マラソン大会

来月、学校のマラソン大会があり5km走る予定です。私は走るのが苦手で遅いです。４月の体力テストでは1km走りましたが5分30秒くらいでした。帰宅部なので今ではもっと遅くなっていると思います。このままだと1番最後にゴールしそうです。今からでも出来る早く走る方法を教えてほしいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： 9255idekuini 回答日時： 2015/01/08 18:17

今から鍛えるのは難しいですが

とりあえず学校まで毎日走りましょう。
登下校時に難しいのであれば帰ってからでも走ってください。

1Kｍでもいいです。自分なりのペースできつくなったら歩いても
構いません。毎日が肝心です。体を慣らすことです。
そうしたら必ずビリにはならないでしょう。

マラソン当日の走り方です。
スタート時は先頭について走らない事です。なるべく後続グループに
加わって走って下さい。君のペースで構いません。
回りが遅いと思っても急がない事。
速過ぎると思ったら自分なりのペースで遅れても良いです。

4Kｍ位地点まで来たらかなり人数がバラけている筈です。
まだ体力に余裕がありそうだったら少しずつペースを上げましょう。
無理してはダメですよ。

スパートは最後の200ｍか100ｍ付近で最後の力を出しましょう。

君にやる気があるのであればビリにはなりません。

この回答へのお礼

大会当日のことまでありがとうございます。これから毎日自分なりに頑張ってみます。

お礼日時：2015/01/08 18:38

No.2 回答者： trajaa 回答日時： 2015/01/08 18:03

「早く」を心配する前に「完走」出来るかを心配した方が良いんでないか？

魔法のような裏技があるわけではないので
まずは、自分で2、3キロぐらいから走り始めて、5キロを走りきれるように練習すべきだろうな

この回答へのお礼

わかりました、完走を目標にして練習していきます

お礼日時：2015/01/08 18:34

No.1 回答者： 927857420 回答日時： 2015/01/08 17:57

トレーニングにして体力をつけるしかないでしょう。

この回答へのお礼

ごもっともです。頑張ります。

お礼日時：2015/01/08 18:33