自分は縄跳びは全身運動と自分で信じてやっています。
走るのは横腹が痛くなるし、
最近多い機械は、やる気がしないし。

大体、両足で、1500回(一回飛び)片足200回ずつ、やります。
大体30分くらいです。休憩はさんで。

走るのとどちらが、脂肪を燃焼するでしょう?

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

こんにちは。



あなたの思い込みは強ち間違いでは有りません。
縄跳びは私も全身運動のひとつだと思ってます。ただ、縄跳びを行う場所でも効果は微妙~に変わります。
・アスファルトの上
・土の上

内容については『頑張ってるなあ』というのが本音です。
出来ればこれに二重飛びをくわえてみてはどうでしょうか?

私の経験上走るのが嫌なら歩くのを勧めます。尚、付け足すならもし早朝のトレ-ニングならトレ-ニング前のブラックコ-ヒも勧めます。(新陳代謝を促進するそうです)

多少自慢になりますが
1.自分のペ-スでの歩行。(約1時間)
2.縄跳び
3.筋トレ(特に自分が鍛えたい所を意識して)
4.プ-ル(歩行含む)
5.規則正しい生活

これを実践して今年になり、体重約10キロ減となってます。(今は無理せず維持することを心掛けてます)

まあこれはあくまでも私の例という事で。人それぞれ目的
も方法も違うので参考になるかは疑問ですが・・・

私的には無理して走るよりも自分のペ-スで歩いたり他の
トレ-ニングをするほうがより効果的だと思いますよ。

くれぐれもリバウンドにはご注意を。

頑張って下さい。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

どうもありがとうございました。

縄跳びは、スポーツセンターのフロアーの上でやってます。
機械はいいのですが、なんだかやってて悲しいんです。(意味不明)

歩くことをすることにします。
30分、ジョギンク場所を歩き、
縄跳びして、シャワーを浴びる。
これですね。
海パンを忘れなければ、プールへ行く。
別にやせなくてもいい体重なんですが、
172Cm60Kg
お腹と、背中に体脂肪が結構ついてきたんですよ。
おまけに腰と首もやたら痛くなってきたんで
やばいと思い始めたんです。
高校時代についた筋肉が落ちてきて
皮しかなかったような腹筋背筋が
今じゃつまめるように・・・
周りの人に聞くと「皮や!」と言いますが
昔の体型が頭に残ってるんですよ。
背中は、つまむと人差し指くらいの厚み。
お腹は、小指くらいの厚み。
ずっと運動不足でしたんで、そろそろやばいな~と。

お礼日時:2001/06/10 17:00

Billy-s さん、まず、縄跳びは、あまり、良いとおもわないです。

脂肪燃焼から 考えると、有酸素運動を、おすすめします。まず、走るのが、ダメなら、軽く歩くことが、良いでしょう。でも、20分以上つづける 必要です。でも、一番の おすすめは、プールでの、ウォーキングです。。 ぜひ、ためして、ください。。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

プールですか。
なかなか、邪魔くさがりで・・・。
泳ぐのは、いちばん体に負担がかからずに
運動できると聞きますね。

少しずつ泳ぐようにしようかな~。

お礼日時:2001/06/10 16:51

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q縄跳び

今度ホームステイをしようと思うんですけど、僕は縄跳びが得意なんで、相手方に見せようと思っています。それで次の技の説明を英語で説明するにはどうしたらいいですか?二重跳び、ハヤブサ跳び、交差跳び。何か縄跳びの専門用語とかあるんですか?

Aベストアンサー

youngmanさん、こんにちは。

なわとびは、jump ropeまたはskip ropeといいます。

なわを回転させての rope skipping
なわを張っての  rope jumping

なわとびをする、でjump(skip) rope

参考URLは
アメリカなわとび連盟で
USA Jump Rope
というそうです。

色々とタイムを競い合う競技があって

Single Rope Speed
1分間での飛べる回数を競う(スピードを競う)

Triple unders
3重とび

Double Dutch Speed Relay
ダブルダッチでのスピードリレー
ダブルダッチとは、2本のロープを使い、軽快かつアクロバティックな
なわとびのことのようです。

>二重跳び、ハヤブサ跳び、交差跳び。何か縄跳びの専門用語とかあるんですか?

上のでいうと二重とびはDouble undersになるのかと思いますが
Double skipとかでも意味は通じると思います。
交差とびはクロスとび、なんていいましたよね。
Jump with your hands crossing
とかでもいいのでは。

はやぶさとびって、二重あやとびのことでしたっけ・・?
あまり参考にならなくて、すみません。

参考URL:http://www.usajrf.org/

youngmanさん、こんにちは。

なわとびは、jump ropeまたはskip ropeといいます。

なわを回転させての rope skipping
なわを張っての  rope jumping

なわとびをする、でjump(skip) rope

参考URLは
アメリカなわとび連盟で
USA Jump Rope
というそうです。

色々とタイムを競い合う競技があって

Single Rope Speed
1分間での飛べる回数を競う(スピードを競う)

Triple unders
3重とび

Double Dutch Speed Relay
ダブルダッチでのスピードリレー
ダブルダッチとは、2本のロープ...続きを読む

Q縄跳び1日1000回で

-2キロのダイエットに励んでいます。
食事制限ほとんど無しで、(食べ過ぎ、甘い物には気をつけて)
縄跳び1日1000回やって、いけるでしょうか?今日から始めて、今1回目をやってきました。ちなみに中3女子です。

どなたか教えて下さい。お願いします。

Aベストアンサー

奇遇ですね、私も縄跳びダイエットをしています。

2キロぐらいでしたら、可能だと思いますよ。
ただ女性の方はやりすぎてしまうと胸が小さくなるという話を聞きました。色々な運動を組み合わせるといいかもしれませんね。


参考URLは2ちゃんねるの縄跳びダイエットのスレです。人があんまりいないんですけど、経験談も聞けますよ。

参考URL:http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149785647/401-500

Q縄跳び

こんにちは.
運動不足なので、縄跳びをしようと思っています。

質問なのですが、縄跳びをすると、胸が揺れて小さくなるっていうのは本当ですか?
それと、縄跳びすると、痩せますか?

回答おねがいします。

Aベストアンサー

とてもふくよかな人がやせると胸も小さくなるように、なわとびでも、体重をかなり落とすほどやりこむと、胸は小さくなります。
ですが、揺れて小さくなることはありません。
ただ、揺れることによって、胸の形が悪くなります。
もしも、質問者さんのお胸が大きい方であれば、スポーツブラを2枚重ねにして着用し、なわとびをされた方がいいと思います。
なわとびはとてもいい有酸素運動だと思います。
ですが、以下の点には気をつけて下さい。
●地面のやわらかいところでする。土のところなど。
●思いっきり飛ばないこと。軽くリズミカルに早くとぶように心がける。
手軽ですし、ぜひ、頑張ってみて下さい。

Q縄跳びは足が太くなる?

細くなったと言う人もいれば、太くなったと言う人もいますよね。

体質や方法の違いなどの影響もあるのでしょうか? 

実際に縄跳びをしていたという方、専門的な知識をお持ちの方、経験や情報を提供して頂けたらうれしいです。

Aベストアンサー

やっぱり筋肉がつくので、ある程度きちんと縄跳び運動をすると大抵
ふくらはぎ→腿→おしりの順で、若干太くなります。
元々の脂肪の付き具合にもよりますけれどね。
(脂肪が少なければ太くなったと感じるのでしょう)
特に細かな跳躍運動だと、小さいキュっとした山がふくらはぎに出来ます。

で、同時に脂肪の燃焼もあるから、くびれ部分も目立つようになって結果メリハリのある綺麗な足になることは間違いないですヨ。
太くなる場所もあれば細くなる場所もあり。です。
悪くない太くなり方だと思いますよ。
トレーナー資格を持つ両親の娘より(^-^)

Q縄跳びの選び方

ボクサーが軽やかに縄を飛んでいるのに憧れて、ジョギングの合間に
縄跳びの練習をしようと考えてます。
そこでロープについて質問です。
いきなり革製でベアリングの入った本格仕様を使うのが早すぎると思うので、
昔購入した一般的なロープ(\800位のもの)で、飛び方をマスターするまではこれを
使おうと思っていますが、最初からプロ仕様を使った方が良いでしょうか?
また個人的に、登山用のロープが強度もあって使えそうだと思うのですが、
どうでしょうか?(太さも色々あるから、レベルに応じて使えそうなので)
※ちなみに、飛ぶ場所は家の駐車場(コンクリ)にゴムマット敷く考えです。
宜しくお願いします。

Aベストアンサー

質問者様はボクサーなのでしょうか?

ボクサーに限らず格闘家が縄跳びをやる理由は、
基礎体力の向上、リズム向上です。
飛び跳ねるという行為は以外に疲れるのです。

皮製のは革自体の重さもあり、
非常に安定していますが、
基礎体力やリズムの向上を目指しているだけなら、
別になんだって良いです。

問題は縄の種類ではありません。

Q高校生の持久走について(1500m)

こんにちわ。もうすぐ冬休みが終わり、1月12日にはもう持久走が始まってしまいます。
僕は持久走が大の苦手でクラスの中でも下から8番目ぐらいでした。
中学の頃からずっと持久走は苦手でした。
せっかくの冬休みに家にいてばかりではつまらないので、朝から走ろうと思っているのですが、
1500Mを平均のタイムで走れるようになるには毎日何キロ程度を走ればよいのでしょうか?
1ヶ月ほどの時間がほしかったのですが10日ほどしかありません。
それと心配なのが身長です。
僕の身長は167cmぐらいでたぶん今が成長期だと思います。
成長期の間にマラソンなどをやっても身長は止まらないのでしょうか?
まとめますと
1 1500Mを平均のペースで走れるようになる練習(10日程度で)
2 毎日何キロ走ればいいのか?
3 成長期の最中にマラソンなどをして身長は止まらないのか?

以上です。たったの10日ぽっきりでタイムが上がるはずねーだろ、とお思いになられるでしょうが、
1ヶ月でタイムが更新できた!という方の意見でも結構です。

支離滅裂な質問になってしまい申し訳ありませんでしたm(._.)m ペコリ

こんにちわ。もうすぐ冬休みが終わり、1月12日にはもう持久走が始まってしまいます。
僕は持久走が大の苦手でクラスの中でも下から8番目ぐらいでした。
中学の頃からずっと持久走は苦手でした。
せっかくの冬休みに家にいてばかりではつまらないので、朝から走ろうと思っているのですが、
1500Mを平均のタイムで走れるようになるには毎日何キロ程度を走ればよいのでしょうか?
1ヶ月ほどの時間がほしかったのですが10日ほどしかありません。
それと心配なのが身長です。
僕の身長は167cmぐらいでたぶん今が...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。
私も中高の頃、持久走は遅かったですよ。ビリから5番より上の順位でゴールしたことは多分無かったような気がしますね(笑。
でも20代後半から30代初めの頃にはよくハーフマラソンなどに出れるようになりましたね。

順番にお答えしますね。

1.1500Mを平均のペースで走れるようになる練習(10日程度で)
はっきり言って、これはどんな練習をしても多分無理です。でも現状での能力を目一杯出す方法はあります。秘訣は:
1)身体が走りに慣れるまでの息苦しい時間帯に簡単に諦めないこと
2)1km位までは周囲に惑わされず自分のペースで走る(一定のスピードをキープするのが大事)
3)残り500mは少しペースアップし、最後の200mは更にペースを上げる

上記を意識して10日間練習をしてみて下さい。実際に1)の時間帯を過ぎると身体が慣れてきて、2)自分なりの巡航スピードに乗ることが出来るはずです。そしてこのスピードならどこまででも走れそうな感覚になるはずです。3)の時点ではおそらくまだ体力が余っているはずなのでここからスピードを上げるのですが、まだ元気そうに思っても無理にスピードを上げるのはNGです(大概最後まで保ちません)。それまでの20%増しくらいのスピードを目安にしたらよいと思いますね。そして最後の200mは目一杯スピードを上げてゴール・・・です。

時間があれば筋トレなど他にもやりようがあるのですが、今回は時間がないと言うことなので、それらは全て忘れて上記の方法に集中してみて下さい。まずは1)および2)の練習を・・3)は本番時に賭けてみても構いません。

因みに私の場合はマラソンに出るまでにはジムで筋トレやエアロビクス、更にランニングマシンでのスピード練習などを続けてきましたが、これらはあくまで時間があったから・・・です(^^;。

お役に立てば幸いです。

こんにちは。
私も中高の頃、持久走は遅かったですよ。ビリから5番より上の順位でゴールしたことは多分無かったような気がしますね(笑。
でも20代後半から30代初めの頃にはよくハーフマラソンなどに出れるようになりましたね。

順番にお答えしますね。

1.1500Mを平均のペースで走れるようになる練習(10日程度で)
はっきり言って、これはどんな練習をしても多分無理です。でも現状での能力を目一杯出す方法はあります。秘訣は:
1)身体が走りに慣れるまでの息苦しい時間帯に簡単に諦めないこと
2...続きを読む

Q縄跳びダイエット

縄跳び毎日10分から20分くらいしようとしているんですがダイエット効果はあるのでしょうか?あと絶対守らなきゃいけない事(?)などあったら教えて下さい。また縄跳びの効果を教えて下さい☆

Aベストアンサー

あたしは夏に部活をやめて,全く運動らしい運動をしていませんでした。
そこで,春休み期間中なわとびダイエットを続けてみたところ1.8kg減りました!!ちなみに春休みは確か2,3週間だったと思います。
あたしがやったのはこんな感じです。
 ・毎日20分間,駆け足跳び(というのでしょうか!??)
 ・終わった後は6分間エクササイズ(gooダイエットで紹介されてたやつです)
あ,コンクリートの上ではやらない方がいいですよ!!
2週間くらい足が痛くなって自然な歩き方が出来ない程になってしまいました。

Q土日だけの週2回、30分だけ歩いたり走ったりは効果

土日だけの週2回、30分だけ歩いたり走ったりは効果ありますか?

20代のOLですが、健康維持の為、家の周りを走りたいのですが
平日の朝は時間がない、夜は怖いので、どうしても土日だけになってしまいます。
土日は、朝か夕方に走ります。

それだけで意味はありますか?
毎日やらないと意味はないのでしょうか?
無意味ならやめたいと思います。

ちなみに息が続かない為、30分間走り続ける事はできません。ご回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは、はじめまして。

他の方も回答されてるように、継続して行えば効果はあると思います。

また、少ない時間でもトレーニンググッズを用いて行うことで
その効果をよりアップさせることができるものも数多く出ています。

筋肉量の少ない人がいきなりウエイトとかは厳しいと思いますけど、
無理なくできる範囲で色々と試してみるといいと思います。

Q縄跳びダイエットとウォーキングorジョギング

はじめまして。
私ゎ中学生で身長155cm 体重51~49kgのティアです。
私は、近々友達と、朝、縄跳びダイエットとウォーキングorジョギングをしようと計画をたてています。
ですが、縄跳びダイエットでは、ふくらはぎが太くなったり、筋肉がついて2kg増加するなどと、調べたらでてきました。

・縄跳びと、ウォーキングorジョギングは、どちらから先にやればいいですか?
・ふくらはぎは、どうやったら太くなるのを防げますか。
(お風呂上りにボディークリームをぬるとか、揉み解すなどと聞いたのですが、それは効果がありますか?
ボディークリームは、高くないですか?)
・予想で、何回くらい飛べば痩せられますか?
・他に気をつけることは何かありますか?
(ストレッチなど・・・)

たくさんの質問ごめんなさい。
お友達とは、なるべく毎日やろうか。という話をしています。

よければ、1つでも良いので、回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

過去ログ等を参考に見て下さい。
1日30分のなわとびで良い結果がでるというのが一般的のようです。
胸の大きい女性は胸にサラシなどを巻きなわとびで胸が揺れないようにすることが
必要のようです。揺れにより脂肪が燃焼され胸が小さくなってしまうことがあるようです。
足などの部分やせにも効果があると言われていますが、やり過ぎや無理は体に良くない
ので気をつけましょう。

最初にストレッチしてから、2kmほどジョギング、そして縄跳びを30分が良いようです。
技をいれながら楽しんでやりましょう。
最初から無理せずに徐々に運動量を増やしながら継続することが大切です。
三日坊主にならないよう頑張りましょう。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1587992.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa623450.html

Qマラソンは週に三回で二キロずつ走れば何か効果ありますか。

マラソンは週に三回で二キロずつ走れば何か効果ありますか。

Aベストアンサー

週に三回、2Kmずつ走れば、1ヶ月もすると10Kmくらいは楽に走れるようになります。
人は走り始めて20分ほどすると、脳内にエンドルフィンという物質が湧出します。
他にも多くの脳内物質が発見されていますが、これらの物質は麻薬に似た快楽物質で、
ランニングの苦痛を和らげてくれる作用があります。

血液中のエンドルフィン濃度を測定していると、だいたい20分過ぎから濃度が高くなり、
そのころから、ランニングの苦痛が消え、どこまででも走れるような気分がしてきます。
これがランナーズハイと呼ばれる現象です。
気持ちが良いので、その頃には、だれでも市民マラソンやハーフマラソンに参加してみたいと考えるようになります。

ですから、最初は2Kmずつでも走っていれば、脳内快楽物質のせいで、
あなたも走るのが好きになり、どこかの市民マラソンに参加してみたいと考えるようになると思います。
がんばってください。


人気Q&Aランキング