禁煙１ヶ月目ですが

こんにちは。
１ヶ月程前に禁煙しました。それまでは二日か三日に一箱吸っていました。
今まで禁煙して特に禁断症状は無かったのですが、ここ2・3日急に吸いたくなってきました。
ちなみに禁煙してからは煙草の匂いがダメになりました。
なぜ急にこのような症状(？)になったのでしょうか。その理由と対策などをご教示下さい。
自分なりには久し振りなので吸えばしんどくなる事と、満足感よりも後悔の念がが強くなりそうなのでやめております。ニコチンよりも精神的に依存してるのかもしれません。
ちなみに禁煙セラピーは一応読みましたが、私の心には浸透しませんでした…

No.9 ベストアンサー 回答者： techno-ji 回答日時： 2004/05/27 19:33

１ヶ月間ガマンなさったのですから、ニコチンの禁断症状はもう乗り越えているんだろうと思いますよ。

物理的に身体が欲しているというよりも精神的に１ヵ月という区切りを向かえ、油断が出てくる時期だと思います。
「もう１ヶ月続いたし、一本ぐらい吸っても、、、」と。
ご自分ではそうは思ってないかもしれませんがね。
決意が揺らぐ時期なんですよ。わたしも経験上すごくわかります。

最低３ヶ月禁煙できれば好奇心で吸ったとしても、おいしいとは思いません。でも、一ヶ月では、まだケムリをウマイと思ってしまいますので、再び習慣になってしまうおそれがありますよ。
３ヶ月すぎれば、たとえば１本だけ吸ってもいい、とかＭＹルールを作ってはどうでしょう。そのころにはもう、吸っても気持ち悪くなるだけで、嫌悪感しか感じませんから。でもご自分で一箱買っちゃダメですよ。２０本吸えばまた身体が慣れてきてしまうので。喫煙者からもらいタバコのみです。それなら遠慮もあるし、そうそう吸えません。禁煙をまわりに宣言していればなおさらです。

とにかく今がガマンどころです。がんばってくださいね！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
実は以前３ヶ月我慢しまして…一本が一本で済まなくなって今に至っています。仰る通り美味しく無かったです。
敗因はずばり仰る通り自分で一箱買ってしまったことにあります。折角買ったのだからと全部吸うと見事に中毒者に逆戻りですヽ(゜∀゜)ノ
実は貰い煙草ならいいかな…って少し思ってます。実際はしてませんが心の平穏を保つために。
参考にさせていただきます。

お礼日時：2004/05/27 19:58

No.12 回答者： pussy-doll 回答日時： 2004/05/27 20:34

小生も禁煙をして６年経ちますが、今の貴殿の体の状態はニコチンがもう少しで抜け切るのでは無いかと思われます。

せっかくここまで我慢できたのですから頑張ってください。

自宅に居て吸いたくなったら気を紛らわすために少し散歩でもしてくると良いですヨ。

例えばコンビニに行って本の立ち読みなどをしてくるも良し、ただ歩いてくるも良し

神経を他に向けることです。

もう少しで楽になりますから頑張ってください。
応援しています。

この回答へのお礼

応援有難うございます。
そうですね、神経を他に向けることが有効ですね。
とても参考になりました。

お礼日時：2004/05/27 20:45

No.11 回答者： syunpei 回答日時： 2004/05/27 20:14

質問とちがう話ですが

喫煙の問題は、吸う本人が生きようが死のうが自己責任ですが、煙で他人の健康を奪っているという自覚がないことだとおもいます。
それと、よく自分は禁煙しようと思えばいつでもやめられる人なんだとか言う人がいますが、
そういうやつって、結局やめられない人が多いと思います。というか、意思が一番弱い人間ですよね。
やめるんだったら、死ぬまですうなっていいたいのですが
まあ、他人に迷惑をかけないためにもがんばって下さい

この回答へのお礼

過去に何があったのか知りませんが嫌煙家の憂さ晴らしならもっと他に良い所がありますよ。
コメント拝見しました。
建築家のお仕事されてるようですが、それならもっと建設的な意見を述べられてはいかがかと。
自信ありにするのならばね。

お礼日時：2004/05/27 20:35

No.10 回答者： tonamoni 回答日時： 2004/05/27 19:56

わたくしはニコチンガムで禁煙をしました。

わたしは逆に一ヶ月ぐらいして、タバコの煙がとてもいい香りに思えました。毎日２箱吸っていたときには気づかなかった香りです。
それで香りを楽しむだけだと葉巻を始めてみようと思いました。一本を30分以上かけてくゆらせます。肺には入れずに香りを楽しむだけなので、これは素敵だと思いました。

ところが一本吸い終わる頃にめまいがして悪寒がしてきました。生まれて初めて煙草を吸ったときとまったく同じです。急性ニコチン中毒になってしまったのです。

それ以来、煙草は吸っていません。いまでは煙もいい香りだとは思わなくなりました。ただ、ごくたまに酒席で友人から一本もらうこともあります。それも年に１回あるかどうかです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
実は私、葉巻が大好きで、シガーバーか水煙草はいってもいいかなと思っていましたがやめておきます
参考にさせていただきます

お礼日時：2004/05/27 20:01

No.8 回答者： ko-pooh 回答日時： 2004/05/27 19:23

”禁煙してからは煙草の匂いがダメになりました”

ここまできたら後は意志の問題です!
基本的にタバコは体に合わないタイプと思います。
タバコが合う人であれば、その感情にはなりません!!!
是非この機会に完全に吸わない（吸えない?）体になりましょう。
絶対に止められます。
しつこいようですが単純に意志の問題です。

No.7 回答者： Syo-ya 回答日時： 2004/05/27 19:22

私は半年苦しみました。

今は、もう１００％、全く吸いたくありませんが。

よく言われるように、吸っている夢も３回は見ました。
「ああ～、吸っちゃった！」と思って、起きるんです。
異常な食欲、異常な眠気、頭はボーッとして本当に辛かったです。

ニコチン自体は１週間もあれば体内から抜けるそうですが、脳に二コチンの受容体というのが残るそうです。ニコチン用の穴が空いたままなんです。

今までは、この穴にタバコからのニコチンが入って、脳内神経伝達の役割をしてましたから、タバコを吸うと、記憶力が向上するとか、やる気が出るとか、落ち着くとかの作用があったんですが、外部からのニコチンが来ないので、脳の機能も一時的に落ちます。それが異常な食欲、眠気等に繋がっているんです。

そして、この穴は永遠にニコチンが来るのを待っているそうですから、禁煙とは呼ばずに「休煙」と呼んで、これを警戒している人達もいます。
禁煙開始２０年後に吸ってしまったという人もいるんですから。。

ですから、精神的に弱いというわけではなく、
こういう十字架を背負ったといったところでしょうか。

しかしある程度過ぎれば、喫煙欲求は、本当に薄れますので、もうちょっとの辛抱です。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます

お礼日時：2004/05/27 19:48

No.6 回答者： golgol 回答日時： 2004/05/27 19:20

はじめまして。

私も禁煙１ヶ月で、無性にタバコが吸いたくなる経験をしました。ニコチンは体から完全に抜けている時期なので、喫煙の記憶がタバコを吸いたくさせているみたいです。禁煙支援サイトでは一本おばけとか、一本ゾンビとかいっています。
対策は何かで気を紛らわせると良いですよ。「吸いたいっ！！」という強い欲求はせいぜい２～３分なのでその間だけしのげば、クリアできます。体操とか、水を飲むとか
タバコ以外なら何でもいいんじゃないでしょうか。
とにかく一本吸ったらまた、もとの喫煙者に逆戻りする
可能性が大です。踏ん張りどころですが、がんばれ～！！

有名な禁煙支援サイトを紹介します。機会がありましたら覗いてみてください。

参考URL：http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Brick/1603/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
この山を乗り越えれば一息つけそうです。禁煙セラピーによるとなにかで代替行為をするのは依存…とかかれていたのが悲しいです…
ｕｒｌ参考にさせていただきます。

お礼日時：2004/05/27 19:47

No.5 回答者： pickle780yen 回答日時： 2004/05/27 19:12

こんにちは

僕は禁煙に成功して2年近く吸っていません。
喫煙歴は３年弱でした。

まず最初の２，３日は禁断症状が激しく、
手も震えるほどでした。いつもタバコのことばかり
考えていました。他人のタバコの煙がおいしかった
ことを覚えています。

一ヶ月くらい経つと、ちょっとしたきっかけで
タバコが恋しくなる時がありました。
僕の対策は、「ここまでがんばったんだから」
と自分に言い聞かせていました。
あと、歯磨きすると吸いたくなくなったのを覚えています。
あんまり参考になりませんね・・

２，３ヶ月経つと、タバコのことが恋しくなる
というのはなくなりました。
僕の場合この辺で依存から開放されたんだと
思います。

半年くらい経つと、タバコを買っている人を見て
優越感を感じれるまでになりました。
禁煙し始めの頃はうらやましく思ってしまった
ので、だいぶ進歩したと思いました。
そして現在に至ります。

あくまでも僕の場合ですが、２，３ヶ月目で
吸いたくなるというのはなくなりました。
がんばってください。

ちなみに「禁煙セラピー」は僕の心に響きました・・
無理やり信じていたのかもしれません

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
心境の変化大変役立ちそうです。
発想の転換ですよね。歯磨きもやってみます。一時メンソール吸ってたので気休めになるかもしれません。参考にさせていただきます。

お礼日時：2004/05/27 19:43

No.4 回答者： mshr1962 回答日時： 2004/05/27 19:07

>ここ2・3日急に吸いたくなってきました。

何らかのストレスが溜まっているのではないですか？
それで「ストレス解消＝喫煙」というのが頭の中に残っている。

>ちなみに禁煙してからは煙草の匂いがダメになりました。
体が健康になってきた証拠ではないかと．．．

１ヶ月続いたのですからがんばってください。
ここを乗り切れば完全に禁煙できると思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
確かに体は健康ですが精神が不健康なのかもしれません。
このバランスが難しいんですよね。洗脳されてるのかもしれませんが。
参考にさせていただきます

お礼日時：2004/05/27 19:33

No.3 回答者： papa0108 回答日時： 2004/05/27 19:07

禁煙経験者です。

私の時も、禁煙数日後、１週間後、１ヶ月後、数ヵ月後に「禁断症状」が出ました。
無性に吸いたくなるんですよね。

禁煙したと言っても、体はその味を覚えてるでしょうから、思い出したように吸いたくなるのかもしれませんね。

たまに、無性にラーメンが食べたくなったりすることありますよね。
そんな感覚と似てるのかな・・・と思ってます。

禁煙して４年以上経ちますが、まれに吸いたくなる時があります。
でも、ここまでの苦労を無駄にするなんてもったいないことはできませんので、何とか吸わずにすんでいます。

こんな意見でもご参考になれば幸いです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
経験者の方の意見大変心強いです。
参考にさせていただきます。

お礼日時：2004/05/27 19:30