私は胃酸過多なのですが、そういった場合どのようなことに気をつければ良いのでしょうか。水分を多く取ったほうが良いのでしょうか。

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A 回答 (5件)

まず、あなたは自分がどうして胃酸過多だと分かるんですか?


ムカムカ症状があるからですか?
それならまず医者に診てもらったほうがいいですよ。
胃カメラなどの精査で実はガンが存在してたなんてこともあるようです。
単なる胃炎とかであれば胃酸分泌抑制薬(H2ブロッカー、PPI)を処方してもらうのが一番効果的です。
日常生活を気をつけるのも大事ですが是非医療機関受診をご検討ください。

食事では亜鉛を多く含む食品や唐辛子の辛味成分カプサイシンを極少量含んでいる食品には胃粘膜を保護する働きがあるので少し意識して食べるといいと思います。
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私も胃酸過多で、胃潰瘍や胃炎、逆流性食道炎と病気のオンパレードです。



さて、もし胃酸過多で胃が痛むようならば、クッキーかクラッカー(ベーシックなもの。)を少し食間に食べるとよいと医者に言われました。
また、薬については医者に処方してもらうといいです。勝手に市販の胃腸薬を飲めばいいというものではなくて、薬を間違えるとより一層胃酸が出るようになってしまうからです。

あと、注意すべき点は、食べ過ぎないことです。食物が入れば確かに胃酸が胃粘膜を攻撃しにくくなりますが、量が多いと脳が胃にもっと胃酸を出すように指令を送ってしまうため、胃酸過多がひどくなることもあるそうです。
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私もそうです。

ホント最悪の事態には、重曹を1グラムを飲むと落ちつきます。医学書で見つけて以来、どうしようもない時には実践しています
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食品では、大根(ジアスターゼ)やトマト、牡蠣などが胃酸過多の予防にいい食べ物だそうです。


健康食品では霊芝やしいたけ茶。

下記URLは胃酸を抑えるつぼが出ています。
http://www.shinkyu.com/ikaiyou.htm
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聞いた話ですが、食物繊維が不足すると胃酸過多になります。



また、アルカリイオン水も、血液の浄化、体質の改善、胃酸過多・消化不良・胃腸内異常発酵の予防に効果があるそうです。

乾燥しいたけを煎じて飲むのも、予防効果があるそうです。
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Q胃酸が多く出て、口臭があります。

普段でも食後に食べ物がこみ上げてくることが良くあるのですが、ちょっとでも油を多く採ると、食べた物が余計にこみ上げてきます。 そして、自分でも口の中が変な感じがします。 いつもそんな状態なので、口臭があると夫と子供に言われます。 それが切実な悩みです。 お医者さんで薬を処方してもらったのですが、毎日飲むのは抵抗があります。 大田胃酸のようなものは毎日飲んでも大丈夫なのでしょうか? また、効くのでしょうか? 薬の他に何か良い方法はないのでしょうか? ご存知の方いませんか? 是非教えて下さい。

Aベストアンサー

「吻門部の締りが悪い」という事でしょう。
骨格筋と違い、トレーニングの方法もないのですが、胃酸のコントロールと共に、良質の蛋白質を摂取する事を私はお勧めしています。

又、口臭だけでなく、体臭、大便の匂いなども消すのは市販されている「BODY MINT」がお勧めです。
日本での販売は分かりませんが、個人輸入できると思います。
Order toll free:1-866-BODYMINT
Order online:www.bodymint.com
Distributはそのままの名前の会社で、ハワイにあります。1210 Auahi St. Suite 104-A Hon,Hawaii96814です。味は・・・・・青汁の塊って感じですが、効果が今まで使っていたのとはまるで違います。小さな濃い緑色の錠剤です(コーティーングはされていません)。

日本語で売っているサイトも有るようですが、かなり高いですから、会社に連絡して購入し、効果が有りずっと使うなら買出しにこちらに来てしまったほうが安上がりで良いかと思います。

ピロリ菌は除菌してありますよね。

「吻門部の締りが悪い」という事でしょう。
骨格筋と違い、トレーニングの方法もないのですが、胃酸のコントロールと共に、良質の蛋白質を摂取する事を私はお勧めしています。

又、口臭だけでなく、体臭、大便の匂いなども消すのは市販されている「BODY MINT」がお勧めです。
日本での販売は分かりませんが、個人輸入できると思います。
Order toll free:1-866-BODYMINT
Order online:www.bodymint.com
Distributはそのままの名前の会社で、ハワイにあります。1210 Auahi St. Suite 104-A Hon,Hawaii96814...続きを読む

Q水分を取ることによる効能あれこれ・・

水分(主にお茶系)を取る事によって得られる効能について

以下の説は正しいでしょうか。間違いでしょうか。

その判断と簡単な解説が有れば(無くてもいいです)

是非お願い致します。

1.お通じが良くなり身体の代謝が良くなる

2.血液がサラサラ効果が多少なりとも有る

3.脳梗塞防止の効果が多少なりとも有る

4.体内の老廃物を排出するのに役立つ (1と似ていますが・・)

他、水分摂取の効能が有ればご教示ください。

Aベストアンサー

すごくアバウト&間違っているかもしれない見解ですが・・・。

水分は口から入った後、大腸でほとんど吸収され、主に尿として排泄されます。
ですので、1は言う程効果はないと思います。
もちろん、飲まないよりは飲んだ方がいいでしょうけど。

2に関しては”サラサラ”が何を意味するのかによって正しいとも間違いとも言えると思います。
脱水状態の血液に水分を足してサラサラにすると言うのなら正しいですが、
高脂血症など、血液の成分の偏りを是正すると言う意味なら間違いじゃないでしょうか。
水を飲んで治るなら生活習慣病にはなりませんよね。
3も、脳梗塞の原因によると思います。
脱水が原因となって起こる脳梗塞なら効果はあるでしょうけど、
不整脈や生活習慣病で起こる脳梗塞は予防出来ないと思います。

4はある意味正解だと思います。
体の老廃物はほとんどが尿から排泄されています。
なので、余分な水分が多くなり、沢山尿を出すようになれば老廃物も出て行きます。
ただし、老廃物を全て体から出し切ってしまうと、それはそれで病気になるので
そうならないように腎臓が調節しています。
もっとも、腎臓は尿を濃縮する事ができるので、余程酷い脱水状態じゃなければ
老廃物を排出してくれると思いますけど・・・。

ご参考までに~

すごくアバウト&間違っているかもしれない見解ですが・・・。

水分は口から入った後、大腸でほとんど吸収され、主に尿として排泄されます。
ですので、1は言う程効果はないと思います。
もちろん、飲まないよりは飲んだ方がいいでしょうけど。

2に関しては”サラサラ”が何を意味するのかによって正しいとも間違いとも言えると思います。
脱水状態の血液に水分を足してサラサラにすると言うのなら正しいですが、
高脂血症など、血液の成分の偏りを是正すると言う意味なら間違いじゃないでしょうか。
水を飲んで...続きを読む

Q口臭がひどい 何年も悩んでいます!!!

26歳女です。私は明らかに口臭があります。実際に他人から指摘されたこともあり、自分でも臭いかもと思い、病院で測定してもらったら、”メチルなんとかガス”みたいな数値がレッドゾーンでした。歯医者曰く、唾液の量や、歯周病など口腔内には問題がないので、内臓の疾患だろうと言われ、内科に行きました。(サイトで書かれている、臭い玉もありません)

内科では、胃カメラ、血液検査をしました。
・胃が少し荒れていて、胃酸が多かった
・胃の入り口が曲がっていた(背骨が曲がっている)
・ピロリ菌はいなかった
・血液検査の結果は全て正常値

耳鼻科
・喉が荒れていた。(胃酸などで荒れている可能性大と言われた)
・蓄膿ではなかった
・鼻水が喉にたれる症状を説明したら、特に指摘されなかった

おそらく、胃に問題がありそうです。幼少のころとか高校くらいまでは、口臭など気にしたことはありませんでした。
しかし、高校3年のときに母親を亡くしたときに、父から口臭がするよといわれました。しばらくして、20歳くらいからはもう、慢性的に口臭がするようになり、常に口臭を気にしてしまいます。

ストレスで口臭がひどいことはあるのでしょうか?
胃酸が多いだけで、病院からは心配する必要ないといわれ
薬は処方されませんでした。(ガスター20を1週間 飲みたければ飲んでもいいと言われた)

確かにストレスはかなりあります・・・仕事も一時期残業続きで退職して、少し鬱気味にもなりました。肩こりなどもあります。しかし、今は、スポーツとか友達とかとあって肌もきれいなので、一見とても元気そうです。しかし、会社の人間関係とかいろいろ悩むこともあるので、
ストレスがないとは言い切れません。

このように、ストレスで口臭がひどい方で、完治された方はいらっしゃいますか?あらゆる事を試しましたが、治りません。
はきはき、大きな声で喋りたいのですが、口臭がきになって大きな声で喋ることが怖いです。誰か助けてください。友達や会社の人にもこれ以上迷惑かけたくありません。(いつも、ガムをくれたりします)
仕事上、はきはき喋らなければいけないのですが、コミュニケーションが怖くなってしまいます。

26歳女です。私は明らかに口臭があります。実際に他人から指摘されたこともあり、自分でも臭いかもと思い、病院で測定してもらったら、”メチルなんとかガス”みたいな数値がレッドゾーンでした。歯医者曰く、唾液の量や、歯周病など口腔内には問題がないので、内臓の疾患だろうと言われ、内科に行きました。(サイトで書かれている、臭い玉もありません)

内科では、胃カメラ、血液検査をしました。
・胃が少し荒れていて、胃酸が多かった
・胃の入り口が曲がっていた(背骨が曲がっている)
・ピロリ菌はい...続きを読む

Aベストアンサー

私も全く同じ症状で悩んでいます。同年代の方で同じ悩みの方がいてびっくりして、解決策でなく申し訳ないのですが回答してしまいました。20代前半から急に発症しました。私も常に気になりますが、特に食後にひどくならないですか?私はそうなので、やはり胃カメラを飲みました。軽い胃炎、そして胃の入口の部分が広がっていると言われました。通常、胃の入口は横隔膜などの筋肉で閉められているため、ゲップの時以外は胃の中の臭いがすることはないそうです。しかし私はそれが緩くなっているため、臭いが口まであがってきてしまうのだと思われます。私も歯医者で測定したら、メチルなんとかが高かったです。サイトで見たら、食べ物を消化するときにメチル…が発生するそうです。歯の問題、喉の臭い玉など色々原因を疑いましたが、最近やっと、原因がこの胃の入口にあるのではないかとわかりました。まだ解決方法は見つかっていませんが、いい解決方法が見つかったらご連絡いたします。また、2008年の投稿だったので、既に解決されていたらぜひ教えてください。

Q筋肉痛の時は運動はしないほうが良いのでしょうか?

毎日つづけようと思い、一日1万歩を3日間歩いたら、
足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。

今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか?

やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。
筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、
怪我してるわけではないので気にする事はないのか
痛いならやめたほうが良いのか教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは。

はじめまして。

自分の場合ですが、筋肉痛になってもやります。。
もしくはトレーニングの方法を変えてやったりします。

寝ながらチューブを使ってストレッチするなど。
少しでも痛みを感じずにある程度の効果を得られる方法を
考えるのも良いのではないでしょうか。

同じトレーニングばかりすると飽きてしまいますしね。。。

無理はせずに頑張ってください。

Q口臭に悩んでおり、胃カメラをやりましたが・・・

口臭に悩んでいて、耳鼻咽喉科、歯医者に行ったのですが異常なし・・・。なので、体の中から来ているのかと思い、思い切って胃カメラを受けました。結果は、健康な綺麗な胃腸。

ただ、生まれつき、胃食道逆流症型をしているらしいです。なので、物や胃酸が逆流しやすいから、そのため、口臭がするんではないかと言われました。

しょせん、口臭のことなんか軽く見ているんでしょうね胃腸の医者なんて。ただ、もし生まれつきの、胃食道逆流症、逆流性食道炎といったものが口臭の原因なら、私は小さいころから口臭がしたはずではないですか?頻繁に言われ始めたのは、ここ3~4年だと思うのです。
そこまで医者には聞かなかったのですが・・・。
もし、生まれつきのその胃や食道がそういう形で、それが口臭の原因なら、私は死ななきゃ治らないということですかね。

あとは、専門の、歯科系の「口臭外来」しか期待できるところがありません・・・。原因が分からず、本当にもどかしくて、イライラは募るし、悔しくて、悲しくて、つらいです・・・。

ほんだ歯科さん、ほんだ歯科さん提携病院、が有名ですが、提携してはいない、自臭症を含む、全ての口臭の治療に対応している医療機関もしくは口臭外来もある医療機関で、受けても大丈夫でしょうか?

いろいろご存知の方、どうかどうか助けてください・・・。本気で本当に悩んでいます・・・。

口臭に悩んでいて、耳鼻咽喉科、歯医者に行ったのですが異常なし・・・。なので、体の中から来ているのかと思い、思い切って胃カメラを受けました。結果は、健康な綺麗な胃腸。

ただ、生まれつき、胃食道逆流症型をしているらしいです。なので、物や胃酸が逆流しやすいから、そのため、口臭がするんではないかと言われました。

しょせん、口臭のことなんか軽く見ているんでしょうね胃腸の医者なんて。ただ、もし生まれつきの、胃食道逆流症、逆流性食道炎といったものが口臭の原因なら、私は小さいころから...続きを読む

Aベストアンサー

ANo.2のminaaoiです。

> 歯医者は最後に行ってから、半年くらい行っていません。

80歳まで20本の歯を目標に、歯のお掃除に行かれたら良いかと思いますよ。

> 実際のところ、シャンピニオンエキスってどうなのか、ご存知ですか?それで、完治出来るのであればやりたいのです。

一時期、シャンピニオンエキスに興味を持っていた事があるので、名前は知ってますよ。
というのも、口臭ではなくて、お腹の調子を崩しやすい私は、おならがよく出て困っていたし、またにおいも臭いもんで、どうしたものかと思い、病院へ相談に行ってそういうものがあるという事は教えていただきました。
が、病院でシャンピニオンエキスというものを処方してくれるハズもなく、ネットで調べるとまあいろいろあるなぁ~と思ってみてました。

しかし、いくら有効だとは言えども口に入れるものだし、どこのメーカーから出ているものが一番効果的なのかが分からなかったので、飲むのは諦めました。
それに、症状を抑える事は出来るでしょうけれど、薬じゃないのだから完全に解決することはたぶん無理だと思いますよ。

> それよりも口臭外来に行ったほうがいいでしょうか?

ほんだ歯科は、とても素晴らしいところみたいですね。
あなたの質問で初めて知りました。
ただ、保険も利かないので高いとか・・・

そうですね、口腔外科や口臭外来に行ってみても悪くはないと思います。
ただ、口腔外科に行く場合は、事前に口臭について診て貰えるかどうか電話で確認を取っておいた方が良いと思います。

口臭について、少しネットで調べてみたのですが、気にしすぎもいけないとか。
あと、水分はしっかり取っておくのも良いらしいです。

余談ですが、歯の汚れている部分がピンク色になる「歯磨き上手」という歯磨き液があるのですが、それを口に含んでクチュクチュと20回程すると汚れている歯はもちろん、舌も結構ピンク色になりました。
きっと、ピンク色になっていた部分は、汚れているんだろうなあと思いながら、せっせと歯を磨きましたよ。
舌苔も口臭の原因の一つらしいので、舌苔を掃除する道具も薬局屋さんにありますから、それで舌の上にある汚れを掃除されてみてはいかがでしょうか?

あと、ヤクルトかビオフェルミンですが・・・私はビオフェルミンをオススメします。
というのも、ヤクルトは糖分が多すぎるからです。
ビオフェルミンは、体調が良くても飲み続けておいても良いそうです。

ちなみに、私の同僚が学生の頃、夏休みの宿題でヤクルトに抜けた歯を入れて暫く置いておいたら、見事に溶けたそうな・・・(恐)

ANo.2のminaaoiです。

> 歯医者は最後に行ってから、半年くらい行っていません。

80歳まで20本の歯を目標に、歯のお掃除に行かれたら良いかと思いますよ。

> 実際のところ、シャンピニオンエキスってどうなのか、ご存知ですか?それで、完治出来るのであればやりたいのです。

一時期、シャンピニオンエキスに興味を持っていた事があるので、名前は知ってますよ。
というのも、口臭ではなくて、お腹の調子を崩しやすい私は、おならがよく出て困っていたし、またにおいも臭いもんで、どうしたもの...続きを読む

Q生理中の水分

163cm50キロの女です。

もともと下半身が非常にむくみやすいというのもあるのですが、
生理中は特に足がぱんぱんにむくんで、痛いくらいになります。
体重も2キロ前後増加して、
生理が終わると元に戻ります。

調べたところ、「水分が排出されにくい」せいのようですが、
水分をあまりとらないようにすればむくまないのでしょうか??
今までは体から血液が出る=いつもより水分をとらねば、
と考えていましたが、足が痛くて痛くて・・・。

生理中の水分摂取について、
また
むくみ解消(きゅうりやりんごなどを食べるようにしていますが、サプリは飲んでいません。)などのアドバイス、
よろしければお願いします。

Aベストアンサー

私もほぼ同じ体型です。下半身は太くないのですが、むくんだときにはひざや足首が太くなるタイプです。また、体重が増えて生理後に元に戻るというのも同じです。私が実践して効果があったと思われる方法を書きますね。ご参考にしていただければ幸いです。

●水分摂取について
もともと水分を多く摂られるほうですか?のどが渇くのであれば摂ったほうがいいですし、とくに渇きを覚えないのであれば生理中だからといって無理に摂らなくてもいいと思います。私は始まる直前まではがぶ飲みするのですが、始まってからはあまりのどが渇かなくなるタイプです。ebi-huryaさんはどうですか?

●むくみ解消について
足裏(指からかかと)~足の甲(指から足首)~足首(かかとからくるぶし)~ふくらはぎ(足首からひざ裏)~ひざ裏とマッサージをしています。コツは、オイルなどをつけてさするように行うことと、方向を守ることです。リンパマッサージの本などに詳しいと思いますが、水分や疲れによるむくみはかなり改善されます。ひざ裏は大変重要な箇所らしいので力まかせにごしごししないほうが良いようです。

また、重だるいときには寝る前に次のような体操をしています。
1.ベッドのうえで仰向けになり、両手両足を体に対して垂直に掲げる
2.その状態のまま、両手両足をぶらぶらと揺する(30秒~1分程度)
この体操は、モデルの宇佐美恵子さんが実践されている体操だそうです。普段のむくみ解消にも良いようです。

面倒くさいときには、足裏に「樹液シート」を貼って寝ます。これは効果がある人とそうでない人がいるようです。私にはとても効果的らしく、貼って寝ると深い眠りにつけます。足枕なども良いですよ。タオルを折って、仰向けに寝たときに心臓の位置より足首が高くなるようにすれば良いです。ただし、腰痛をお持ちの場合は悪化する可能性がありますので、腰に負担がかからないように工夫をしてみて下さい。

個人的には、生理中に太るタイプは外側から力を加えるほうが効くと思います。どうぞ試してみて下さいね。

私もほぼ同じ体型です。下半身は太くないのですが、むくんだときにはひざや足首が太くなるタイプです。また、体重が増えて生理後に元に戻るというのも同じです。私が実践して効果があったと思われる方法を書きますね。ご参考にしていただければ幸いです。

●水分摂取について
もともと水分を多く摂られるほうですか?のどが渇くのであれば摂ったほうがいいですし、とくに渇きを覚えないのであれば生理中だからといって無理に摂らなくてもいいと思います。私は始まる直前まではがぶ飲みするのですが、始まってか...続きを読む

Q胃の不調による口臭の悪化について

最近彼女から、口が臭いと言われました。詳しく話を聞いてみると、春頃から臭いがしだして、だんだんひどくなっていると言われました。私は、もともと胃が丈夫で無く胃の働きを良くする薬や、胃酸をおさえるプロとポンプ阻害剤等を飲んでいます。だから胃から口臭がきているのは間違いないと思います。これは、どんな症状でどういう風に対応したらよいでしょうか。教えてください、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

まず、一番良いことは・・。
彼女が、きちんと正直に「口臭が強い」と教えてくれること。
「だんだんきつくなる・・と教えてくれること」

とても幸せなことだと思います!
言いたくても、他人には言えない・・ということが多いですので、ナイスです!!

そして・・胃腸関係の疾患においての「口臭」と思われていること。
確かにあると思います。

でも処方薬で「PPI」を処方されてるわけですから、「胃酸」はほぼ止まっている状態になっているほうが多いと思います。

別の面から考えてみましょうよ~!

口臭・・・口の中ですね!

まずは、舌のの汚れから菌が発生することです。
舌を丹念に磨いてみましょう。

その際・・舌の表、裏、そして、それに伴う「歯、歯茎」です。

舌を磨くブラシも売っていますが・・。
歯ブラシで、丹念に舌をこすってみてください。
あまり強いと、舌そのものに傷を付けかねませんので・・ゆっくりマッサージするみたいに。

舌から「白い液体」というか・・磨いたことで下の汚れ(菌を落とす)ことをしてみてください。

そして「歯茎」・・歯そのものを磨くというより、
歯と歯の隙間をゆっくり掃除してください。
そして、歯茎も唇でおおわえた部分(上も下も、中側もゆっくりと、そのたびに水で口をゆすいでください)

あと・・上あご・・舌をブラシで磨く方向を、上に向けて、縦、横ゆっくり!!

口全体のお掃除です!!

寝ている間は・・口が渇きます。
唾液が少ししかでません。・・そのため、その間に「菌」が発生しやすくなります。
鼻で息をして寝るかたと、口でで息をして寝るかたでは、大違いです!

PPIを処方して頂いてるとの事ですので、胃酸が多く出ていれば
食道付近に違和感が出たり、ジンジンしたり、
「逆流性食道炎」になることがとても多いです。

でも「逆流性食道炎」と診断されたわけではないのですよね??

それならば・・やはり一番は「口、歯」をいつも以上に気にしながらお掃除してくださいね!

そして大切な彼女に・・「どうかな?」と一番にチェックして頂くのが一番良いと思います。

単純なことかもしれませんが・・実は重要なことです。

それでもだめなら・・医師に相談してみてください!

「胃腸関係」でしたら・・「胃腸科」「消化器科」「消化器外科」に関わっていると思いますが・・。
「歯科」「口腔歯科」「口腔外科」「気管食道科」なども重要な関わり合いと、それを解決してくれるところです!

是非!彼女の協力で・・「口臭」を治してくださいね!!

応援しています~~!!!

まず、一番良いことは・・。
彼女が、きちんと正直に「口臭が強い」と教えてくれること。
「だんだんきつくなる・・と教えてくれること」

とても幸せなことだと思います!
言いたくても、他人には言えない・・ということが多いですので、ナイスです!!

そして・・胃腸関係の疾患においての「口臭」と思われていること。
確かにあると思います。

でも処方薬で「PPI」を処方されてるわけですから、「胃酸」はほぼ止まっている状態になっているほうが多いと思います。

別の面から考えてみましょうよ~!

口臭・...続きを読む

Qウオーキング(速歩)時の水分補給は?

体重が91Kg(56歳、男、171Cm)もあり、
ダイエットのため、ウォーキングを始めました。
速歩を実行し、万歩計で7,500歩位、歩行時間は57分位です。

さて質問です。
ウォーキング中の水分補給ですが、
VAAMウォーター500mlペットボトル(全量の80%に、つまり400ml位)をウエストポーチに入れ、
スタート時に、少し飲み、歩行中に喉が渇いたら2回くらい、少し補給してます。
また休憩地点で5分位休み、その時にちょっと多めに補給。
帰宅してから、残りのVAAMを全部飲みます。
結局、400mlを補給してることになります。

私の場合、どのくらいの水分補給をするのがベストでしょう?
また皆さんは、水以外の補給は、何を摂取してますでしょうか?

Aベストアンサー

体重の2%の水分が失われるとのどの渇きを覚え、3%を超えると、運動時のパフォーマンスや体温調節のための発汗機能が急激に低下します(質問者様の場合は体重が91kgですから、1.8kgの水分が失われると危険な状態に近づくわけです)。

ですので、基本は2%以上の体重減少を起こさないようにまめに水分を補給することが大切です。のどの渇きを覚える前にちびちび水分補給しましょう。

なお、運動強度によってベストな摂取量は変わってきますから一概にこれだけとは断言できませんが、この時期なら、目安としては運動前にコップ1~2杯の水分(250~500ml)、運動中には500ml~1000ml(1リットル)の水分を摂るようにしましょう。休憩中どころか10分ごとに摂る感覚でいてください。
運動後もコップ1~2杯は水を飲みましょう。

また、発汗とともにナトリウムやミネラルが失われますから、補給する水分は、ただの水よりも塩分やミネラルを含んだものが望ましいです。
ヴァームは運動前に飲んでおき、運動中は、1リットルあたり0.1~0.2%程度(1~2つまみ)の塩が入っているものに蜂蜜と、好みでレモンを混ぜたものやスポーツドリンクを2倍程度に薄めたもので水分補給をするのが最適です。

なお、冬はここまで摂る必要はありませんが、それでもしっかりやっているなら1リットル程度は余裕で必要です。
水分補給については多くて困ることはないと考えるようにして、まめに摂るようにしてください。

体重の2%の水分が失われるとのどの渇きを覚え、3%を超えると、運動時のパフォーマンスや体温調節のための発汗機能が急激に低下します(質問者様の場合は体重が91kgですから、1.8kgの水分が失われると危険な状態に近づくわけです)。

ですので、基本は2%以上の体重減少を起こさないようにまめに水分を補給することが大切です。のどの渇きを覚える前にちびちび水分補給しましょう。

なお、運動強度によってベストな摂取量は変わってきますから一概にこれだけとは断言できませんが、この時期なら、目安として...続きを読む

Q自分の口臭を知る方法

人と会話をすると、
相手が鼻や口を手で抑える仕草をよくします。
私に口臭があるからだと思います。

でも、そういうとき、急いで自分の息を嗅いでみますが、自分ではわかりません。
口の中がネバネバしてるとか、そういった症状はありません。
本人的には、すっきりしてます。

歯磨きも非常に丁寧に、舌苔も毎回きれいにします。
虫歯になりやすいタイプですが、
現在はすべて治療済みです。
一年前、虫歯を治療しているとき
軽い歯肉炎だと言われたのですが、このせいでしょうか?
(ちなみに近々、また歯科医院を受診し、歯の状態、歯茎の状態をみてもらうつもりでいます。)

口臭のある人は、胃が悪いといいますが、
胃には特に症状はありません。

しかし、きれいに歯磨きした後、
喉の奥から、胃酸のような臭いを感じることがあります。
これは、他人にも口臭として、臭っているのでしょうか?

サイトで、自分なりに調べたところ、手軽な口臭チェッカーがみつかりましたが、
しかし、そういった3000円程度で買える口臭チェッカーはインチキ商品だそうです。
ある歯科医院で調べた結果です。

正当な口臭測定器、
または、器械を使わずに自分の口臭を知る方法はないのでしょうか?
家族に嗅いでもらって、正直に言ってもらうほかないのでしょうか?

人と会話をすると、
相手が鼻や口を手で抑える仕草をよくします。
私に口臭があるからだと思います。

でも、そういうとき、急いで自分の息を嗅いでみますが、自分ではわかりません。
口の中がネバネバしてるとか、そういった症状はありません。
本人的には、すっきりしてます。

歯磨きも非常に丁寧に、舌苔も毎回きれいにします。
虫歯になりやすいタイプですが、
現在はすべて治療済みです。
一年前、虫歯を治療しているとき
軽い歯肉炎だと言われたのですが、このせいでしょうか?
(ちなみに近...続きを読む

Aベストアンサー

私がよくやるのは、下唇を曲げて、鼻の中に強く息を吹き込む方法です。
コップが一番わかると思いますが、この方法だと、手軽にある程度口臭が分かります。(よく、手で覆って臭いをかぐのを見ますが、あの方法だと手の臭いも混ざってなんだかよく分からないんです)。

口と鼻の間にあまり距離がなく、口からの息が大量に鼻に入りますので、口臭が分かりやすいのです。
ただ、それを感じるのは自分ですから、他人がそのにおいをどのように(どの程度イヤだと)感じるか、それは分かりません。

「臭いかな」と思った時に、この方法を試してみて、そのにおいを覚えておき、その時に親しい人に口臭をかいでもらって指摘してもらう。
てな方法をとれば、自分一人でかなりの程度把握する事ができると思います。


どうしても口臭が取れないのなら、ある程度距離をとって話すように心掛けましょう。あまり息を吐き出さずに喋るよう心掛けることも必要かと思います(無駄に息を吐きつつ喋るというパターンがありますので~唾をとばすぐらい喋る、など~)。
また、喋っている時になるべく水分を多く取る。お茶などだと、特に口臭対策として有効です(胃の中にも達するので、胃での異常発酵による口臭対策にもなると思います。胃からのものは、ものすごい~うんちみたいな~臭いを発しますので)(ちなみに飲み物では、牛乳は最悪。コーヒーもにおいます)


しかし、なにがしかの対策を十分取ったのなら、あまり気にしないのが一番ですよね。どーせ誰でも、なにかしら臭いは持っているんですし、知人、先輩でも、好ましい人、好きな人なら、ものすごい口臭でもあまり気にならないものです。
嫌な人、嫌いな人の口臭はたまりません。
好かれる人になる、というのも、別の角度からの口臭対策と思います。

私がよくやるのは、下唇を曲げて、鼻の中に強く息を吹き込む方法です。
コップが一番わかると思いますが、この方法だと、手軽にある程度口臭が分かります。(よく、手で覆って臭いをかぐのを見ますが、あの方法だと手の臭いも混ざってなんだかよく分からないんです)。

口と鼻の間にあまり距離がなく、口からの息が大量に鼻に入りますので、口臭が分かりやすいのです。
ただ、それを感じるのは自分ですから、他人がそのにおいをどのように(どの程度イヤだと)感じるか、それは分かりません。

「臭いかな...続きを読む

Q水分補給法

こんにちは!
ダイエットも兼ねて、水を1日2リットルのみたいと
思っているのですが、立ち仕事で休憩が午後ないため
お昼の休憩を過ぎると7時くらいまで全く水分がとれません。。
みなさんはどんな方法で摂取していますか?
また朝と昼ご飯と、夜帰宅後でなにか効率の良い
摂取方法などありましたら教えてください。

Aベストアンサー

 
ダイエットに効果的な水分補給は、
食事の前と食事中と言われています。

各食事前 500ml(それが無理だったら、食事前に300ml、食事中に200ml)
※食事前というのはご飯等を口にする直前のことで、
 クククッとまず水を飲んでから食事を開始するといいです。

残りの500mlは午前と午後、適当に割り振って飲んでください。
朝食時から昼食時までの時間と
昼食時から夕食時までの時間を比較すると、
後者のほうが時間が長いと思いますので、
午後重点的に水分補給するといいかもしれませんね。

休憩時間がなく水分補給が難しいということですが、
トイレに行った時や、トイレに行く振りして水分補給するといいと思いますよ。
もしくは目安時間を決めて水分補給するようにしてみては???
例えば食事中以外で水分補給するのを3回と設定すると仮定します。
11:00amと3:00pmと5:00pmに摂ることにしようという感じで、
あくまで目安となる時間だけでも決めておいて、
あとは仕事の状況を見て実行していかれてはいかがでしょうか。
目安を決めることで、水分補給の習慣がつきます。

1日で2Lは大変とお思いでしょうが、
きちんと割り振ると意外と楽に摂取することができます。
是非試してみてくださいね。
 
 

 
ダイエットに効果的な水分補給は、
食事の前と食事中と言われています。

各食事前 500ml(それが無理だったら、食事前に300ml、食事中に200ml)
※食事前というのはご飯等を口にする直前のことで、
 クククッとまず水を飲んでから食事を開始するといいです。

残りの500mlは午前と午後、適当に割り振って飲んでください。
朝食時から昼食時までの時間と
昼食時から夕食時までの時間を比較すると、
後者のほうが時間が長いと思いますので、
午後重点的に水分補給するといいかもしれませんね。

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