私は胃酸過多なのですが、そういった場合どのようなことに気をつければ良いのでしょうか。水分を多く取ったほうが良いのでしょうか。

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A 回答 (5件)

まず、あなたは自分がどうして胃酸過多だと分かるんですか?


ムカムカ症状があるからですか?
それならまず医者に診てもらったほうがいいですよ。
胃カメラなどの精査で実はガンが存在してたなんてこともあるようです。
単なる胃炎とかであれば胃酸分泌抑制薬(H2ブロッカー、PPI)を処方してもらうのが一番効果的です。
日常生活を気をつけるのも大事ですが是非医療機関受診をご検討ください。

食事では亜鉛を多く含む食品や唐辛子の辛味成分カプサイシンを極少量含んでいる食品には胃粘膜を保護する働きがあるので少し意識して食べるといいと思います。
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私も胃酸過多で、胃潰瘍や胃炎、逆流性食道炎と病気のオンパレードです。



さて、もし胃酸過多で胃が痛むようならば、クッキーかクラッカー(ベーシックなもの。)を少し食間に食べるとよいと医者に言われました。
また、薬については医者に処方してもらうといいです。勝手に市販の胃腸薬を飲めばいいというものではなくて、薬を間違えるとより一層胃酸が出るようになってしまうからです。

あと、注意すべき点は、食べ過ぎないことです。食物が入れば確かに胃酸が胃粘膜を攻撃しにくくなりますが、量が多いと脳が胃にもっと胃酸を出すように指令を送ってしまうため、胃酸過多がひどくなることもあるそうです。
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私もそうです。

ホント最悪の事態には、重曹を1グラムを飲むと落ちつきます。医学書で見つけて以来、どうしようもない時には実践しています
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食品では、大根(ジアスターゼ)やトマト、牡蠣などが胃酸過多の予防にいい食べ物だそうです。


健康食品では霊芝やしいたけ茶。

下記URLは胃酸を抑えるつぼが出ています。
http://www.shinkyu.com/ikaiyou.htm
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聞いた話ですが、食物繊維が不足すると胃酸過多になります。



また、アルカリイオン水も、血液の浄化、体質の改善、胃酸過多・消化不良・胃腸内異常発酵の予防に効果があるそうです。

乾燥しいたけを煎じて飲むのも、予防効果があるそうです。
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Q水分を取ることによる効能あれこれ・・

水分(主にお茶系)を取る事によって得られる効能について

以下の説は正しいでしょうか。間違いでしょうか。

その判断と簡単な解説が有れば(無くてもいいです)

是非お願い致します。

1.お通じが良くなり身体の代謝が良くなる

2.血液がサラサラ効果が多少なりとも有る

3.脳梗塞防止の効果が多少なりとも有る

4.体内の老廃物を排出するのに役立つ (1と似ていますが・・)

他、水分摂取の効能が有ればご教示ください。

Aベストアンサー

すごくアバウト&間違っているかもしれない見解ですが・・・。

水分は口から入った後、大腸でほとんど吸収され、主に尿として排泄されます。
ですので、1は言う程効果はないと思います。
もちろん、飲まないよりは飲んだ方がいいでしょうけど。

2に関しては”サラサラ”が何を意味するのかによって正しいとも間違いとも言えると思います。
脱水状態の血液に水分を足してサラサラにすると言うのなら正しいですが、
高脂血症など、血液の成分の偏りを是正すると言う意味なら間違いじゃないでしょうか。
水を飲んで治るなら生活習慣病にはなりませんよね。
3も、脳梗塞の原因によると思います。
脱水が原因となって起こる脳梗塞なら効果はあるでしょうけど、
不整脈や生活習慣病で起こる脳梗塞は予防出来ないと思います。

4はある意味正解だと思います。
体の老廃物はほとんどが尿から排泄されています。
なので、余分な水分が多くなり、沢山尿を出すようになれば老廃物も出て行きます。
ただし、老廃物を全て体から出し切ってしまうと、それはそれで病気になるので
そうならないように腎臓が調節しています。
もっとも、腎臓は尿を濃縮する事ができるので、余程酷い脱水状態じゃなければ
老廃物を排出してくれると思いますけど・・・。

ご参考までに~

すごくアバウト&間違っているかもしれない見解ですが・・・。

水分は口から入った後、大腸でほとんど吸収され、主に尿として排泄されます。
ですので、1は言う程効果はないと思います。
もちろん、飲まないよりは飲んだ方がいいでしょうけど。

2に関しては”サラサラ”が何を意味するのかによって正しいとも間違いとも言えると思います。
脱水状態の血液に水分を足してサラサラにすると言うのなら正しいですが、
高脂血症など、血液の成分の偏りを是正すると言う意味なら間違いじゃないでしょうか。
水を飲んで...続きを読む

Q筋肉痛の時は運動はしないほうが良いのでしょうか?

毎日つづけようと思い、一日1万歩を3日間歩いたら、
足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。

今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか?

やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。
筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、
怪我してるわけではないので気にする事はないのか
痛いならやめたほうが良いのか教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは。

はじめまして。

自分の場合ですが、筋肉痛になってもやります。。
もしくはトレーニングの方法を変えてやったりします。

寝ながらチューブを使ってストレッチするなど。
少しでも痛みを感じずにある程度の効果を得られる方法を
考えるのも良いのではないでしょうか。

同じトレーニングばかりすると飽きてしまいますしね。。。

無理はせずに頑張ってください。

Q生理中の水分

163cm50キロの女です。

もともと下半身が非常にむくみやすいというのもあるのですが、
生理中は特に足がぱんぱんにむくんで、痛いくらいになります。
体重も2キロ前後増加して、
生理が終わると元に戻ります。

調べたところ、「水分が排出されにくい」せいのようですが、
水分をあまりとらないようにすればむくまないのでしょうか??
今までは体から血液が出る=いつもより水分をとらねば、
と考えていましたが、足が痛くて痛くて・・・。

生理中の水分摂取について、
また
むくみ解消(きゅうりやりんごなどを食べるようにしていますが、サプリは飲んでいません。)などのアドバイス、
よろしければお願いします。

Aベストアンサー

私もほぼ同じ体型です。下半身は太くないのですが、むくんだときにはひざや足首が太くなるタイプです。また、体重が増えて生理後に元に戻るというのも同じです。私が実践して効果があったと思われる方法を書きますね。ご参考にしていただければ幸いです。

●水分摂取について
もともと水分を多く摂られるほうですか?のどが渇くのであれば摂ったほうがいいですし、とくに渇きを覚えないのであれば生理中だからといって無理に摂らなくてもいいと思います。私は始まる直前まではがぶ飲みするのですが、始まってからはあまりのどが渇かなくなるタイプです。ebi-huryaさんはどうですか?

●むくみ解消について
足裏(指からかかと)~足の甲(指から足首)~足首(かかとからくるぶし)~ふくらはぎ(足首からひざ裏)~ひざ裏とマッサージをしています。コツは、オイルなどをつけてさするように行うことと、方向を守ることです。リンパマッサージの本などに詳しいと思いますが、水分や疲れによるむくみはかなり改善されます。ひざ裏は大変重要な箇所らしいので力まかせにごしごししないほうが良いようです。

また、重だるいときには寝る前に次のような体操をしています。
1.ベッドのうえで仰向けになり、両手両足を体に対して垂直に掲げる
2.その状態のまま、両手両足をぶらぶらと揺する(30秒~1分程度)
この体操は、モデルの宇佐美恵子さんが実践されている体操だそうです。普段のむくみ解消にも良いようです。

面倒くさいときには、足裏に「樹液シート」を貼って寝ます。これは効果がある人とそうでない人がいるようです。私にはとても効果的らしく、貼って寝ると深い眠りにつけます。足枕なども良いですよ。タオルを折って、仰向けに寝たときに心臓の位置より足首が高くなるようにすれば良いです。ただし、腰痛をお持ちの場合は悪化する可能性がありますので、腰に負担がかからないように工夫をしてみて下さい。

個人的には、生理中に太るタイプは外側から力を加えるほうが効くと思います。どうぞ試してみて下さいね。

私もほぼ同じ体型です。下半身は太くないのですが、むくんだときにはひざや足首が太くなるタイプです。また、体重が増えて生理後に元に戻るというのも同じです。私が実践して効果があったと思われる方法を書きますね。ご参考にしていただければ幸いです。

●水分摂取について
もともと水分を多く摂られるほうですか?のどが渇くのであれば摂ったほうがいいですし、とくに渇きを覚えないのであれば生理中だからといって無理に摂らなくてもいいと思います。私は始まる直前まではがぶ飲みするのですが、始まってか...続きを読む

Qウオーキング(速歩)時の水分補給は?

体重が91Kg(56歳、男、171Cm)もあり、
ダイエットのため、ウォーキングを始めました。
速歩を実行し、万歩計で7,500歩位、歩行時間は57分位です。

さて質問です。
ウォーキング中の水分補給ですが、
VAAMウォーター500mlペットボトル(全量の80%に、つまり400ml位)をウエストポーチに入れ、
スタート時に、少し飲み、歩行中に喉が渇いたら2回くらい、少し補給してます。
また休憩地点で5分位休み、その時にちょっと多めに補給。
帰宅してから、残りのVAAMを全部飲みます。
結局、400mlを補給してることになります。

私の場合、どのくらいの水分補給をするのがベストでしょう?
また皆さんは、水以外の補給は、何を摂取してますでしょうか?

Aベストアンサー

体重の2%の水分が失われるとのどの渇きを覚え、3%を超えると、運動時のパフォーマンスや体温調節のための発汗機能が急激に低下します(質問者様の場合は体重が91kgですから、1.8kgの水分が失われると危険な状態に近づくわけです)。

ですので、基本は2%以上の体重減少を起こさないようにまめに水分を補給することが大切です。のどの渇きを覚える前にちびちび水分補給しましょう。

なお、運動強度によってベストな摂取量は変わってきますから一概にこれだけとは断言できませんが、この時期なら、目安としては運動前にコップ1~2杯の水分(250~500ml)、運動中には500ml~1000ml(1リットル)の水分を摂るようにしましょう。休憩中どころか10分ごとに摂る感覚でいてください。
運動後もコップ1~2杯は水を飲みましょう。

また、発汗とともにナトリウムやミネラルが失われますから、補給する水分は、ただの水よりも塩分やミネラルを含んだものが望ましいです。
ヴァームは運動前に飲んでおき、運動中は、1リットルあたり0.1~0.2%程度(1~2つまみ)の塩が入っているものに蜂蜜と、好みでレモンを混ぜたものやスポーツドリンクを2倍程度に薄めたもので水分補給をするのが最適です。

なお、冬はここまで摂る必要はありませんが、それでもしっかりやっているなら1リットル程度は余裕で必要です。
水分補給については多くて困ることはないと考えるようにして、まめに摂るようにしてください。

体重の2%の水分が失われるとのどの渇きを覚え、3%を超えると、運動時のパフォーマンスや体温調節のための発汗機能が急激に低下します(質問者様の場合は体重が91kgですから、1.8kgの水分が失われると危険な状態に近づくわけです)。

ですので、基本は2%以上の体重減少を起こさないようにまめに水分を補給することが大切です。のどの渇きを覚える前にちびちび水分補給しましょう。

なお、運動強度によってベストな摂取量は変わってきますから一概にこれだけとは断言できませんが、この時期なら、目安として...続きを読む

Q水分補給法

こんにちは!
ダイエットも兼ねて、水を1日2リットルのみたいと
思っているのですが、立ち仕事で休憩が午後ないため
お昼の休憩を過ぎると7時くらいまで全く水分がとれません。。
みなさんはどんな方法で摂取していますか?
また朝と昼ご飯と、夜帰宅後でなにか効率の良い
摂取方法などありましたら教えてください。

Aベストアンサー

 
ダイエットに効果的な水分補給は、
食事の前と食事中と言われています。

各食事前 500ml(それが無理だったら、食事前に300ml、食事中に200ml)
※食事前というのはご飯等を口にする直前のことで、
 クククッとまず水を飲んでから食事を開始するといいです。

残りの500mlは午前と午後、適当に割り振って飲んでください。
朝食時から昼食時までの時間と
昼食時から夕食時までの時間を比較すると、
後者のほうが時間が長いと思いますので、
午後重点的に水分補給するといいかもしれませんね。

休憩時間がなく水分補給が難しいということですが、
トイレに行った時や、トイレに行く振りして水分補給するといいと思いますよ。
もしくは目安時間を決めて水分補給するようにしてみては???
例えば食事中以外で水分補給するのを3回と設定すると仮定します。
11:00amと3:00pmと5:00pmに摂ることにしようという感じで、
あくまで目安となる時間だけでも決めておいて、
あとは仕事の状況を見て実行していかれてはいかがでしょうか。
目安を決めることで、水分補給の習慣がつきます。

1日で2Lは大変とお思いでしょうが、
きちんと割り振ると意外と楽に摂取することができます。
是非試してみてくださいね。
 
 

 
ダイエットに効果的な水分補給は、
食事の前と食事中と言われています。

各食事前 500ml(それが無理だったら、食事前に300ml、食事中に200ml)
※食事前というのはご飯等を口にする直前のことで、
 クククッとまず水を飲んでから食事を開始するといいです。

残りの500mlは午前と午後、適当に割り振って飲んでください。
朝食時から昼食時までの時間と
昼食時から夕食時までの時間を比較すると、
後者のほうが時間が長いと思いますので、
午後重点的に水分補給するといいかもしれませんね。

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