あと１０日で３kg落とすことは可能でしょうか？

どうしても３月１日までに最大で３kg落としたいです。
去年の秋くらいからダイエットを始めて４ｋｇほど落ちたのですが
年が明けてから一向に体重が落ちません。
３月までに７kg落とすと決めていて
もうすぐその日になるのにあと３kgも残っています。

今食事制限とちょこちょこウォーキング(サボり気味)とレッグマジックをやっています。

３ｋｇでなくても出来る限り痩せたいです。
何か良い方法があったら教えてください！

No.5 回答者： noname#177887 回答日時： 2013/02/20 13:11

１日１食にして、他は食べ物は一切食べないで、無糖の飲料か、スープのみ。

で、必ず毎日１０ｋｍ歩く。
これで落ちます。

尚、リバウンドするとかは考えていません。

落とした後考えましょう。

No.4 回答者： ZAZAN 回答日時： 2013/02/20 12:18

間違いなくもっとも痩せる方法は

それまでまったく食事をとらず水のみの摂取
可能な限り激しい運動

この２点でしょう。
純粋に摂取カロリーと消費カロリーの問題で
消費カロリーのほうが大きければ確実にやせます。

寝る前食べたら云々というような話は
吸収率の話、リバウンドしやすいしにくいの話は
基礎代謝（息しているだけで消費するカロリー）
を上げずに（むしろ落として）ダイエットするとリバウンドするという
話なんです。

それより低次元、大前提の話として
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば
体内に備蓄したカロリーを使わないと死んでしまうので
絶対に痩せるんです。

だいたい１ｋｇ＝７２００kcalとされていますので
３ｋｇは２１６００kcal、１０日ですと
消費カロリー　-　摂取カロリー　＝２１６０kcal
の生活を１０日すればOKという計算になります（理論上）

２０前後の基礎代謝の平均は男性１５００、女性１２００程度
（体格にもよる）なのでこれに加えて運動しないと届きません。

不利な小柄な女性で計算すると１０００kcalほど毎日運動しつつ
水しか飲んじゃいけない、という生活を１０日ということになります。
ウォーキングなら毎日１０時間やれば確実ですね。

No.3 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2013/02/20 11:53

体重が減っても見た目が変わらなければ意味がないのでは？

筋肉が減った分脂肪がつけば体重は同じでも、見た目は太ります。
それも醜く太ります。
脂肪が落ちて同じ量の筋肉がつけば体重は同じでも体は締まります。

体重は減っても体脂肪率が変わらない、むしろ増えているなら、そのダイエットは失敗ですよ。

綺麗に痩せたいなら、ウォーキングをさぼらないことです。
最低でも40分、できれば上り坂や階段上りも取り入れましょう。
食事制限でストレスをためて、ろくに運動もしなければ、待っているのはリバウンドだけです。
リバウンドをしない体作りをしたいなら、先ずは体重を減らすことよりも筋肉量を増やすことを考えることが必要です。

No.2 回答者： aoyamayoitoko 回答日時： 2013/02/20 11:36

現在の体重が何kgなのかということと、あと3kg落とさなければならない理由によります。

現在100kg以上もあるようだと、3kg程度落とすのはそれほど難しくありませんが、現在が40～60kg程度だと10日で3kgはかなり厳しいというか、無茶をしないと出来ません。

あと3kg落とさなければ、命にかかわるとか、財産上の大きな損失につながるというような理由があるのなら、かなりの無茶をしてもいいですが、単なる見栄えだけの問題でしたら、命にかかわるようなことはやめときましょう。

No.1 回答者： goldfinger82 回答日時： 2013/02/20 11:18

可能です。

ジョッキーやボクサーはもっと速いペースで減量できます。
ただやめたほうがいいです。

リバウンドもするし体の負担も大きいのではないでしょうか。

１ヶ月で３ｋｇやせるくらいのペースで問題ないのでは？

人間の体は水分がほとんどです。水分を抜けば体重は減ります。短期間で、しかし非常に危険です。

無理せずもう少しペースを落として減量されてはいかがでしょうか？

やせる＝綺麗

ではありません。

心身ともに健康である＝美しい

です。