐらいで効果テキメンのトレーニングなんていうのはありませんでしょうか

食生活やお菓子は　かなり普通だと思います。
一日２食、お米と　惣菜という感じです。
どうしたら、内脂肪は取れるのでしょうか

No.3 回答者： Mio9000 回答日時： 2012/11/07 22:33

結局食べる量を減らさないと痩せないんです。

運動なんかいくらやってもやった分だけ食べちゃうんですから。
炭水化物ダイエットなるものも、その分脂肪の摂取量が増えてしまったら意味がありません。

効果テキメンを求めるのなら、食事の量を今の2/3にしてください。効果テキメンですから。

No.2 回答者： obrigadissimo 回答日時： 2012/11/07 15:39

難しいでしょうね。

30分を3時間にできませんか。
できなければ、日替わりで、
水泳・背筋・腹筋・ヒンドゥースクワット・
インターバルウォーキングなどを
30分間ずつ行いませんか。それが無理ならば、
楽しくつづけられるようにアレンジしてください。
（準備体操、整理体操を入念に行って下さいね）

消費カロリーが摂取カロリーより多ければ
瘠せる計算になりますがダイエットは
ホルモンのバランスを崩し、先へ行って、
骨粗鬆症などの原因になりますので
メディカル・チェックを受けながら、
管理栄養士さんと綿密に相談して
メニューを決めながら、進めてください。

自分に負けずに、
自己管理しつづけていれば、
いつの日にか、
お望みが叶うでしょう。

焦らないことです。

No.1 回答者： bulubulu99 回答日時： 2012/11/07 15:04

＞一度痩せて、太りにくい体質を作りたいです。

多分、そんなことは無理で、ダイエットっていうのは、ずっと続けないと意味ないものなのだと思います。

痩せたなら、その痩せた生活をずっと続けないとリバウンドするし。

きっと他の人が回答つけてくれますが、そういうことみたいです。

私もリバウンドしました。

トレーニーに言われました。　痩せたならそれを続けないとって。

これから再度トレーニングを１からやり直して、食事も見直さないとと思いつつ、
踏ん切りついてませんが。

少々運動したって、基礎代謝なんて大してあがらないし、
筋肉なんてそうそう増えません。
自分の食べたカロリーと消費カロリーがバランスしたところがその人の体（重）になるわけで。

炭水化物抜きダイエットで私も痩せましたが、食べて戻りました。

運動増やしても少々消費カロリー増やしたつもりでも、ちょっと食べたら元の木阿弥ですよ。