仕事前の朝食のレパートリー

Question

21歳女性です。
コンビニで早朝勤務をしています。
そのため朝食は5時に食べます。

勤務時間は6時から3～4時間です。

来月末には辞める事が決まっているのですが
バイトを初めてから2ヶ月強、朝食に悩んでいます。

仕事前という事と、食べ終わってから10～20分の休憩をしたら
すぐ出かけなくてはいけないというので、自分の中で重たすぎないものしか食べることができません。
（以前は朝からステーキとか普通に食べてましたし、今でも食べれるのですが、仕事前はさすがに無理です。時間的にも）

朝食の支度にかけられる時間は10分で

・ホットサンド（8枚切食パン2枚・マーガリン・ハム）
・卵掛けご飯（たまに、プラス揚げ物）
・グラタンコロッケバーガー等の総菜パン

の3種類です。

勤務は、週4回で、内2回が3時間勤務、その他2回が4時間勤務です。

これまでの経験上、3時間勤務の時はパン食、4時間勤務の時はご飯と決めています。
（パンだと4時間持ちません（ホットサンド）。総菜パンであれば、ギリギリ耐えられるといった感じです）

卵掛けご飯にプラスする揚げ物は、唐揚げ１～２個とか、小さめの鰺フライ半分とか
味に飽きて、アクセントにといった感じです。

最近はホットサンドは手間がかかるため、
時間的にも卵掛けご飯か、総菜パンといった感じです。

なので2種類を週2回ずつ食べている感じですが
ホットサンドに変わる手間のかからない朝ご飯は無いでしょうか？

総菜パンはコンビニで買うか、コンビニ近くのパン屋さんで買うかですが
コンビニではグラタンコロッケバーガー以外はちょっと…という感じで
パン屋さんはシフトによって必ずしも買えるわけではないので、メニューが偏る感じになっています。

朝から食べたくないものとして
・甘い物（チャージ系のゼリーや、甘いパン）
・シリアル（3時間もたない）
・ご飯（卵掛けご飯やお茶漬けであればいいのですが、普通にご飯とおかずだと、我が家のお米の品種的にもきついです）

お茶漬けに関しては、腹持ち悪いので食べていません。

麺類も腹持ちの都合上、食べていません。

何か良い朝ご飯あったら教えて下さい。
（朝は疲れてるし、眠いしなので栄養面よりも手軽さ、楽さ重視です）

halllah · Accepted Answer

冷凍庫と電子レンジがあるなら、
オカズを挟んだものか、混ぜご飯にしたおにぎりを前日に用意しておいて
ラップして朝レンチンで食べると良いのでは。
よる寝る前に用意できるなら、冷蔵庫にいれておけば
レンチン時間も短縮できます。

ベーコンやソーセージなどをにぎれば（スパムおにぎりみたいに）
お弁当と変わらないカロリーを摂取できると思います。
あと、おかずなんかも。

基本的に前日用意（夜の残り物などをラップで保存）→レンチン　でいけると思うんですが
それではダメなんでしょうか？

katokundes · Answer

5時朝食
　昼食
　夕食
＿＿
5時寝起きの水分補給　牛乳。おまけ（パン1枚）朝食無し
10時以降朝食
15時昼食
19時夕食
就寝時間
への変更は？

田舎の場合、生活の都合上６時起きで朝仕事、９時頃朝食だった。慣れがありますね。

sybylla · Answer

ホットサンドより手軽なオープンサンドなどいかがでしょうか？

キューピーの「パン工房」などのスプレッドをパンの表面に乗せて焼きます。（焼かずにそのままでもＯＫ）
私はツナ＆マヨが好きでよく食べますが、ほかにもいろいろな種類があります。検索して調べてみてください。おにぎりの中の具としても使えますよ。

また、冷凍食品に抵抗がないのであれば、若鶏のから揚げや、炭火焼チキン、ハンバーグ、コロッケ、スパゲティなどを使って、コッペパンやロールパンを買って間に挟むとか…。いろいろな種類があるので飽きにくいかと。あと２ヶ月、頑張って！！\（＾０＾）/

冷凍庫と電子レンジがあるなら、