冷えて足がむくむ

むくんだときには安静にするより、歩くほうがいいっていうのを見たんですが
ちょっと歩くと張ったような痛みがします。

これを我慢して歩くことを続けたら楽になるんでしょうか？

No.1 回答者： 野中NOばら 回答日時： 2016/03/14 18:43

歩くのはいいことだと思います。

私も運動不足の解消のため、
毎日、犬の散歩やゥォーキングで歩くようにしています。
ただ、つい、頑張りすぎて（たくさん歩けば、効果がさらにあるという気がして）、
鬼のように歩くと、ふくらはぎがパンパンになって、痛いです。
やり過ぎは逆効果ですね。
むくむのは、下肢の血液やリンパ液の流れが、さらさらでないのでしょう。
お風呂で温まったら、ふくらはぎ、ひざの裏、足の付け根などを、
もんだり、血液の流れを助ける感覚で、手でこすったりするのがいいそうです。
痛いときは、歩くのは少しにしましょう。
これから、歩くのに最適な気候になりますね。
お互い、無理しないで、続けましょうね。

No.2 回答者： スマイルアンサー 回答日時： 2016/03/19 13:13

むくみは血流の悪化によって起こります。

心臓から出た血液が足先などに行った後、足の筋肉コリなどが原因となって血流悪化となり再び心臓に戻りづらくなるため、足に滞ってしまい起こります。
改善のためには、「ふくらはぎの筋肉を動かし、血流を促進させる」などと医学的には言われていますが、
筋肉コリが悪化している場合はそのようなことでは改善しません。
質問の例がそのケースです。（歩くと張ったような痛みがする。）

ふくらはぎのヒラメ筋、腓腹筋、腓骨筋などの筋肉の筋肉コリを改善するとともに
場合によっては、骨盤・腰椎（腰の骨）の崩れや太腿の筋肉コリの改善も要します。

改善には、骨と筋肉の両方の改善が可能なカイロプラクティックの治療院などがお勧めです。