A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
カロリー制限では痩せられないという一例ですね。
体脂肪25%は決して多くありません。女性なら28%くらいが標準ですから、あなたの場合はむしろ少なめです。身長・体重的にも決して太っていません。
もっと痩せた方がいい、というのは、体型がよくないということかなと想像します。体重を落とすことよりもプロポーションの改善を心がけた方がいいのでは?
歩き方とか身のこなし方、着ている服装のセンス、こういうものでも見た目は変ってきます。
体重を落としたいだけなら「糖質制限」という手もありますが、体型の改善には大して役に立ちません。それにあなたはすでにBMI22を切っているので、糖質制限をしてもあまり効かない可能性もあります。
No.3
- 回答日時:
あなたは身長・体重のバランス、体脂肪率ともちょうど良い値ですよ。
体脂肪率は下の表を見ればわかりますが、標準のやや低めです。毎日部活をやっているからそれなりにしまっています。これまでの栄養をしっかり摂って、練習に励んでください。
↓
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_ …
部活をしっかりやっているなら2000kcalでも痩せていくはずです。それを1500にしたらパワーが出なくなって、最後には体を壊しますよ。専属コーチをつけてアジア大会、オリンピックを目指すのならともかく、間違ったダイエットは火傷の元です。
No.2
- 回答日時:
こんばんわ
体脂肪がやや多いですね。食事面に問題があると思います。
食事面を見直すことで、改善にむかうと思います。
対策1:朝、昼、夜の3食はしっかりとる。
・食べる量としては、朝、昼はしっかり食べて、夜は控えめにしておくといいかと思います。
対策2:乳製品をきちんととる
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトは身体に良い効果をもたらすので、摂る量が少ない場合、積極的に朝、夜に取り入れましょう。
対策3:水分は黒豆茶等にし、水分は一日2リットル近くはとる
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601
※運動する場合、ミネラルをとらないといけないので、ゼロカロリーと書いてあるスポーツドリンクにするといいと思います。
※なお、水分は一日2リットル近くは摂るとよいでしょう。
対策4:脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等のとりすぎは身体に悪影響を与えます。
・上記に該当していたら、これらの物は控え、野菜(例:鍋料理)や魚の食生活にするといいです。
・タンパク質をしっかり摂る場合、脂分の少ない、鶏肉、豚肉、レバー等にするとよいでしょう。
対策5:アイス、お菓子、ケーキ、パン類は極力さける
・アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂り過ぎも体に悪影響を与えるので、控えめにするとよいでしょう。
No.1
- 回答日時:
質問者さんは、なぜ痩せるべきだと思うのですか?
なぜ体重50キロを目指しているのですか?
友達から「もっと痩せたら?」と言われたからですか?
友だちを見て「あのくらいの体型の方がかわいいな」と思ったからですか?
低カロリー高タンパクの食事、十分な運動、体脂肪率も女性としては決して高くはありません。
16歳か17歳か、その年代の女性としては申し分ないほど健康的で理想的な生活だと思いますよ。
私が高校生なら、マッチ棒のような手足で無理なダイエットをしている女の子よりも、
適度に食べて、運動して、勉強して、人生を楽しんでいる女の子のほうが魅力的に映ると思いますよ。
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