普段はほぼ毎日お通じがちゃんとあるのですが、
旅行など自宅以外に泊まった時はお通じがなくなってしまいます。
自宅では朝食の1~2時間後に出ることが多いですが
旅行先などでは朝食の1~2時間後というと、
もう出かけてしまっているからか、便意自体がありません。
いつも4~5日程度の旅行で、大体帰宅翌日の朝にまとめて出るので
今まであまり数日便秘をしても、あまり気にかけていなかったのですが
先日、3泊4日の旅行から帰った当日の夜は大変でした(汗)
というのも、出口までウンチそのものは来ているのですが
4日分がまとまって大きく&めちゃめちゃ硬くなってしまったため
どうやっても(?)穴を通りそうにない…という状況になってしまい
1時間くらいアレコレ格闘して、どうにか出すことができました。
(数日たった今も、大をするときはお尻が痛いです…)
もともと便が硬くて、ウサギの糞みたいなコロコロが出るタイプなんですが
それらが1つにまとまってボコボコの巨大な超硬いウンチになってたようです。
↑読んで不快な気分になってしまったら、すみません(>_<)
もう2度とあんな大変な思いはしたくないので
旅行中も便秘しないようにしたいのですが、
何か有効な方法はないものでしょうか?
夜飲んでおけば朝出る…というような便秘薬でもあればいですが
確実に朝出るという保証もないので、外出してから催したりしたら
それはそれで大変そうな気がします。
薬はどうしても…の場合の最終手段として、それ以外で
旅行先での便秘対策に何か良い方法があれば教えてください。
ちなみに、普段からお通じ対策?には気を使っていて
毎日野菜サラダ、キノコ類、海藻類、ヨーグルトを必ず食べ、
意識して水分もなるべく取るようにしているのですが、
それでも普段の便は硬くてコロコロが多いです。
旅行中もコンビニでヨーグルトやサラダを買って食べたりしますが
あまり効果はないようです。
食事よりも環境の変化が原因なのかな、という気がするんですが
その場合の有効な対策は何かあるでしょうか?
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
(Q)確実に朝出るという保証もないので、外出してから催したりしたら
それはそれで大変そうな気がします。
(A)これが、最大の問題ですね。
精神的な便秘ですよ。
旅行先でも、しっかりと出すのが当たり前と思えないので、
便意を頭が拒否しているのです。
ちょっとそのメカニズムを説明しましょう。
便意を感じるのはどこだと思いますか?
それは、直腸ではなくて、「頭」なのですよ。
直腸に便が降りてくると、便が貯まっているという信号が
脳に送られます。
脳は、それを分析して、これは、便を出さなければならないと
判断をして、便意を催します。
で、旅行先で、「今、便意を催したら困る」という意識が強いと
脳の中で、便が貯まっているという信号が来ても、
それを無視してしまうのです。
だから、便意が起きない。
精神一到、火もまた涼し……なんてことが、現実にあるのです。
なので、質問者様の最大の問題は、便意が起きないように、
無意識のうちに脳をコントロールしていることなのです。
なので、旅先では、食事をしたら、すぐにトイレに行ってウンチを出す
ということを頭の中で、繰り返すことです。
本気で、何度も何度も繰り返していれば、ちゃんと行けます。
慣れないうちは、便意がなくても、トイレに行ってください。
日頃から便秘の人は、腸自体の問題なので、この方法は
無効ですが、日頃からちゃんと便意があり、トイレに行ける人は、
精神的な問題なので、この方法が有効です。
旅行中は普段に比べてどうしても野菜不足になりがちなので
その辺も一因かなあ、なんて思っていましたが
それよりも精神的なものが大きいんですね。
確かに旅行の3日目くらいからは、すぐそこ(出口)まで
便が来ている感じはするのに、便意がなく出したくても
出せない…というような感じだったのですが、帰宅後数時間したら
便意がやってきたので(カチカチで出すのに苦労しましたが^^;)
すごく納得です。
次の旅行時には、教えて頂いた方法を実践してみます。
回答ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
一過性の便秘なので、旅行先でしたら浣腸をおすすめします。
過剰な腸の蠕動運動(痙攣)がコロコロ便の原因です。もともとストレスに敏感な方に多いのが痙攣性便秘なのですが、そういう方が便秘によかれと思って食物繊維を摂り過ぎるとそれを消化しようとかえって蠕動運動が激しくなって痙攣に拍車をかけます。
浣腸は今まで使用したことがなくて
どうもちょっと怖いイメージがあります(>_<)
お通じに良いと思って、普段から食物繊維を沢山摂ることを
心がけているのですが、摂りすぎも良くなかったりするのですね。
毎日野菜サラダ、キノコ類、海藻類の他に、朝食にオールブランも
食べているので、ちょっと摂りすぎなのかもしれません(^_^;)
かといって、食物繊維不足で便秘にはなりたくない…
と思ってしまうので、なかなか加減が難しいですね。
回答ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 高校1年生女子です。 最近、便秘気味で困っています。 毎朝、登校前にトイレに行き、排便をするのですが 5 2022/09/01 23:16
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 何しても治らない便秘。 高校1年女子です 173cm60kgくらいです ここ1年便秘に悩まされていま 15 2022/09/01 20:19
- 父親・母親 両親、私、旦那と旅行に行きました。 4歳の子どもが便秘の薬を服用中です。子どものいないところで、いつ 3 2023/05/14 06:54
- その他(妊娠・出産・子育て) 4歳の子どもが便秘のため、酸化マグネシウムを服用しています。 子どもが薬とわかると、飲まない、酸化マ 5 2023/05/01 15:39
- その他(悩み相談・人生相談) 沖縄旅行に台風が重なり友達と気まずくなりました。 先日友達と2人で沖縄旅行に行きました。出発前から台 1 2022/09/01 18:00
- ダイエット・食事制限 現在一泊二日の旅行中です で、旅行ということで爆食してしまいました 摂取カロリーはあすけんで計算した 4 2022/09/30 21:38
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 一年に一度?あるかないかひっどい便秘になります。 三月終わりまでは仕事の引き続きでストレスにより下痢 1 2023/05/01 19:21
- 子育て この家族は客観的に見て普通ですか? 以下の家族は客観的に見て普通ですか? ●40歳夫婦 ●子供3人( 4 2023/06/10 22:09
- その他(病気・怪我・症状) 17歳女子なのですが、便秘が酷いです。小さい頃から親に言われるほどの慢性的な便秘なのですが、今ダイエ 12 2023/03/27 23:15
- 薬学 お酒をやめてから便秘するようになり痔になったりして困ってたので病院で便秘薬をもらってました。二日でな 2 2022/12/02 21:12
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
教えてください!!便秘は何科...
-
4日前から便秘です。 便秘なの...
-
おならって1日何回出るものなん...
-
付き合い始めた彼女が最近堂々...
-
浣腸をしてもらいました。嫌わ...
-
肛門付近が震えます
-
ワカメを消化できないのは胃腸...
-
ビニール袋を食べてしまうと人...
-
名前に「奈」の字が入る方にお...
-
おならとコントレックスの関係。
-
彼氏の家にお泊りしたのですが...
-
かなり困ってます
-
点滴だけやのに便が出るのはなぜ?
-
本屋に行くとトイレに行きたくなる
-
炭酸を飲むとお腹が痛くなる。
-
学校で静かになると、お尻らへん...
-
お腹から「ぷぅ~↑」というおな...
-
彼女におならを聞かれてしまい...
-
小学生の便失禁について教えて...
-
便がすっきり出ない
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
教えてください!!便秘は何科...
-
便秘で救急車を呼ぶのは私だけ?
-
4日前から便秘です。 便秘なの...
-
便秘の人にコーラや三ツ矢サイ...
-
便秘薬を使うにあたり
-
明日までに1キロでいいから痩せ...
-
食事量が少なめなのですが、 便...
-
便意を感じない
-
ゼリーとコーヒーどちらが便秘...
-
固い便を緩くする方法
-
浣腸の代わりになりますか?
-
便秘でうんこが固くてでてきま...
-
女の人ってなんであんなにトイ...
-
便秘してるとどのくらい体重増...
-
40代女性で便を毎日出す方法を...
-
旅行中の便秘対策
-
便秘で出そうで出ないの繰り返...
-
前田希美さんみたいな体型にな...
-
便秘についてです。 硬すぎて出...
-
浣腸、下剤の効かない便秘
おすすめ情報