A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
筋肉を大きくするには基本的に『高負荷低回数トレーニング』が必要です。
具体的に言うと『高負荷低回数トレーニング』とは、8~10回で力つきる負荷をかけ、力尽きるまでトレーニングする方法です。
胸板を厚くする、最も効果的なトレーニングは、ベンチプレス、あるいはダンベルプレス。
腕立ても胸のトレーニングには違いないですが、負荷の調整に限界がありますので、環境が許すならジムに通い上記の機材を使いトレーニングするのが効果的です。
ただし、今年のビーチサイドにおいて羨望のまなざしを集める程の成果を期待するにはいささか時間が足りませんので、来年以降を目標にどうぞ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 会社・職場 21歳の男性ですけど いつもお世話になってる26歳の職場の先輩に誕生日プレゼントしました。 先輩は身 3 2022/05/07 20:22
- 片思い・告白 21歳の男性ですけど いつもお世話になってる26歳の職場の先輩に誕生日プレゼントしました。 先輩は身 3 2022/03/30 21:54
- 筋トレ・加圧トレーニング お世話になっております。 身長:167.5cm 体重:91.8kg 体脂肪率:40.3% 筋肉量:3 7 2023/05/21 13:25
- ダイエット・食事制限 これは幼児体型なのでしょうか。それとも普通にデブ? 私は現在16歳なのですが、昔から謎にお腹だけが出 3 2022/07/24 01:16
- 食器・キッチン用品 皆さん、まな板は何を使っていますか? 6 2022/05/30 07:28
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉ムキムキは穏やかで、細いのはイライラタイプ? 1 2023/07/03 19:57
- その他(悩み相談・人生相談) 長文すいません。モヤモヤするので,書かせてください 今日遠距離彼氏と喧嘩をしました。 今日彼氏がビデ 4 2023/04/06 22:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- 水泳 海プールの持ち物 僕は今度一人で海かレジャープールに行こうかと考えています!海もプールも最後行ったの 4 2022/07/13 12:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
関連するカテゴリからQ&Aを探す
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
心拍トレーニング
-
トレーニングに画像のエアロバ...
-
昨日の体育から持久走が始まり...
-
新中2陸上部です。800m専門で...
-
1日おきに筋トレって効果あるの?
-
中3の800m走の平均の速さを教...
-
山本キッドさんや新庄剛志さん...
-
ボイトレとしてフロントブリッ...
-
家で体力を上げる方法
-
走っても息が切れにくくなる心...
-
ウエイトトレーニングの各種マ...
-
アンジェリーナ・ジョリーの体...
-
足を早くする方法
-
運動会で
-
寝ころんで足を上げるダイエッ...
-
理想の筋トレは?
-
トレーニング、減量中に、氷菓...
-
体力をあげたい!
-
中3女子です。お腹がぷよぷよで...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
トレーニングウエアとジャージ...
-
BMI32のデブが13段の階段を15往...
-
片手15kgのダンベルでどこまで...
-
1日おきに筋トレって効果あるの?
-
ベンチプレスについて質問です ...
-
アンジェリーナ・ジョリーの体...
-
中1男子です!腕立て伏せ顎つけ...
-
筋トレ時の呼吸法
-
飲酒をして筋力トレーニングす...
-
足を早くする方法
-
空気椅子を長時間するためには
-
階段を早く駆け上る方法
-
銀魂の銀さんは大の甘党なのに...
-
トレーニングに画像のエアロバ...
-
フィジークのような体ではなく...
-
ボディビルをはじめたいです。...
-
トレーニングなしの食事制限だ...
-
山本キッドさんや新庄剛志さん...
-
朝練
-
50m11秒の運動音痴ですが・・
おすすめ情報