短距離で30メートルからのスピードアップのための練習方法を教えてください

30m、50m、100mのタイムを比べてみると30mからほぼ加速していないようなのですが、どのような練習が効果的でしょうか？どのような原因が考えられるでしょうか？

30メートル：5.01秒
50メートル：8:20秒
100メートル：16.90秒

質問者からの補足コメント

• ＞年齢や性別によっても練習方法や原因は違ってきますし
  ＞体型等でもアドバイス方法を変えなければケガしますよねもう少し情報が欲しいですね？
  13歳の中学1年の男性です。野球をやってます。
  身長は170センチ、体重52キロ、靴のサイズ29cm
  痩せ形で、脂肪はほぼない。
  腕立てや腹筋などの筋トレは1,2回しかできないと思います。

    補足日時：2015/08/03 06:02

• >腕立てや腹筋の筋トレ1,2回とは例えば10回1セットを1,2回とゆう意味でしょうか？
  >それともそのものズバリ1,2回とゆう意味でしょうか？
  ズバリ1,2回です。
  
  良い練習ないでしょうか？

    補足日時：2015/08/06 06:02

No.3 回答者： kimoiozisan 回答日時： 2015/08/07 07:37

部活で野球やられているんですよね

練習にはついていけてますか？
練習をされてて1,2回とすると
あまり無理できない感じですよね

まずは回数を減らして徐々に増やすしかないでしょうね
とりあえず3回を目標に3セット位から始めたらいかがでしょう

それができるようになったら
5回,10回と増やしていきましょう
無理はしないで下さいね。

No.2 回答者： kimoiozisan 回答日時： 2015/08/04 01:34

腕立てや腹筋の筋トレ1,2回とは例えば10回1セットを1,2回とゆう意味でしょうか？

それともそのものズバリ1,2回とゆう意味でしょうか？
後者である場合は圧倒的に筋力不足だと思われますし、身長から考えてもう少し体重あってもいいような気がしますね
脂肪はほとんどないようですがその代わり筋肉もあまりないような気がしますね

No.1 回答者： kimoiozisan 回答日時： 2015/08/02 08:56

年齢や性別によっても練習方法や原因は違ってきますし

体型等でもアドバイス方法を変えなければケガしますよねもう少し情報が欲しいですね？