中学体育 マット運動 後転

私はのろまで体も堅くて体育で５を取ったことがありません。
最高が４でいつも３です。

今中学２年生なのですが去年はほとんど
マット運動の授業はなくテストもありませんでした。

ですが今年はテストがあります…。
しかも皆が見ている前で同級生に評価をつけられるのです
（成績には関わりません）。

体育の中でも特にマット運動は駄目で
後転すらできないのです。
生まれて一度もできたことはありません。

私の学校の授業では
前転・後転→開脚前転・後転→伸膝後転→倒立前転と
練習していきますが今は一番初めの後転なので
倒立前転は絶望的だと思います。

せめて後転ができれば前転、開脚前転はできるので
上記の６つの指定種目の半分はできることになりますが
出来なければ成績も悪く友達の前で恥ずかしい思いをし
もう余計に体育が嫌いになりそうです…。

ですからどうしても後転が出来るようになりたいです！
ですがなかなか足が地面に付かず回ることができません…。

先生も手本を碌に見せてくれず、開脚の方ばかり指導しているので
前転・後転組はほとんど指導を受けていません…。
自分で何とかしないとは分かっているのですが
いろいろ調べてみて実践してみてもできないのです…。

そして手首が堅く上手く地面に付かないので
たまたま足が比較的地面に近づいても
右か左かどちらかの方向にどてん！となってしまいます…。

どうか私に後転のコツを教えてください。
一応、家のベッドの上で毎日練習はしていますが
どうも成果は出ません。
正直マット運動の単元はあきらめかけていますが
友達の前で恥はかきたくないです…。

No.2 ベストアンサー 回答者： B-juggler 回答日時： 2013/06/03 20:47

画像に少し足そう。

　古武術、合気柔術を少々＾＾；

左右に倒れる？　ってことだから、体が伸びてないかな？

首から頭が支点になっていて、足が上に伸びてませんか？

それがちょっと気になったので。

膝も曲げて、背中も丸めてね。あごもしっかり引いて、カラダをボールだと思ってください。

画像でも、「手で押す」と紹介してあるけれど、ほとんど押さないでも回れます！

「手で押す」という意識を少し緩めて見てください　ｍ（＿　＿）ｍ

押すでしょう？手が突っ張りますね？　手が伸びるわけです。

そうすると、反動というか、連動していてね、体も力が入って伸びやすいんです。

丸まって、後ろに転がる！　って強めに意識してください。

多分そっちが先な様な気がします。　

動画　４５秒くらいの形ができれば！　ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ

できたも同然ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ　その後ちゃんと回られますけれど、

ほとんど手で押すという感じではないですね？

気がついた？　押す方向と場所は？　カラダが後ろに回転しやすいように

マットを前に送るようにしていませんか？　押すというより、マットを流しているような？

自分の頭よりも、正面向かって前ですよね場所は。

実はこれがポイントだと思うんです。左右に倒れる人の多くは、肩口辺りで

力任せに押してると思うよ。そんな力はいらない＾＾；

ダイジョウブだよ＾＾；　すぐに出来るよ　ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ


これはちょっと余談＾＾；　シャレでね、跳び箱の上で後転したこともあるよ＾＾；
そういや側転もやったなぁ＾＾；

古武術ではね、左右に倒れるのを利用して、相手蹴ったり、
伸び上がるように、逆立ちするように、蹴り上げたり　(￣ー￣)ゞ フフッ
　危ないからまねしないように！


力を抜いて、猫のように丸くなって！　ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ

そしたらダイジョウブ。開脚後転だって簡単だよ　ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ

(=^. .^=)　ｍ（＿　＿）ｍ　(=^. .^=)

この回答へのお礼

詳しく説明していただいてありがとうございます。

勇気が出ました。
猫のように丸くなって明日の体育もがんばります！

お礼日時：2013/06/04 16:33

No.4 回答者： B-juggler 回答日時： 2013/06/07 21:29

ありがとう　ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ　

もうほとんどできていると思います＾＾；

えっとね、右に傾くのは、右手が弱いんじゃなくて、

「左手が強すぎる」と思うよ　ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ

Ｎｏ．１さんが画像上げてくれているけれど、

手の位置ね、あんなふうに首の後ろに（ちょっときついかっこうね）、

持ってこなくても、肩のところに自然に置いてダイジョウブです。

耳の横に肘が来るような感じ？　でダイジョウブ。

体伸ばすのが少し早いんだと思うけれど、これは多分ダイジョウブだと思います。

「左手を押さずに、右手でしっかり押してみて？」

これが一つ。もう一つ、膝がつくのは、

動画の４５秒くらいから、後転を実際にやられている映像で、

膝よりも、つま先が先にマットにつくよね？

もう一つ、「手でしっかり押す」といわれているところで、

「斜め前に手を押している」よね？

マットの押し方は、斜め前！　まだ真下方向に押していると思うよ。

「マットを送るように」とσ(・・*)はかいているけど、

「斜め前に突き出す」感じだと思います。

前にも書いたけれど、体が綺麗に丸くなっていると、ほとんど力はいらないからね＾＾；

ダイジョウブヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ

みんな最初はできないんだよ＾＾；　すぐにコツがつかめると思うよ。

ヾ（＠⌒ー⌒＠）ノ　!!o(・ω・´o)(o｀・ω・)o!!

(=^. .^=)　ｍ（＿　＿）ｍ　(=^. .^=)

この回答へのお礼

なんとかテストを乗り切りました！

成績も何とか…なっていることを願います。

後転もなんとか完成に近づけることができました。

ありがとうございました。

お礼日時：2013/06/19 18:44

No.3 回答者： B-juggler 回答日時： 2013/06/05 22:35

どうでした？できそう？

う～ん、それでも・・・　だったら、（多分できたと思うけれど）

これだけ覚えて？

「膝を曲げる」
「膝と顔を離さない」（でも蹴っちゃだめよ！）
「あごを引いておく」

この三つだけ！でもいいから。

ついでに開脚後転書いておきます＾＾；

これね、足を開くタイミングだけです。たったそれだけ。
　＃少しこっちのほうが押し出す腕の力が要るかな？くらいの差でしかないですよ＾＾；

ダイジョウブ、猫のように、（￣▽￣）（＿△＿）と！ね

(=^. .^=)　ｍ（＿　＿）ｍ　(=^. .^=)

この回答へのお礼

またご丁寧にありがとうございます。

なんとかほとんどできるようにはなりましたが
やはり右側の手のほうが床にほとんどついていないのか
少し右側のほうに回ってしまいます…。

そして回った後に膝をついてしまって
スッと立てないのですが、解決する方法はありますか…？

よろしければ教えてください。
ずうずうしくて申し訳ありません…。

お礼日時：2013/06/07 20:00

No.1 回答者： marbleshit 回答日時： 2013/06/03 17:42

最初の姿勢が大事です。

このようにすれば上手くいきますよ。
がんばれ～^^