人目もはばからず泣くようになってしまいました。（長文です）

私は現在２８なのですが、若い頃は絶対に人前で泣かない性格だったのに、ここ最近すぐにわっと泣いてしまうようになってしまいました。
人前で泣くのは恥ずかしいし、周囲の空気を悪くしてしまうし、なんだか社会人としてダメだとバカにされそうだし、っていう根性でおさえることができていました。ですが、最近はどう我慢しようとしても涙がぼろぼろ出てくるようになって困っています。
何もきっかけがないのにってわけではありません。クレームで、怒鳴り散らしながら「お前はバカか！！」「お前みたいな若い奴はこれだから嫌いなんだ！！」等といわれたときなど、とりあえず過激で攻撃的なことを言われたときにどうにも堪えられず泣きながら申し訳ございませんでした、と謝ったり、上司に落ち着くまで休憩しておいでと言われ、泣き止むまで休憩室で待機するなんてことが何度かありました。
職場の人は、そのクレーマーやお客さんの態度がいくらなんでも悪すぎるから、心が傷つくのは当たり前だといって今のうちは大目に見てくれているのですが、それを真に受けて、しかも人前でびーびー泣くのは大人げないですよね。
昔の私だったら、我慢ができていたのですが、歳をとったのやら、「感情失禁」というのがまさにぴったりといった感じで、申し訳ございませんでしたと口の筋肉を動かすと連動して涙がぼろぼろ出てくるとか、我慢しようとしてもどうにもならず「漏らしている」といってもいいくらいです。
こんなことが続けば、大目に見ていてくれた、優しく接してくれていた職場の人だって、いずれ「メンドクサイな」「この程度のことも処理できないのか」「大人げないな」という冷たい目でしか見なくなります。

長くなりましたが、どうしても涙を止められるようになりたいんです。
心を強くする方法だとか、よいクレーム対処法などの本もありますが、やっぱり時間がかかるもので、今働いている職場でこれ以上迷惑をかけないためになんとか泣きやすい体質を改善するだとか、感情失禁というのが症状であればそれを治す方法、涙をピタリと止める方法などがあれば知りたいです。
年齢を感じる頃ではありますが、更年期には早すぎると言われていますけど、更年期かも？と思ってしまいます。ＰＭＳっていうのもありますけど、若い頃から生理前には精神的に不安定になることはあっても、泣くってことはなかったので…。

もし、「泣いてもいいじゃない。人間なんだから。泣いちゃえ、泣いちゃえ！」と肯定的に応援してくださる方がいたとしても、今の私にはよい効果にはならないような気がするので、できればお控えいただきたいなと思います。ごめんなさい。

質問者からの補足コメント

• 補足します。「泣かずにすむ方法」ではなく「涙もろくなってしまった性質を元通りにする方法」が知りたいです。歳っていっても、本格的に年齢のせいだというには早すぎる気もしますし、若いころにできていた「涙をこらえる」ということができずに涙が漏れてしまうのをただちにやめたいんです。

  No.3の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2016/03/09 02:13

No.8 回答者： doorakanai 回答日時： 2016/03/12 08:53

常にいっぱいいっぱいだから泣くのではないでしょうか。

昔は堪えられたかも知れませんが、昔はそれ程いっぱいいっぱいじゃなかったという。
日記を書くのをお勧めします。自分の感情を書きに書いて吐き出します。
自分はこんなに辛い思いをして働いている、誰も分かってくれないのだ、もう到底耐えられない、
色々な感情があるかと思われます。
それを職場で泣くという形で吐き出すのではなく、自宅で日記という形で吐き出します。
ピタリと止まるとは思えませんが、何もしないよりマシでしょう。

私は半分恨みつらみ日記のようなものを書いています。
ストレスがたまると、職場で泣くという方向ではありませんが、
破壊衝動のようなものが湧き上がってちょっと困るので。
書いてる内になぜああなのだろう？こうではないか？と、思いつきが出て来るので良いかと。

心療内科等に行って興奮時の薬なんかをもらうのも良いかも知れません。

No.7 回答者： hiakxyz 回答日時： 2016/03/10 14:59

馬鹿の馬鹿考えは放っておいて、無謀に聞こえると思えますが、転地療養です。

受け入れる、過疎地はたくさんあります。
人は完全ではない。完全ではない社会になじめない全うな人間は都市から離れるべきです。
冗談で言っているわけではない。
弱いからと自己に強いるとあなたの良いところが無くなる、ほかの頭がおかしい人と同じになる。
偉人は自然を最も重きに置く。違和感を覚えてはならない。
転地療養だよ。言っても分からないだろうな。
お前の責任だよ。
転地療養、転地療法を薦める。

No.6 回答者： Arcturus2009 回答日時： 2016/03/09 06:11

辛いのは分かりますが、勇気ってそんなに簡単に出るもんじゃないんですよね…。

心を強くする、というか感情をコントロールするには、瞑想とかして自分を・世界を客観的に見る力を強化しなくてはならないのですが、何分今日明日で出来ることではないですからね…。あとは潜在意識とか自己暗示とかのキーワードで、「私は強い心を持っている」と声に出すとか…。即効性なら安定剤飲むしかないですかね。精神科で診断書貰って休職ってのは無理ですかね？まとまった時間があればトレーニングも出来ますが…。

フローティングタンクというものがあるそうですが、それなら短時間で高い瞑想効果が得られるそうです。検討してみては？
あと「自分はダメだ」「年齢のせいだ」と決めつける（思い込む）と、その呪縛から逃れることは絶対に出来ません。まずはその考え方から変えてみてはどうでしょう。

↓フローティングタンクの一例です。

http://selflotte.com/voice01.html

この回答へのお礼

そうなんですよ…。心を強くすれば解決しますよ、なんて、人は簡単に言いますが、そんなの簡単に出来てたら世の中に悩む人なんかいないじゃないって思っちゃうんですよね。
なるほど。自己暗示ですね。精神薬っていうのは、根本解決にはならず薬に頼ることで依存症になりそうなので本当はやりたくない方法です。瞑想とか、ヨガみたいなのは、リラックスできそうですしよさそうですね。
フローリングタンクなんて初めて聞きました。「自分はダメだ」「年齢のせいだ」という思い込みは確かによくないですね。まずはそこから解除していかなきゃいけないなと思います。ありがとうございました。

お礼日時：2016/03/09 08:58

No.5 回答者： 毛先が球 回答日時： 2016/03/09 03:17

私とあなたは友達ではないです。

元々「教えて！Goo」やら「Yahoo!知恵袋」なんて無償で知らん人の悩み事などに「こうすればいいんじゃない？」とアドバイスをしたり、逆にアドバイス貰ったりする場所です。だから望むような回答をくれる人もあり、言われたくなかった事を言って来る人(あなたにとっては私か？)もいます。しかし全てにおいて、あなたの相談を読んでのアドバイスですよ。色んな人がいるからこその、色んな意見があるとは思わないの？「成る程思いがけない事を言われたが、そういう考えもあるのかー」と受け止められないのですか？精神的に幼いのかなという印象ですね。
ちょっと意に反する事を言われたら相手を「威圧的だ」とか言うならもうあなたにアドバイスをしようと思う人はいなくなるでしょう。
聞く耳を持たない人にはこういう場所は不向きです。精神科でも何でも好きに行けばいいんじゃないですか？
お好きにしてくださいよ。

この回答へのお礼

はい。どうもありがとうございました。

お礼日時：2016/03/09 08:53

No.4 回答者： 毛先が球 回答日時： 2016/03/09 02:23

いやいや、最後まで読みましたよ。

でも涙が出るのを止める方法なんてないと思うんですよ。だって無意識でも「泣きたい！」と感じているからこそ、涙が出るのであって。だから、結局涙が出る原因になることを排除するしかないのでは？と思ったのでそのようなアドバイスになりました。不服ですか？

この回答へのお礼

なぜそのように「不服ですか？」と自分の意見を呑まなければ威圧的になるのでしょうか？私はすぐに働かなくてはならない、漠然と怒られる原因を取り除いていくしかないでしょうねと言っていられないんです…！その程度のことも耐えられないのなら社会生活など不可能なんでしょうかね…。精神疾患なんですかね。病院いったほうがいいんでしょうね。

お礼日時：2016/03/09 03:04

No.3 回答者： 毛先が球 回答日時： 2016/03/09 01:53

怒られる機会を減らすしかないですね。

その努力は自分で出来る筈です。

この回答へのお礼

長文で面倒なのはよくわかりますが、最後まで読んでいただきたいです。泣くのを止める方法が知りたいんです…。仕事の出来云々ではなくて「よく泣く。そしてそれが我慢できていたのができなくなっている」ということをなんとかしたいんです。

お礼日時：2016/03/09 02:08

No.2 回答者： たかさーん 回答日時： 2016/03/08 23:30

まずは、怒られないようにするしかないでしょう。

この回答へのお礼

それは難しいです。
どんなに体格がよかったり、年齢が高かったり、高い立場の人でも悲しいことは必ずありますし、毎日が楽しくて幸せなことばかりの人なんていないと思います。不運を全部回避することは不可能だと思いますので、人生でそのようなことに出くわしたときに泣いてしまうことへの対処法が知りたいのです…。

お礼日時：2016/03/09 00:33

No.1 回答者： maigonosyuhu 回答日時： 2016/03/08 22:43

可哀相に思います

すごく傷つけられたんだと思います。今も傷ついているから泣いてしまうんだと思います。
私も他者に暴言を吐かれたことがあり、大変傷つきました。
まずは、お医者さんにいって相談されませんか
あなたのもう一段階の意識じゃなく「無意識」のあなたの心の状態が
とても深く傷ついているんだと思います。
あなたの心を大事に大切にしてください。
他者の暴言に深く傷ついているんでしょうね。

この回答へのお礼

ねぎらいの言葉ありがとうございます。
歳をとったくせに若いころのように我慢ができなくなったというより、蓄積された心のダメージがある程度の限度を超えてしまっているのかもしれませんね。
悪化してしまうようなら、お医者さんも検討しないといけませんね。
ここ２，３ヶ月あたりは妙に人から暴言を言われたり、暴言の言い合いをしている場に居合わせてしまったので、精神が磨り減ってしまったのかもしれません。

お礼日時：2016/03/09 09:00