手を伸ばすと二の腕の下の部分が、わきの下から、ひじに到るまでだらんとたれてい
るのは誠に情けない。しっかりと締まった状態にするにははどのような、
筋肉運動が良いのでしょうか。教えてください。

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A 回答 (5件)

はじめまして。


二の腕の下部分は、中年になると弛んできて俗にいう所の“振り袖”状態に
なりますね。
「さよなら」と手を振ればお肉がプルプル(笑)
これを解消するいい運動がありますよ。
「ダンベル体操」です。
女性なら片手2kg、男性なら3kgくらいから始めましょう。
毎日15分。やり方は本屋さんにダンベル体操の本、沢山置いてあるので
1冊買って下さい。オススメは筑波大学の鈴木正成教授監修のものです。

これを毎日続けて1年・・・私は惚れ惚れするような二の腕になりました。
オーバーじゃあないですよ いつも鏡できれいなラインになったを腕を
ウットリ見てたんですから(^^)

何故、過去形か? 最近ずっとサボってたら、またタルタルしてきました(汗)
そんな訳で、続けないと意味がないけど“振り袖”解消には効くこと
保証します! 
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この回答へのお礼

早速のご回答有難うございます。やはり日ごろの訓練ですね。
何もしないで、格好よくしたいなど、虫が良いというものですね。
ダンベル体操の参考書をもとめ、初めて観ます.あなたのように
うっとりするほどたくましい腕になればよいなと、はじめる前の
はかなき願望でありましょうか。ありがとうございます.

お礼日時:2001/06/08 23:13

おんなじ、おんなじ。


でも救いがありますよ!この前フジテレビの夕方の番組でやってました!
筋肉はねじるとうんと深い部分を動かす事が出来て、深いとこにある脂肪も燃やせるんだと何とか大学の先生が解説しながら、この二の腕ブルブルを絞るやり方をレクチャーしてました。やり方です。500ml.のペットボトルに水を入れて(ダンベル代わり)1. 肘を曲げて頭の後ろにペットボトルを持ちます。 2. 両腕を前に伸ばす。このときペットボトルは縦に持ってます。 3. 腕をねじりながら開きます。腕は伸ばしたままでペットボトルは横に持つようになります。腕をも少しねじって、ペットボトルは横から逆さに持ったくらいの縦になります。ここで二の腕の筋肉がねじれてます。ここがポイントよ。息を止めずに。これから始めの位置に戻します。肘を曲げて頭の後ろにペットボトルを持ってる形です。これがワンクールで、これを何回かやるのです。何回だったか忘れました。10回もやればいいのかな。ペットボトルの負荷の感じ方にもよりますね。私は1キロのダンベルです。文面だけでわかってもらいにくいので、まどろっこしいです。要はねじるというのがポイントです。番組でモニターの人は僅か10日で、はっきりわかるくらい絞れてましたよ。
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この回答へのお礼

早速ご返事いただき誠に有難うございました。ダンベルが有りましたので
直ちに実行いたしました。毎日やれば効果が出てくることを期待して
第一日目を終わりました。一ミリぐらいは締まったかなど二の腕をさすって
おります.本当にどうも有り難うございました。

お礼日時:2001/06/04 22:51

手を振った時に二の腕がプルプル揺れて恥ずかしい・・と


よく女の人が気にしますが、あまり気にしなくてよいと思います。

二の腕の上腕三頭筋という筋肉は、腕を伸ばすと弛緩するのです。

筋肉は固く引き締まっているモノというイメージがありますが
弛緩しているときは、ぜい肉のようにプヨプヨして柔らかいのです。

だから、腕を伸ばした状態の時に
二の腕を触るとだらんと柔らかいのは仕方ないことなのです。

ひじを90度に曲げた状態で、まだプルプル揺れる部分があれば
それはぜい肉ですから、筋トレしたほうが良いですけど。

↓運動については前の方が紹介した通りで、
 ダンベルを持ち、肘から先の部分を後方に曲げるのがポピュラーです。
 両手でやっていましたが、
○最初は片手ずつのほうがやりやすいと思います。
 片腕を耳にそうようにまっすぐ上げ、もう片方の手で肘をおさえ、
 肘が前後に動かないように固定します。

○道具を使わない方法としては腕立て伏せがあります。
 腕立て伏せは、普通に、肘を横に張り出すようにすると
 バストアップに効果があるのですが、手をつく位置を肩幅くらいにし、
 わきを締めて肘が後ろになるようにすると二の腕に効果的です。

 ・・が! 普通に腕立て伏せをするよりもハードなので
 あまりムリしないように頑張ってください。
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この回答へのお礼

早速のご返事有難うございました.ご指示どうりにやってみ見ました.
なるほどこれを繰り返せばよいのですね.日ごろの怠慢でたるんだの
ですから、辛抱強く繰り返さないとだめですね.(なんでもそうですけど)
とても参考になりありがたくお礼申しあげます.

お礼日時:2001/06/05 12:10

gouldlipattiさん、こんにちは。



一朝一夕には、いきませんがこれから歯を磨いた後(習慣つけるため)
に意識的に、二の腕の運動をしましょう。

年代的においくつでいらっしゃるかわかりませんが、
30歳超えると、だんだんとたるみがひどくなるようです。
予防を心がけるとよいとおもいます。

運動は↓のページを参照してください。
では、がんばってください。

参考URL:http://www.kumanichi.co.jp/ex/ex951206/ex951206. …
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この回答へのお礼

わかりやすい写真つきで教えていただき有難うございます.
ちゃんと、エクササイズのひとつとして、皆さんやっているのですね。
さすがプロはちがうと感心しました.有難う.

お礼日時:2001/06/05 12:14

これから先の季節、二の腕の引き締まりは非常に大事な要素ですよね。


家でもできそうな簡単運動として、やはりダンベル運動をおすすめします。
最初は500mlサイズのペットボトルに水や砂を入れて、それでひじの曲げ伸ばしや、腕をおろしてから肩まであげる、といった運動をされるといいのではないでしょうか。
最初から無理をすると、筋がいたんだりするので。
余裕がでてきたら、一番大きな(1リットル?)ペットボトルに代えたらいいでしょう。
かなりの重量はあると思います。
わたしは実際高校のクラブ活動で、それを使って筋力トレーニングをしていましたから。
テレビを見ながらでもできるのがいいです。
腕立て伏せなんかもいいと思います。
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この回答へのお礼

非常に参考になるアドバイス有難うございました.皆さん
色々工夫をして、努力をしておられるのですね。感心しました。
感心しているばかりではだめなので、早速実行に移したいと
思います。本当に有難うございました。

お礼日時:2001/06/05 12:17

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サメ肌を治すには?


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治したいです。

日頃から清潔にしているつもりだし、栄養にも気を遣ってるつもりなのですが、どうしてそうなってしまうのでしょうか?

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Aベストアンサー

これ、すごくいいですよ。小林製薬の、ニノキュア。
画像を添付しておきますね♪

Q女性なのに男性並みに、ひじ下が太いです・・・

二の腕が太いとかはよく聞くんですが、私の場合、ひじ下が男みたいに太いんです><;
もともとかなりの骨太なうえ筋肉質で、厚みがあるんです・・・。
手首付近が特にひどくて、写真で見るとほぼ、ひじ下から手首まで太さが変わらなく見えます。
野球のバットみたいで、断面図は丸に近いと思います(泣)

しかも力を入れると男性みたいに筋が入ります・・・。

今までどんなにポッチャリした女性でも、二の腕は私の倍はあっても、私より太い手首は見たことがありません。
みんな手首に向かって細くなってます。

というか、手首に関しては、そこら辺の男性よりも太いです…。

いまサイズ測ってみました。
●手首のちょっと上(ぽこっと骨が出てる3cmくらい上)の周囲⇒17cm
●同じ場所の横幅⇒6cm
●厚み⇒4.3cm
※横幅と厚みは直線的に測りました

厚みがひどい・・・。

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二の腕が太いとかはよく聞くんですが、私の場合、ひじ下が男みたいに太いんです><;
もともとかなりの骨太なうえ筋肉質で、厚みがあるんです・・・。
手首付近が特にひどくて、写真で見るとほぼ、ひじ下から手首まで太さが変わらなく見えます。
野球のバットみたいで、断面図は丸に近いと思います(泣)

しかも力を入れると男性みたいに筋が入ります・・・。

今までどんなにポッチャリした女性でも、二の腕は私の倍はあっても、私より太い手首は見たことがありません。
みんな手首に向かって細くなってます。

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Aベストアンサー

 体の気になる部分を親指と人差し指でしっかりと高く摘み上げてみてください(写真参照)。摘めた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。表皮の下には必ず皮下脂肪があり、皮下脂肪は柔らかくて力めないので、摘み上げることが出来るわけです。筋肉は皮下脂肪の下にあり、硬く、力むといっそう硬くなるので、摘めません。

 男みたいに太いというひじ下が何で太いのか、この方法で確かめてみてください。たぶん皮下脂肪だと思いますが。女性は性ホルモンの関係で男性のようには筋肉は付きにくく、代わりに皮下脂肪は付きやすい体質です。それに筋肉は使わないと(筋トレせずにふつうの毎日を送っていると)自然と日常生活に必要なところまで痩せ衰えていきます。いつまでも余計な筋肉が付いているということは、ありません。

Q【日本の医者は病気を治す術を知らない】 知っているのはその病気に対する薬の処方知識だけ。 製薬会社は

【日本の医者は病気を治す術を知らない】


知っているのはその病気に対する薬の処方知識だけ。

製薬会社は病気を根本的に治してしまうともうその薬が不必要になるので表面上だけ治して根本治療はしない薬の開発に勤しんで来た。

よって医者は薬を使わない処方の仕方を知らないし、製薬会社は病気を治す気がないのでずっと病気は治らないのである。

繰り返し繰り返し繰り返し同じ病気になるのです。

で、私が気付いた治す気がない医師と治す気がない製薬会社がタッグを組んだ最強の治す気がない病院を見極める秘伝の奥義を教えたいと思う。

まず塗り薬を処方している医者の病院は行くな。

飲み薬を処方して治す医者がいる病院に行け。

塗り薬で根本治療は絶対に無理だ。

表面上は良くなっても内側の体内は何も変わってないのでぶり返すに決まっている。

見た目だけ良くして体内は良くなってないので繰り返し繰り返し繰り返し繰り返し繰り返し同じ病気になる。

飲み薬で治療しないと根本的な治療は絶対にあり得ない。

そして抑える薬を飲んで完治するわけがない。

抑えているだけであってその薬を飲むのを辞めたら再発する。

抑える薬なんだから当たり前だ。

根本治療の薬じゃなくて抑える薬を飲んだら表面上綺麗になっても飲み続けないと再発する。

抑え薬を出す=病気に通わすため=医者と製薬会社の金儲けの仕組みにまんまと乗せられたカモである。

塗り薬で表面上は良くなっても治らないし、抑え薬を飲んでも医療業界の養分に吸われて一生通わないと行けなくなる。

そもそも治す気がこいつらにはない。

根本治療してしまうともう来なくなるので医者は暇になり製薬会社は薬が売れなくなって潰れる。

治す気がない医者に通っても時間の無駄で体内から治す方法を自分で考え出さないと完治は出来なく資本主義の社会ではなってしまった。

もう医者を目指すやつも弁護士を目指すやつもクズになってしまった。

この世の中は終わってる。

唯一まともなのは政治家だけである 笑

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知っているのはその病気に対する薬の処方知識だけ。

製薬会社は病気を根本的に治してしまうともうその薬が不必要になるので表面上だけ治して根本治療はしない薬の開発に勤しんで来た。

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根本言いますと、病気を治すのは患者本人ですよ。患者本人がどれだけ真摯に向き合い、治療に専念するかです。

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Q五十肩の痛みがどんどん酷くなり、4ヶ月も苦しんでいます。治す方法はないでしょうか?

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手先までだるだるになり、毎朝痛みで目が覚めます。
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私のイメージでは、五十肩なんて一週間もすれば自然によくなると思っていたので、困惑しています。
同じような方はいらっしゃいますか?治す手立てはないものでしょうか?

Aベストアンサー

No,2です。
補足ありがとうございます。


接骨院は怪我の治療をするとこなので、
慢性に移行している五十肩などは、本来治療できません。
専門分野外なので、通っていても良くならなかったと思います。
そもそも、整形外科でレントゲンを撮るように
勧めないことに問題がありますよね。


整形外科で、リハビリの指導は受けていないのですね。
では、リハビリのやり方を補足致します。

まず大きな鏡の前でバンザイをして見ましょう。
左右差があると思います。スタート地点を0°とすると
右は何°位上がっていますか?左は180°近く上がっていますか?
左肩をリハビリのゴールにして、時々鏡の前でチェックしましょう。


肩は人間の関節の中で、最も動く関節で、基本8方向に動きます。
~~~~~~~
・屈曲…バンザイの動きです。左手を右ひじに当てて、
    痛みが出るところまでもっていきましょう。
    注意する点は、痛みの為に腕が外側になる事です。
    体に平行に真っ直ぐ上げましょう。
    もう一つ、背中をそると上がった気になります、
    これでは全く意味がないです。肩を意識して動かしましょう。
    一番良いのは、畳の上などに寝る方法です。
    そうすれば体の余計な動きを抑えることができます。

・伸展…バンザイの逆の動きです。肘を伸ばしたまま
    真っ直ぐ後ろに上げます。この時は体が前のめりに
    ならないようにしましょう。痛みが出るところまであげ
    れない場合は、後ろ向きでテーブルなどに手を着きます、
    肘を直下に曲げ、体を落としていきましょう。
    これで肩の伸展が出来ます。

・外転…横から、耳に近づけるように上げる動きです。
    90°(水平)の位置で手のひらを上に向けましょう。
    これも左手を右ひじに当てて、痛いところまで運動します。
    この時は、体が横に傾かないように注意しましょう。
    可動域制限が強いときは、腕が真横でなく斜め横から
    上がってしまいます。出来るだけ真横から上げて下さい。

・内転…この動きが悪くなることは、ないに等しいので割愛します。

・外旋…肘を90°直角に曲げます。しっかり脇を締めて、
    肘を体から離れないようにします。そして肘から上を軸に、
    肘から先を外側に回転させましょう。これが外旋です。
    これは体が回転しまいがちなので、屈曲と同じように、
    寝て行いましょう。テーブルを使ったやり方もあります。
    まずテーブルの横に立ち、肘から先をピッタリ、テーブルに
    つけましょう。そして体ごと頭の方に倒れこんで下さい。

・内旋、結帯動作…背中を下から掻く動きです。
         肘を曲げて背中の上のほうにもって行きましょう。
         体が前傾にならないように注意しましょう。
         うまく出来ない時は、右手にタオルを持ち、
         左手で引っ張り上げてください。

・水平屈曲…肩を90°屈曲します(バンザイの半分)、
      肘から先が上に向かうように、肘を直角に曲げます。
      左手を右肘に添えて、左に引き寄せましょう。
      これが水平屈曲です。体が捻れない様に注意しましょう。
      疲れてくると腕が下がってくるので、注意しましょう。

・水平伸展…フォームは水平屈曲と同じで、逆に動かします。
      外に広げるような動きですね。
      これも注意点は水平屈曲と同じです。

・結髪動作…頭の後ろで手を組み、肘を前面でくっつけましょう。
      この時、左右の肩甲骨を広げる様にイメージします。
      今度は逆に肘を後ろにもって行き、胸を大きく広げます。
      この時は左右の肩甲骨を、引寄せるイメージです。
~~~~~~~


痛い動きと、痛くない動きがあると思います。
(もしくは、そうなってきます)
痛いということは、より悪いと言うことなので、
時間がないときは痛い動き優先で行いましょう。
安静時痛もなく、日常生活で問題がなくなっても、
左右差がなくなるまでしっかり行ってください。
硬さを残し放っておくと、関節は固まり、
再発、転倒時に怪我をしやすくなったり、
年を重ね介護が必要になった時など、
色々困ったことが起きます。


>もう一度整形外科でリハビリを受けられるようにお願いしてみようかと思います。

一生懸命行っても、自分出来ない範囲がどうしても
出てきますので、PTなどのプロにもやってもらうのが良いと思います。
しかし、まちのクリニックに必ずPTがいるとは限りません。
リハビリ科があっても、パートさんが機械のつけは外しをしている
ケースは意外と多いです。だから医師は、積極的にリハビリを
勧めないのかも知れませんね。

通っている病院で断れたら、病院を変えてみたほうが
いいかもしれません。でも自分でリハビリも必要です。
病院とご自宅、頑張れば頑張った分だけ早く良くなります。

長文ですいませんでした。
動きを言葉で表現するのは難しいですね・・・
表現的に分からない箇所、まだなにかあればお聞き下さい。

No,2です。
補足ありがとうございます。


接骨院は怪我の治療をするとこなので、
慢性に移行している五十肩などは、本来治療できません。
専門分野外なので、通っていても良くならなかったと思います。
そもそも、整形外科でレントゲンを撮るように
勧めないことに問題がありますよね。


整形外科で、リハビリの指導は受けていないのですね。
では、リハビリのやり方を補足致します。

まず大きな鏡の前でバンザイをして見ましょう。
左右差があると思います。スタート地点を0°とすると
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Qわき毛一本一本に白い膜?

自分のわき毛を抜いてみると、わき毛一本一本に何かえたいのしれない白い膜で毛先から先頭にかけてコーティングされています。これはいったいどんなものなのでしょうか?体調が悪いのでしょうか?毛根から何か分泌物がでまくっているのでしょうか?

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-ロジャースペリー1981年ノーベル生理学・医学賞」
 
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Aベストアンサー

禅による『見性』体験で可能になります。或いは東洋の無の世界を体得する事です、或いは日本人が得意とする『道に至る』という事になります。

或いは『意識性の問題をクリアーする事』も同じです。


『心の病』と医師は簡単に判断するようですが、医師は『心』の実態を知らないで判断しています。その証拠は、同じ医師仲間の中で精神科医の自殺率が一番高い形で推移している事が証明しています。


心の苦しさに対応出来るはずの、専門家が『自分の心の苦しさの対応方法を知らないでいる事の表れ』と思います。こういった原因が今の日本での自殺率の高止まり現象になっていると感じます。

『心の病』と医師は簡単に判断するようですが、心は病む事はありません、何故なら診断時の身体の異状も脳の異状も存在していないからです、その理由は『体の異常なら』その異状が病名になるし、脳の異常ならその脳の異常がその診断名になるからです。

心を病むという場合、その判断する動機は『患者自身の訴えが大部分です。』

その訴えによって症状名が決定されています、ですが訴えている内容に付いては誰が何処から見たとしてもその訴えについての『実態は存在していません』

実体のない不安感や恐怖感などを訴えているからです。実体がないと言う意味は、『頭の中に架空に作られている不安や恐怖感』という意味です。

この現象が、何時もutayomi_2011さんが唱えている『心の矛盾』に相当します。

理想とするものが手に入らないもどかしさ、という意味です。ところが理想とする『心の健康』なるものは存在していません。存在するとするなら『心の健康を求めていない時にしか、心の健康など無いからです。」


つまり『自分の心が健康なのなどうか、』と考えていない時に健康が達成されているからです。自分の心が健康かどうか?とう違う場合だけ、心の健康に自信が無くなっているからです。

”無我”の時、心の健康は達成されているからです、つまり『自分を忘れている時です。』

実体のない不安や恐怖を『妄想』と言います。今の精神科医達は実体のない妄想を相手に仕事をしていることを意味します。こういった体験上の苦しみを相手にしているために、医師の中でも精神科医の自殺率が一番高くなっているのかも知れませんが、裏を返すなら、心の苦しさが『心の矛盾』という事実でさえ、精神科医たちは知らないでいる、或いは学ばないで来たのかも知れません。

そうであるなら、誠に嘆かわしい事と言わざるを得ません。

心の病を治すことが出来るものは『心の矛盾を解消する事』で可能になります。仏典も聖典も『心の矛盾を解消するためのテキスト』という意味があります。

心の矛盾を解消するという意味は、自分の脳内に二つ心が存在しているという意味です。心理学的な表現なら『意識している自我意識』VS『無意識の自分』です。

科学的に証明するなら、右脳と左脳です。

見性体験で心の病は治す事が出来ます、是れは、『意識の根底での二つの意識が出会う体験です。』

心の実体験という表現で示すなら、考えや感情を『沸き上がらせている者』と『沸き上がらせられた感情や考えを、感じている自分』という関係性です。


実際に見て納得するなら次の動画が参考になるかも知れません。

もし出ないようでしたら、ジルボルト、テーラ脳卒中と検索して下さい。

URL:http://www.youtube.com/watch?v=ldSoKfFYKqM


心の矛盾の解消とは『今現在の自分の置かれた全てを受け入れる』という意味です。死の淵にあるなら『死の受容』という意味です。死にたくないと思っている”自我”が目の前の死を見つめていて『自分の死期を教えている者』に従うという意味です。


キリスト教的な表現なら『神の思し召しのままに』という意味です、仏教的に言うなら『あるがままに全てを受け入れる』という意味ですので、笑いながら死にゆく事が出来る、或は『死によっても覆す事ができない幸福感に包まれる』という意味になります。


人間の苦しみが心の矛盾である、という意味は『今現在を肯定出来ないでいる』という意味になります。

もっとはっきり言うなら『人生に救いなどなかった事』を肯定出来た時『人生においての魂の救いが』成就されます。

禅による『見性』体験で可能になります。或いは東洋の無の世界を体得する事です、或いは日本人が得意とする『道に至る』という事になります。

或いは『意識性の問題をクリアーする事』も同じです。


『心の病』と医師は簡単に判断するようですが、医師は『心』の実態を知らないで判断しています。その証拠は、同じ医師仲間の中で精神科医の自殺率が一番高い形で推移している事が証明しています。


心の苦しさに対応出来るはずの、専門家が『自分の心の苦しさの対応方法を知らないでいる事の表れ』と思います。...続きを読む

Q二の腕

最近、

二の腕のお肉が

たるんたるんと

ついてきました。

まだ中3なんですが…。

もうすぐ夏なので

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夏までに

二の腕のお肉が

取れる方法って

ありますか?

詳しく

教えてください(:_;)

Aベストアンサー

二の腕とは「上腕三頭筋」のことを言っているのだと思いますが、プッシュアップを一日に1000回やっても脂肪は取れません。プッシュアップも手の幅を開き過ぎると腕には負荷は掛からず大胸筋に負荷が掛かりますので、出来れば両手を交差させて行えば三頭筋に効果はあります。ただし、初心者には負荷が掛かり過ぎるの1セット10回がやっとできる位の負荷を掛けて3セットくらい行ってください。それとペットボトルに水を入れて腕を耳に着けて手のひらを後ろ向きにしてペットボトルを持ち肘を後ろに曲げて伸ばす運動を左右10回3セットくらい行ってください。後は手軽なのはスポーツ用品店で「トレーニングチューブ」1000円から2000円くらいです。買ってくれば効果は早いと思います。チューブの強さは6段階位ありますので自分の体力に合ったものを選ぶのがベストです。私の場合は週3日はジムでレーニングしていますので、貴女の言う二の腕の脂肪は摘んでも3mm以下です。ただし、ダイエットや筋トレは効果が出るまでに時間がかかりますから、短期間でというのは考えず長い目で継続することです。

参考URL:http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/

二の腕とは「上腕三頭筋」のことを言っているのだと思いますが、プッシュアップを一日に1000回やっても脂肪は取れません。プッシュアップも手の幅を開き過ぎると腕には負荷は掛からず大胸筋に負荷が掛かりますので、出来れば両手を交差させて行えば三頭筋に効果はあります。ただし、初心者には負荷が掛かり過ぎるの1セット10回がやっとできる位の負荷を掛けて3セットくらい行ってください。それとペットボトルに水を入れて腕を耳に着けて手のひらを後ろ向きにしてペットボトルを持ち肘を後ろに曲げて伸ばす運動を...続きを読む

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極度の緊張、心配性治すコツ、考え込み治すコツありますか?

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