高2男子です。
身長を伸ばしたいんです。
中2から高1まで1ミリも伸びませんでした。多分夜更かしが原因です。なので半年くらい前から牛乳をよく飲むようにして夜更かしをやめました。だいたい遅くても12時半には寝るようにもしました。するとこの半年ちょっとで1センチ伸びて現在161センチになりました。
ただ、まだまだこれでも小さいのでもう少し早寝早起きの生活にしようとおもいます。
ここで問題があります。僕は片親で親の仕事の都合でいつも夕食は10時半でした。

そして質問の本題なのてすが
「10時半に就寝で4時半起床、そして夕食は寝る前にはとらずに朝起きて朝食として食べる」と言うのは身長伸びに効果的でしょうか?

この前知ったのですが、23時~2時の間が一番身長の伸びる時間だというので、この時間に寝たいと考えました。また、食事は寝る前にとらない方が良いとも聞いたので朝の方が良いと考えこの結論に至ったのです。

この生活習慣についてアドバイスをお願いしたいのです。特に食事や栄養をどのタイミングで取るのが良いのかなどが知りたいです。

補足ですが
この生活習慣にするとき、寝る二時間くらい前に白ご飯を食べ、寝る直前に牛乳を飲もうかと考えています。

質問者からの補足コメント

  • 体重は55キロ
    身長は161センチです。

      補足日時:2015/04/16 18:16

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (2件)

神戸の内科医です。

大人の成長ホルモン分泌不全症の治療をしています。

身長は20歳代半ばまで伸びる可能性があります。身長を伸ばすには成長ホルモンの分泌が重要です。高校2年で161cmというのはやや低めですが、病気ではなさそうです。

 成長ホルモンは寝ている間にたくさん分泌されます。ですから睡眠は重要です。早寝早起きの習慣はいいことだと思います。夜10時までに寝て、朝4時から6時までに起きる生活がいいでしょう。

 成長ホルモンの分泌を促進させる物質があります。医学的によく知られているのはアミノ酸のアルギニンです。医療では注射で投与して成長ホルモンの分泌が正常かどうか判断する試験を行うことがあります。また、GABAというアミノ酸も成長ホルモンの分泌を促進します。これはチョコレートやミルクに含まれています。

 あなたは肥満症ではないので、日常生活でこれを応用するとすれば、チョコレートやミルクを多めにとるようにして大丈夫です。また肉や魚も多く食べるようにすればアミノ酸が補給できます。カロリーは運動と勉強で消費するようにしてください。クラブ活動や早朝の勉強などは心身の成長にプラスになります。

福井クリニック http://fukui-med.com/
    • good
    • 1
この回答へのお礼

チョコレートも効果的だったんですね!
その他にも勉強になることばかりでどんどん
参考にさせていただきます。
本当にありがとうございました!!

お礼日時:2015/04/20 18:30

回答に、現在の身長、体重の情報が必要です。

    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q身長伸ばすにはどうすればいいんですか? 牛乳飲んでも伸びないし、食べても食べても伸びません

身長伸ばすにはどうすればいいんですか?
牛乳飲んでも伸びないし、食べても食べても伸びません

Aベストアンサー

遺伝要素が強いから、色々やっても効果は無い。

・男子の最終身長 : (父親の身長+母親の身長+13)÷2 ±5
・女子の最終身長 : (父親の身長+母親の身長ー 2)÷2 ±5

Q牛乳と身長の伸びの関係について

『牛乳を飲むと身長が伸びる』とよく耳にしたことがありますが、これは真実でしょうか?
もしもそうなら、その根拠を教えて下さい。

◎私的には体験上、真実のように思われます。
 私は殆ど牛乳を飲まないから家族と比べると身長が低いのかと思います。
 一方、双子の弟がいるのですが、彼は結構牛乳を飲んでいるから家族の中では最も身長が高いのかとも思います。
●しかしその根拠は全く分からないです。

*前者は何となく分かるので、特に後者の方を教えて下さい!

Aベストアンサー

身長は、遺伝、カルシュウム、ビタミンE、運動できまるといわれています。牛乳だけでは、身長は、遺伝的に適当なものになるでしょう。カルシュウム、ビタミンE、運動のコンビが活躍して、身長が遺伝以上にのびるのです。ビタミンEは、ピーナッツ系、しらすなど。

読んでいただいてありがとうございます。補足歓迎します。

Q子供の身長について。牛乳は背が伸びるんでしょうか?

息子と娘がいます。
息子は高1で身長が161cm、娘は中1で140cmです。
2人とも背が小さいことをすごく悩んでいます。
現在2人ともバレーボール部です。娘は今年から部活入ったので
まだどうだか分かりませんが、息子は中学でも3年間バレーを
やってきました。3年間で18cm伸びたそうです。
(バレーのおかげかどうかは分かりませんが)

息子も娘も、牛乳さえ飲めば背が伸びると思っているらしく、
よく飲みます。背の高いバスケットの選手が「子供の頃
牛乳を毎日3リットル飲んでた」とか言ってるのを真に受け、
信じ込んでいます。
でも、牛乳って1日に摂ればいい量ってありますよね?
それにカルシウムって1日に余分に摂っても意味ないんじゃなかった
かな?と思うんですけど・・・。(排出されてしまうなど)

息子は、最近牛乳はコップ1杯で、他の栄養をちゃんと気にしています。
でも娘は「牛乳を飲んでバレーやれば背が伸びる」と思い込んでいます。


実際のところ、どうすれば背が伸びるんでしょうか?
背が伸びることと牛乳との正しい知識も知りたいです。
よろしくお願いします。

ちなみにダンナは168cm、私は158cmです。(遺伝も関係あるのかな?)

息子と娘がいます。
息子は高1で身長が161cm、娘は中1で140cmです。
2人とも背が小さいことをすごく悩んでいます。
現在2人ともバレーボール部です。娘は今年から部活入ったので
まだどうだか分かりませんが、息子は中学でも3年間バレーを
やってきました。3年間で18cm伸びたそうです。
(バレーのおかげかどうかは分かりませんが)

息子も娘も、牛乳さえ飲めば背が伸びると思っているらしく、
よく飲みます。背の高いバスケットの選手が「子供の頃
牛乳を毎日3リットル飲んでた」とか言って...続きを読む

Aベストアンサー

牛乳を飲めば背が伸びる・・・と言うよりは牛乳は単品の割には栄養バランスが整ってるので背が伸びる可能性はある・・・ってところでしょうか。

だって牛乳を飲んでみんな背が伸びるなら身長のことで悩む人なんていませんって。

私の友人で身長が190センチある男性がいますが
その友人は牛乳は大嫌いです。

牛乳にこだわらず、栄養バランスが整った食事きちんとして
規則正しい生活をするのが成長期には一番だと思います。

Qあと身長、何センチ伸びるのでしょう???

17才の男です。最近、身長が伸びなくなりました。
これまでの身長経過を載せておくので、参考になさって
下さい。全て1年おきに測ったものです。
小6、 152、2
中1  157、7
中2  167、4
中3  173、2
高1  176、0 体重64
高2  177、5 体重67
現在  178,0 体重71
180越えしたいのですが、もう無理でしょうか?
伸びる方法など、参考になる教えて下さいm(- -)m
よろしくおねがいします。

 

Aベストアンサー

ご両親の身長から最終身長を予測する式があります。

男子:[父親身長+(母親身長+13)]×1/2+2

環境因子、個人差によって変動は出ます。参考にしてください。
もう骨が伸びないかどうかは骨のレントゲンを撮ると解かります。
骨端線が閉じていればもう伸びません。
http://www.kobekids.net/shincho/kiso/kiso05.html

Q23時半以降帰宅時の夕食

30代女性です。
連日残業で帰りが23時半くらいです。ストレス解消のため、ついつい家に用意してある夕食を美味しく食べてしまうのですが翌日7時出勤のため24時半には寝るので寝る直前にご飯を食べるのはやはりまずいかなーと悩んでいます。
本当は夜19時ぐらいに軽く食べるのが一番いいんでしょうが周囲で残業している人は飲食する人が誰もいないためやりずらい状態です。
昼食からだいぶ時間があきますが寝る1時間前以内に食べるぐらいだったら夕食は抜いたほうがいいでしょうか?それとも何を食べればいいのでしょうか。教えてください。

Aベストアンサー

残業大変そうですね。
今は夜遅くご飯食べて翌日胃の調子が悪くなったりは
していないんですか?
私も前の会社で残業続きのときは毎日忙しくて
家と会社の往復で一日終わるし、食べることくらいしか
ストレス解消が出来なくて、23時過ぎに家に帰ってから
遅くてもご飯を普通に食べていました。
でも、私はそれで胃炎になってしまいました。
なかなか治らなくて治っても再発したりと
結構つらかったです。肌の調子も悪くなるし。
なので体のことを考えると食べないか、食べても消化のいい
やわらかいもの(うどんやおかゆ・スープ(油分少なめ)豆腐など)
がいいのではないかなと思います。
食べないのが一番いいんでしょうけど、会社で食べれなかったら
食べずにはいれないですもんね。
私は残業中はカロリーメイトとかを食べてましたけど、
そういうのも食べれなさそうですか?
そういうの食べててもやっぱりストレスで家に帰って
普通にご飯を食べてしまうことがありましたけど、私は。。
もし20分くらい外に出られるなら、ドトール等の軽食が
取れるところで食べたら気分転換にもなっていいかも
しれませんね。
私だったらお家にご飯が用意されているならそのご飯は次の日の
朝の楽しみにして、残業中にカロリーメイト等を食べるか
野菜ジュースやクラッカーなどを食べてしのぐと思います。
でもご飯食べれないからと行ってお菓子ばっかり
残業中に食べるのも(昔の私です・・)栄養が偏って
よくないと思いますので気をつけてくださいね。
毎日大変そうですけど、無理せず頑張ってください。

残業大変そうですね。
今は夜遅くご飯食べて翌日胃の調子が悪くなったりは
していないんですか?
私も前の会社で残業続きのときは毎日忙しくて
家と会社の往復で一日終わるし、食べることくらいしか
ストレス解消が出来なくて、23時過ぎに家に帰ってから
遅くてもご飯を普通に食べていました。
でも、私はそれで胃炎になってしまいました。
なかなか治らなくて治っても再発したりと
結構つらかったです。肌の調子も悪くなるし。
なので体のことを考えると食べないか、食べても消化のいい
やわらかい...続きを読む


人気Q&Aランキング

おすすめ情報