5月1日に出産して、今産後1ヶ月半です。
5月中は,何もせずに4キロやせましたが、今月に入って,まったくやせなくなってしまいました。
食事も先月と何ら代わっていません。おやつも食べていました。 食べてもやせていたので,減らしていませんでした。今は,今日からおやつを絶っています・・・。
完全母乳で育てているので,これが結構ダイエットに良いと聞いているのですが、経験者の方のお話を聞かせてください。
妊娠前の服がぜんぜん着られず,参っています。
産後早いほうが,ダイエット(無理なものはしません。)も効果があると思うのですが・・・

A 回答 (2件)

3人の娘のママです。


完全母乳で育てているのでしたら、長い目で見て体重は元に戻ると思います。
私の場合は、どの子の時も元の体重よりも落ちましたが
それは産まれてから1年近く経ったときです。
徐々に落ちていくといった感じです。
不思議と母乳の場合は、ものすごくお腹が空いて
たくさん食べてしまうのに、体重が落ちていきますよ。
食事制限は授乳中はしないほうが良いです。
出が悪くなったり、栄養のバランスが悪くなる可能性があります。

体重やスタイルを戻すには
1.とにかく体操をする!!
2.お腹を締め付ける!!
3.甘いもの、油物は避ける

3は桶谷式(聞いた事ありませんか?母乳育児で有名な方法です)の
やり方に基づいているもので、桶谷式で母乳育児していたら
すごーく体重(10KG以上)が減った方もいます。
かなり食事面が厳しくて、私は挫折しました。
1と2はこれをしない限り、体重は戻っても意味はないと思います。
産後1ヶ月を過ぎたらもう激しい運動もOKだと思います。
妊娠中にホルモンのバランスが変って柔らかくなっていた筋肉も
産後6ヵ月で元に戻ってしまうので、6ヶ月までは下着や体操が有効です。
何もしないとお腹はそのままです・・・。

一人目と二人目のときはしっかり締めていたんですが
三人目は後産がきつく締められないままだったので
今も悲惨なままでいます。
私も2.3ヶ月は元の服が着られませんでしたが
ちゃんと着られるようになりましたよ。
ガードルなども寝るときも付けていた方が効果的ですよ。
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産後1ヶ月は何かと無理しない方がいいというのは妊娠・出産で傷んだ身体を


修復している時期だからだと思うんです。それにはある程度エネルギーが使われるのでしょう。
その時期が過ぎて
修復に必要なエネルギー+母乳製造エネルギー<食べたエネルギー
になってきたのではないでしょうか。
家事に使うエネルギーを増やすなど,徐々に活動量を増やされてはどうでしょう。
また,気温が上がってきて赤ちゃんの食欲が少し落ちてきたのかもしれません。
布オムツの洗濯を洗濯板で手洗いなんていうのも効果的です。
たしかに母乳はダイエットになります。食べても食べても太りません。
でも,これはエネルギーを消費しているだけで,体型はもどりません。
体型を戻すにはやはりガードルなどでゆるんだ骨格から締め付けないと無理です。
私は産前からガードル類が嫌いで,出産後も使用しませんでした。
そうしたら,体重は完全にもどったのに,骨盤が広がったままでタイトなスカートやGパンがはけないのです。
妊娠前の服を着たいのなら,締め付ける下着の着用をお勧めします。
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Q40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなるとどんないいことがありますか?

40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Qダイエット何をしてもやせない

夫のことなのですが、タイトル通り、何をしてもやせません。身長175cm、体重81キロ、体脂肪約27%です。体脂肪計カラダスキャンで実年齢より10歳以上も年上になってしまい、内臓脂肪も11とかなり高いです。過去2回のダイエットは食事制限であっという間にやせたのですが、3回目のダイエットは何をしてもやせません。朝食前は有酸素と無酸素合わせた運動を30分以上して、朝も昼も600カロリー以下におさえ、夜は置き換えダイエット(プロテイン)にし、それ以外食べてません。つらい思いをして、1ヶ月以上変化なしです。普段10時間以上座りっぱなしの仕事をしているので、それが悪いのだとは思いつつも、仕事を変えるわけにもいきません。本人も真剣に取り組んでいるだけに、夫婦共々とても悩んでいます。まったく光の見えないダイエットに、何かアドバイスをお願いします。

Aベストアンサー

あくまで私の経験談です。

サプリメント、運動、カロリー制限、断食、エステ、岩盤浴。。。
何をしても全然痩せませんでした。
しかしどんなダイエット本でも番組でも「維持、続ける」という言葉が出て来ます。
そうです。 とにかく気長に続けるんです!!
そしてダイエットと思わずに、楽しんでちゃんとした体にするぞ!と軽~い気持ちで!
苦痛に思うと何も続きませんし、ストレスになり効果も出ません。

私は変にカロリー制限をし、無理に運動し、1ヶ月で6キロ落としましたが
さすがに体が気持ち悪く、実際体調もおかしくなり、吐き気やめまいから
自律神経失調症になり、ダイエットを初めて後悔しました。
その後、食べたい衝動から10キロほどリバウンドしました。

数年前、友達の誘いでウォーキングを始めました。
2時間くらい歩きながらお水を飲みながら、楽しい会話をしながら
ダラダラと毎日続けました。 時間に余裕のない日は30分でも歩きました。
食についてはそこまでは気にしませんでした。
フライや油物も食べてました。 ただ、それなりに野菜、果物もバランスを考えて食べました。

とにかく歩き、時間がある時はコアリズムやストレッチをしました。
そしてまた次の日も歩く!! 歩く!!

すると、月に2キロくらいずつ落ちて行きました。
食べても、リバウンド時のような跳ね返りはなく、
心にも余裕ができて、食べても歩けばいい、と気楽な感じで
4ヶ月で8キロ近く痩せました。
停滞期もありましたが「焦らない」という気持ちでうまく乗り越えれば
必ず何かしらの効果が出て来ます。

無理はしない。焦らない。続ける。
それだけです。

あとは内科などで脂質代謝などの関係を調べたりしてみてもいいかもしれませんね?
いずれにせよ、その人に合ったダイエット法は必ずありますので
焦らずにそれを探すことです。


どうかお体を壊さないよう頑張ってくださいね!

あくまで私の経験談です。

サプリメント、運動、カロリー制限、断食、エステ、岩盤浴。。。
何をしても全然痩せませんでした。
しかしどんなダイエット本でも番組でも「維持、続ける」という言葉が出て来ます。
そうです。 とにかく気長に続けるんです!!
そしてダイエットと思わずに、楽しんでちゃんとした体にするぞ!と軽~い気持ちで!
苦痛に思うと何も続きませんし、ストレスになり効果も出ません。

私は変にカロリー制限をし、無理に運動し、1ヶ月で6キロ落としましたが
さすがに体が気持ち悪く、実...続きを読む

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

40歳以降は痩せないのでしょうか?このままだと挫折しそうです。

昔から食事に関して関心が無く、一日1食でも平気だったので、ダイエットを始めた時はこんなに太ってても1100kcalでとても低かったので筋トレや半身浴、食事の見直しで今は1260kcalまで増えましたが、基礎代謝はまだまだ低いのでしょうか? もう少し筋トレして筋肉を増やした方がいいのかな…

40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返...続きを読む

Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Q口寂しいとき、おやつ代わりに野菜を食べたい…低カロリーでダイエット向きの野菜って?

はじめまして、質問させて頂きます。
タイトルの通り、おやつをチョコやポテトチップ、おせんべいにキャンディ…そんなものから野菜に変えたいと思っています。

しかしダイエット向きの野菜って何があるんでしょうか?
野菜といっても、意外と高カロリーであったりするようで…(特に根菜類は危険なようで!)

【野菜 ダイエット】 や 【野菜 低カロリー】で検索をかけても「野菜はダイエットにいいですよ!」みたいな野菜応援サイトや
野菜、もしくは野菜を使ったダイエット食品の通販ページばかりひっかかります。
そこで、教えてgooで質問させて頂きます。
みなさんの知っているダイエットに向いてる低カロリー野菜を教えてください。

ちなみに、私はもやしと大根ときゅうりを今のところ考えているのですが、どうでしょうか。
もやしはゆでてポン酢で、きゅうりとだいこんはスティックにして塩を振って食べようかなと思っております。

Aベストアンサー

ダイエットの指導を本業にしているものです。

ダイエット向きの野菜というのは、
水分量の少ないものがそれに当たります。

なぜかというと、
水分量の多い野菜を食べると、
当たり前ですが、体の中の水分の量は増えます。

やかんの中に水が多ければ沸騰しづらく、
やかんの中に水が少なければ沸騰しやすいのと同じように、
体の中の水分の量が増えれば、
体温は下がりやすい状態になります。

基礎代謝という休んでいていても消費されるカロリーがありますが、
この基礎代謝は、体温が1度下がると12~13%下がり、
体温が1度上がると12~13%上がります。

このため、体の中の水分の量が増え、
体温が下がりやすい状態になると、
消費カロリーが減ってしまうのです。

(水は0カロリーだからいくら飲んでも
 太らないといわれていますが、実は体温を下げ、
 同時に代謝を下げてしまうので太る原因となります。)

ですので、水分量の少ない、
根菜類は代謝を下げないので、
ダイエット向きの野菜ということになってきます。

ダイエットは危険そうなものが意外と安全で、
安全そうなものが意外と危険だったりするんですよね。
(なぜだかわからないけれど)

ダイエットの指導を本業にしているものです。

ダイエット向きの野菜というのは、
水分量の少ないものがそれに当たります。

なぜかというと、
水分量の多い野菜を食べると、
当たり前ですが、体の中の水分の量は増えます。

やかんの中に水が多ければ沸騰しづらく、
やかんの中に水が少なければ沸騰しやすいのと同じように、
体の中の水分の量が増えれば、
体温は下がりやすい状態になります。

基礎代謝という休んでいていても消費されるカロリーがありますが、
この基礎代謝は、体温が1度下が...続きを読む

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Qダイエット中のおやつには何がいい?

基本的には間食は避けるべきなのでしょうが、
低カロリーでダイエットに影響のないものはないでしょうか?
できれば調理せず簡単に食べられるものがいいです。

お知恵をおかし(お菓子?)ください。

Aベストアンサー

私のお勧めは
1 明治低カロリーヨーグルト
 これは、1食あたり、90キロカロリーと従来のヨーグルトと比較しても、40%カロリーカットしているだけでなく、脂肪燃焼に必要な補酵素であるL-カルチニンも160mg含まれているというすぐれものです。
 105円でファミリーマートやサークルKで販売しているのでご利用ください。
2 おいしい低カロリーアイス
 通常、アイスクリームは含まれる脂肪分によって、含まれる脂肪分が多い順にアイスクリーム、ラクトアイス、氷菓と表示されます。
 もちろん、乳脂肪分が多ければ多いほどおいしくまろやかなのですが、カロリーが高くなるのが欠点なのです。
 このおいしい低カロリーアイスは、92キロカロリーと従来のアイスに比べて3分の1以下のカロリーなのに、「アイスクリーム」の表示がされるすぐれものです。
 ぜひ、お試しください。セブンイレブンで販売中です。
3その他
 飲み物で言えば、ダイエットコーラがいいでしょう。もちろん、これもカロリーはほとんど無く(あっても、問題が無い程度)、炭酸飲料を飲みたいという欲求を満たすことはできるでしょう。
 
 間食がしたいのなら、できるだけ、和菓子にしておきましょう。
 洋菓子は脂肪分も多く、太りやすいのですが、和菓子は炭水化物中心なので、食べ過ぎないかぎり、すぐに太るといったことはありません。

 そもそも、間食はダイエットに対してそれほど「悪」ではありません。
 間食を食べてしまったら、そのカロリー分を夕食から引いておけば問題ありません。

参考URL:http://www.sej.co.jp/shohin/himitsu/ice2/ice2_02.html

私のお勧めは
1 明治低カロリーヨーグルト
 これは、1食あたり、90キロカロリーと従来のヨーグルトと比較しても、40%カロリーカットしているだけでなく、脂肪燃焼に必要な補酵素であるL-カルチニンも160mg含まれているというすぐれものです。
 105円でファミリーマートやサークルKで販売しているのでご利用ください。
2 おいしい低カロリーアイス
 通常、アイスクリームは含まれる脂肪分によって、含まれる脂肪分が多い順にアイスクリーム、ラクトアイス、氷菓と表示されます。
 ...続きを読む

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qやせない?やせられない?努力が足りない?

こんにちは。同じ様な質問が多いのでどうしようかと迷いましたがやっぱり質問しちゃいます。私は今、彼と同棲しているんですが(1年ぐらいかな)同棲してから体重が5kgも増えました。理由は明らかに、彼と一緒になって夕ご飯などをパクパク食べてしまう事にあると思い、ココ3ヶ月は量を減らしたり、夜に腹筋50回やるようにしています。間食もしていません。多分、前ならば2,3ヶ月 食事を減らして腹筋などすれば2,3kgは簡単に落ちたはずなのですが、全く落ちません。今、150cmで44kgあります。前に着ていたパンツ(ズボン)やスカートもきつくなってしまいました。(特にウエスト・ヒップ・太ももがすごいです。)早くもとの体重に戻りたくて焦るばっかりです。せめて12月には元の体重に戻りたいのですが、どうしたらいいのでしょう???痩せる気持ちはすごくありますし、痩せる為なら何も食べなくてもいいかも・・・と思ったんですが健康上 悪いみたいなので・・・。助けてください。

Aベストアンサー

回答とは言えないかもしれませんが、私の経験を・・・
私も21、22歳の時に激太りしました。原因は彼との同棲でした。一緒にいることの安心感に加え、彼がすごく食べる人だったので、つられてごはんを沢山食べてしまったためだと思います。その後、いろいろあって「自分の生活は自分のもの」と思うようになってから痩せました。人の目を意識すること、きれいに暮らそうと心がけること。そういう「気の持ちよう」ってバカにできないものがあると思いました。(念のため。その彼とはまだ一緒に暮らしています)
とはいえ、150cmで44kgは適正体重か、痩せ気味になると私も思います。ひょっとしたら今までよりも現在のkayo2さんの方がずっと魅力的なのかもしれませんよ。痩せること=きれいになることではないと思います。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Qダイエットで順調にやせてきましたがある時、急に・・・!?

ダイエットで順調にやせてきましたがある時、急に・・・!?

ダイエットに励み順調にやせてきましたが、つい最近体重や体脂肪率が
ほとんど変わらなくなってきました。
これは、ダイエット倦怠期!?停滞期?なのでしょうか?

より運動量を増やすか?食べる量を減らすしかないですか?

ダイエットを始めて5ヶ月目です。
今まで体重が約5kg、体脂肪率が4%減少しました。

Aベストアンサー

 毎月順調に体重が減っていても、そのペースで体重がゼロになるまで減り続けるはずもなく、どこかで安定します。これは目安の数値ですが、男性の場合は5kg減量すると1日の消費カロリーは200kcalほど少なくなります。女性の場合は150kcalほど減ります。
 これで摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてしまい、体重が安定したのだと思われます。さらに減量したければ、運動量をさらに増やすか、食べる量をもっと減らすしかありません。


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