No.1
- 回答日時:
◆まず練習前(直前ではありません)の糖質の補給が肝要ですね。
やはりご飯がいいと思います。また練習後はビタミンB、Cやナトリウムが失われますから、補給してやる必要があります。
特にビタミンB1を含む食品は、疲労回復に効果があるとされています。
玄米、豚肉、豆類、ほしいもなどがよろしいでしょう。
いわゆるビタミン剤などの栄養補助食品でも構いません。
最近大リーグで、「疲労回復の魔法の食品」というのがもてはやされているそうですが、どういったものなのか私はわかりません。m(_ _)m
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