就寝時間と体調不良、寝付きの悪さについて

最近、毎日深夜の２時か３時（遅いときは４時）に寝て午前中１０時か１１時頃に起きる、という生活が続いています。
すると、身体がだるくなったり、めまいがしたり、胃腸の調子が悪くなったりと体調が優れなくなってしまいました。また、集中力や理解力も低下したように感じます。

睡眠不足というわけでは無いのですが、寝る時間と体調というのは関係しているのでしょうか？

また、生活リズムを戻そうと１時（おそくも２時）位には寝ようとしているのですが、ベットに入ってから１時間から２時間は寝付けません。
ですので、なかなか睡眠のリズムを改善できません。

寝付きの悪さを改善する方法はありますでしょうか？

教えてください。
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： k-josui 回答日時： 2013/08/26 12:13

元々人という物は、明るくなったら活動を始めて、暗くなったら眠るというのが自然のリズムなのです。

それを崩したら調子が狂うのは当然です。
　　　　　
睡眠のリズムを改善する。
朝起きたら強い光（朝日が最適）を正面から浴びて体の目を覚まします。
これで体内時計が朝にリセットされます。
夜は、ぬるめのお風呂にゆっくりとつかり、早めに眠る。

この回答へのお礼

ありがとうございます

やはり、睡眠と身体の調子というのは関係しているのですね
睡眠のリズムを改善できるよう試してみます

お礼日時：2013/08/31 17:18

No.3 回答者： kaitara1 回答日時： 2013/08/26 16:18

起きている時の生活のしかたが重要な因子ではないでしょうか。

この回答へのお礼

ありがとうございます

生活を見直してみます

お礼日時：2013/08/31 17:17

No.2 回答者： ura235 回答日時： 2013/08/26 15:28

眠れなくても　夜同じ時間に布団に入り寝る状態にする。

寝付けなくとも気にせずに続ける。
朝は毎日　同時刻に布団から出る。
昼間は外で軽い運動などを毎日する。
寝る直前は落ち着く音楽やラジオトークなどを聴く。

この回答へのお礼

ありがとうございます

寝る直前の音楽等、試して見ます
参考にさせていただきます

お礼日時：2013/08/31 17:18