No.2ベストアンサー
- 回答日時:
それはかなり頑張らないとダメですね。
まずあなたが言っている"しっかり"食べるというのは意味不明なので、やめねばなりません。
夜食べる量を少なくしても朝と昼たくさん食べちゃったら全く意味ありませんから。
多分その調子だと全く痩せないか増えることすらありますよ。
だって、運動して消費カロリー増えてますから足りない分たくさん食べろ、って代謝中枢が指令を出しますから。
たくさん食べるとまず食べすぎます。運動で消費したカロリー以上に摂取するってことです。よって太る。
よくここの回答で、朝はたくさん食べても大丈夫なんて回答がありますが、100%ウソです。
食べた分は朝でも昼でも夜でも肉になります。
二ヶ月6キロ減を目指すなら三食全部少なくして下さい。そして一日中空腹のままで過ごしてください。
空腹の方は一週間もすれば、それが当たり前になって慣れます。
運動は今のペースでいいです。
ただ運動を組み合わせて痩せたいのなら炭水化物の摂取を制限し過ぎない方がいいです。
炭水化物は体を動かすエネルギーになりますから。
摂取が足りないと体が動かなくなります。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/05/04 06:38
朝はパンとコーヒー。
昼は普通に弁当。
夜はサラダで終わり。
間食は無し。
めちゃ空腹ですが、早く寝るようにしています。3食全部少なくする方でやってますが、運動がきつくなってきました。なかなか、70キロから落ちません。
ご回答ありがとうございます。
No.4
- 回答日時:
痩せるためには食べないのが一番。
ボクサーだって試合前減量して体重落とします
からねー。
ふつうに痩せる分には
食事は朝、昼はなるべくしっかり取るようにして、
夜の食事を従来の半分ほどに減らす方法でいいで
しょうけど、mt512さんの場合時間がありません。
ですので夕飯抜きにしてください。
運動で消費するカロリーなんてほんの僅かですか
らジョギング30.40分程度ならやらないだけ
マシといった程度でしょう。
とにかく死なない程度に減量すればバッチリ痩せ
ますよv(*'-^*)bぶいっ♪
でも173cm72キロから66キロへですから
けっこう大変ですよねー。
100kgから94キロへなら簡単でしょうけど。
だから、運動よりもさらなる減量ですねー。
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