![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
こんばんは。
私は筋トレは疲労がなければ毎日やっても問題ないと考えています。
デッドリフトとかスクワットとかで疲労が回復していないときはするべきではないと思いますし、逆に上半身のトレの翌日に疲労がなかったら、なんかやっちゃても構わないと思います。
疲労から回復していないときは怪我する可能性が高くなるのでそういう方面からもやめておいたほうが良いでしょう。
スロトレはあまり疲労が溜まらないようなので(私自身の経験から)、毎日やっても問題ないでしょう。
実際、私は週6日やってました。(現在はスロトレはやってませんし、週に3日のトレになっています。)
ピンピンしているなら怪我の心配も要りませんから、どんどんトレして下さい。
No.2
- 回答日時:
反動を使わないストリクト&フルレンジを突き詰めるとスロトレになるのでしょうが、こういうのは、人としての身体運用を誤る方向に導きます。
簡単に言えば、運動神経的なものが低下するわけですね。トンチンカンな身体になっちゃうわけです。高齢者の筋量回復とか、リハビリ目的の初期段階のエクササイズとしては有効かも知れませんが、こういうものは、健常者がやってはいけません。より良い身体のあり方を真面目に考えれば、こういうことは理解できると思われます。で、スロトレの対極にあるのが、ケトルベルでのスナッチなのでしょうが、こういうのも、妙な指導者システム等が介在することで、その普及が妨げられています。ともあれ、流行に踊らされていてはダメなんですね。昔からある伝統的な、王道ともいうべきエクササイズをやってれば良いと思いますね。自重筋トレの王道とは何か、バーベルでの王道とは何かは個々に考えましょう。何の為の筋トレかを考察すれば、決してスロトレには行き着きません。
No.1
- 回答日時:
その本がどの様な物か、読んでないのでわかりませんが、基本的なことを少し…。
★筋トレとは各セット、限界回数までするのが基本。
これは、一般的な筋トレはもちろんスロトレに於いても同じ事です。
トレーニング後に筋肉に張りが来ないなら強度(負荷)を上げるべきです。
それができないなら、セット数やトレーニング頻度をいくら増やしても効果は薄いです。
目的によって、回数に違いはありますが、
・筋力アップ…6~8REPS
・筋肥大…8~10REPS
・持久力アップ、引き締め…10~15REPS
概ねこんな感じで回数をセットすべきです。
スロトレとは、血流に制限を加え、強制的にトレーニング中の筋肉にパンプを与えて、脳を錯覚させるトレーニング方法ですが、基本的な考え方は一般的な筋トレと違いはないと考えてください。
★筋肉痛について
この手のマニュアル本は、概して『トレーニングは毎日やってはダメ』と十把一絡げに言ってしまいますが、この表現で多くのトレーニーが間違った理解をしています。
『毎日やっては効果なし』と言うよりは『筋肉痛や疲れでベストな負荷を扱えないなら休筋日を設けてベストな状態で追い込んだ方が効果がある』と言うのが正解。
当然、筋肉の回復には個人差がかなりありますので、毎日やってもベストのパフォーマンスができるなら、マニュアルにとらわれて隔日でやる必要なんでありません。
逆に言うと、二日、三日の休筋日が必要な人だっているわけです。
★トレーニング後に有酸素をすれば脂肪燃焼効果が高くなると言う説
これ、はっきり言ってあまり信用できませんね。
厳密に言えば、多少の効果増はあるのかもしれませんが、所詮誤差程度の話だと思いますよ。
本気でダイエットをしたいなら、トレーニング前でも後でも有酸素運動を入れればいいでしょう。
じっさい、プロのアスリートでない一般トレーニーの場合、そんな些細なことを気にするよりは、食事内容、あるいはトレーニング内容そのものを充実させる事の方がよほど効果的です。
以上、参考になれば。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/04/04 09:47
回答をくださった方々、ありがとうございます。
追い込むやり方でやって翌日疲労が残ってなければ、連日トレーニングをしても良いんでは、ということですね。
また有酸素も余り細かいことにとらわれず、やっていこうと思います。有酸素運動の方が筋トレよりも楽しいですし・・・^_^ 筋トレ(スロトレ)も嫌いではないですが。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 家で道具を使わない筋力トレーニングでは痩せるのか 7 2022/10/13 22:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 今日はじめて水中ウォーキングを1時間しました。 ところが、1時間程度じゃ疲れも感じないし、筋肉の疲労 1 2023/06/09 16:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度について。 上半身の筋トレをしてるのですが、筋トレの頻度はどれくらいが効率よく効果が出せ 3 2022/08/14 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 成果は後から見えるもの? 2 2022/04/06 22:56
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋は毎日やっても意味がないと言われたりしますが、 アブローラ(腹筋ローラー)を毎日やっても効果はあ 3 2023/01/09 20:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- 糖尿病・高血圧・成人病 30歳女、過食嘔吐歴11年(週に1〜3回)、毎日飲酒、筋トレのためにほぼ毎日ジムで有酸素運動やトレー 1 2022/04/19 15:02
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ティラピスとヨガ
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
体重を増やしたいのですが
-
10kgのダンベルだと腕まわり何c...
-
ダイエットに失敗…
-
週2回の自転車通勤でも効果あり?
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
-
1000Mの泳ぎ方
-
痩せるどころか太る
-
筋トレした次の日、体がだるい
-
筋トレすると顔は変わるんですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ステッパーの効果について
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
この人ちょっとは運動とか鍛え...
-
痩せるどころか太る
-
1000Mの泳ぎ方
-
質問です。 プロテイン成分のも...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
筋トレしてる方に質問です。 筋...
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
おすすめ情報