上手な休み方を教えてください

25歳、女です。
うつ病になって3年近く経ちました。症状もだいぶ落ち着いてきたので主治医の許可を取り、職探しをし始めました。

しかし大学を卒業後、数ヶ月勤めた会社を退職してから数年就業経験がないことに毎回面接で突っ込まれてしまい、書類選考や一次面接で落とされてしまいます。
ここ3ヶ月ほど転職活動をしましたが、全然ダメでした。
「元気になってきたのだから早く新しい勤め先を見つけて欲しい」と家族に言われます。私も早く見つけたいとは思っています。でも上手くいかず落ち込んでいます。

最近また、以前よりは酷くないですが、突然泣き出したり過呼吸になったり、希死念慮がわいてきたりするようになりました。面接の後、電車に体がすーっと吸い込まれるようなイメージを持ってしまうことがあり、外出するのも少し怖いです。

家族の前では元気なふりをしてしまいます。でも本音を聞いて欲しくなって、母の顔を見ただけで目に涙が浮かんできます。

どうしたらいいかわからなくなってしまいました。病院の先生も怖くて苦手です。
これ以上未就業期間が空くのも嫌ですが、元気なふりをすることも限界です。

以上を踏まえたうえで、上手な休み方を教えてください。

No.1 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/03/26 20:09

まだうつ病が治ってないんでしょうねぇ。

担当医が怖いんだったら、別の所を探した方がいいと思いますよ。

この回答へのお礼

通える範囲に病院があまりなくて、今通っているところも電車で片道1時間かかるところなんです。
うつ病が治ったら、こんなふうに考えなくなるんでしょうか…。
ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2016/03/26 22:29

No.2 回答者： hyperニコ 回答日時： 2016/03/26 20:10

せっかく元気になったのに本末転倒ですね…お気持ち御察しします。

お母様は厳しい方なのでしょうか？今あなたがまた苦しんでいるのであればちゃんと話したほうが良いと思いますよ。
我慢して一人で抱え込むのは鬱を患ってない人間からしても凄く辛いことです。
私の友人も躁鬱ですが、鬱はあなただけの問題ではなく家族、また友人、あなたの周りの人間みんなの問題です。
私は心の変化があったらすぐ言うように友人に伝えています。
ぶっちゃけいきなり就職活動はハードル高くないですか？
私個人の意見としたら家から出て社会に身を置く時間を作るならアルバイトからでもじゅうぶんだと思います。
あまり無理しないでください。

この回答へのお礼

母自身不治の病と戦いながら生活している人なので、厳しいのかもしれません。
やはりアルバイトからでしょうか。大学時代の友達が昇級したり結婚したり、置いていかれることも怖がってるのかもしれません。

お礼日時：2016/03/26 22:33

No.3 回答者： wahaha237 回答日時： 2016/03/26 20:15

いや元気になってないですからねぇ

主治医の許可を取り職探しではなく、治っていないのだからもっと治療に専念しないと
何故、まだよくなってもいないのに職探しなのか、そこがいまいちよくわからないです(´・ω・`)

この回答へのお礼

先生から「働く意思があるなら転職活動をしてもいいのでは」と勧められたのがきっかけです。
月に一回程度友達と遊んだり、少しずつ好きなことへの興味も戻ってきて笑ったりできるようになったので、これ以上休むのは怠惰な気がしていました…。

お礼日時：2016/03/26 22:37

No.4 回答者： nanber55 回答日時： 2016/03/26 20:19

あらら、大変デスネ。

職探しに焦りがでてきて、対人恐怖まで感じて来てる。とりあえず、外にでましょうよ。いきなり、仕事でなくても、習い事とか行けますか？お母様には、お話しした方がいいですね。なにあそんでるの？と、勘違いされたら、後からつらいから。人を怖れる事のないように、まずは、習い事などで、心身リラックスさせてコンプレックス撃退してあげてください。今度履歴書描くときは、やりたい事あって休職してましたとでも、書けばいい。閉じ籠りはからだに良くないのでさけましょうね。お友達と出掛ける事も➕。興味ある事も➕。楽しみも➕。親にも見守ってもらえば尚更➕。…ねっ！

この回答へのお礼

お金がなくて、習い事もなかなか…。
やりたいことがあって休職というのはいいですね。上手く言えれば少しは前向きに聞いてもらえるかも。
励ましてくださってありがとうございます。

お礼日時：2016/03/26 22:40

No.5 回答者： sefp 回答日時： 2016/03/26 21:39

まだちょっと引きずってはりますね。

やったら、家族からのプレッシャーは無視する、というより、まずはありのままを伝えましょ。
家族に不適切な対応取られることが、けっこうなストレスになりますから！

会社の面接に対しては・・・まだ、ある程度事実をぼかして伝えざるを得ないかもしれませんね（必要なかったら伝えんでもええけど）。
逆に、今のうちに何がしかの資格を勉強して、その手のお仕事に就くのもアリやと思いますよ。

この回答へのお礼

資格の勉強は少しずつ始めようと思っています。
家族に話すのにも勇気がいるのですが、ここで黙っていたら辛いだけですもんね。話すところから始めてみます。

お礼日時：2016/03/26 22:45

No.6 回答者： AVENGER 回答日時： 2016/03/27 10:14

＞これ以上未就業期間が空くのも嫌ですが、元気なふりをすることも限界です。

「元気なふり」などせずに、治療に専念して下さい。
無理するとダウンします。
しかし電車で片道１時間とは遠いですね。
隔週で通院するにしても、負担になりませんか？

No.7 回答者： 016123600666101055 回答日時： 2016/03/27 10:19

数か月で退職した理由と就業経験が数年ないことの理由を、いかに自分で腑に落ちる明確な答えが出せるかどうかだと思っています。

これが分かると主治医からの許可を得なくて済みます。
家族から休みが承認されないので、これ以上休みのは難しいです。

No.8 回答者： ボトルボイス_田邉寿夫 回答日時： 2016/03/27 16:58

はじめまして。

メンタル心理カウンセラーの田辺と申します。

うつ状態を乗り越えて、医師から社会復帰しても大丈夫と許可も取れて
職探しをはじめたんですね。
素晴らしい精神力と行動力ですね。

頑張って転職活動してみたけど、上手くいかず落ち込んでしまった。
ご家族の前では元気に振る舞ってしまう。
突然泣いてしまったり、過呼吸も起こしてしまうんですね。
とても辛いですね。
読んでいるだけで胸が痛みます。

自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。
傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの？」「何があったの？」
と声を掛けてみてください。
そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。

自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。

○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、

○○なこともある。
○○なときもある。
○○なひともいる。
という思考に切り替えてみてください。

イメージをプラスに変える方法です。

嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って
景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。

電車が通り過ぎれば景色は変わりますから
自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。

後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。

いきなりフルタイムの仕事をはじめるよりも、パートやアルバイトからはじめてみてはいかがですか？
短い時間から慣らしていって、自分のペースを作っていった方が、
自信もついてくると思いますよ。

自分は一番の自分の味方でいてあげてください。
頑張り過ぎないようにしてくださいね。

No.9 回答者： cocoro_4649 回答日時： 2016/03/28 16:17

回答失礼致しますね。

先ず回答に入る前に、今の貴女の辛い心が手に取る様に分かります…少しだけ私の事をお伝えしますね
私も鬱病を22年間患い苦しみ死と背中合わせの中、今日迄生かされて来ました、私には頼る親も無く…結婚生活も上手く行かず、幼少期から幸せだと心底から感じた事は無かった人生でしたし、今でも生きて居るのも、不思議なくらい重度の鬱病との格闘をし、
ようやく心に光を取り戻しました。感謝すべきは、子供達の存在でした…本当に生きて居て良かったと今は思います
だから…貴女の辛い心に共感出来ますし、貴女の文書からも、沢山の苦しみが伝わって参りましたので、少しでも辛い、お気持ちが、楽に慣れば幸いに存じます。先ず！メンタルですが、その先生と貴女の相性が合って無い様ですねしかし、通院だけでも1時間掛かる場所で有る事も、精神的に落ち込んで居る時には、キツイ距離だし寧ろ、外出するのにも、意欲が無い時は、出向けませんしかし…薬が切れると離脱症状に襲われ、平常心では居られなく全身が、強張り震えて来ますからそして、もう一つの原因にはその先生が怖いと感じる事です！怖いと感じる事は？多分ですが！精神科の先生で有る前に精神疾患を患って居る者の心のケアーが上手く出来無い先生で、話しを親身に成って聞いて戴け無い等、ただ、精神科の先生であるだけで、症状別に、お薬を処方するだけの先生だったりして無いですか鬱病を患ってから3年の月日が経中、文中より、落ち着いて来たので、主治医の許可を得て、就活を始められてるのですね…先生は、鬱病の危険時期を、お話し下さいませんでしたか？鬱病は、治り掛けが1番危険な事と！焦りや仕事を早くせねば！これらは、まだまだ無理なんですね、本来ならば、主治医は、症状が落ち着いた状態だけでは、即座に、仕事に復帰しても良いとは、言え無いのです！鬱病完治には、個人差は、有りますが、患者の症状の段階を把握しながら、先ず、薬の減薬に付いて触れて来なくては成りません！されど…鬱病は、自分との闘いです。しんどいです本当に貴女は、大分落ち着いたから次のステップアップをしなきゃならないと、自分を追い込んだのですが！結果、面接にも、通過しなかった。この時点で、可也の重圧が掛かりましたね辛かったでしょう…貴女は、未だ完治はして無い事も、御自分自身が、1番分かって居ますよね
お母様も、大病を患って折られるのですね…でも、今凄く辛い環境下に居ます此れは、一気にステップアップし過ぎなんですよ精神状態の安定期間が少なくても、半年間です、安定期間とは、ネガティヴ思考になり難く成った！
食欲も、安定、睡眠もスムーズに取れて来た！外出頻度が増えて来た！対人関係が、楽しく成って来た！ こうした日常生活に一定したサイクルで過ごせる様に成って来たら、お薬を自力で無理の無い程度から、減薬する事に入ります減薬には、決して無理はしないで下さいね、また私は、もう大丈夫だ！なんて…自己暗示を掛ける等は、しては成らない事です、全ては、無理無く、自然回復がベストなんですね。私も未だに、複数の精神薬は必要ですから、服用して居ますし、SSRI投薬療法は、元気で、過ごせる為に必要だと考える様に成りました。でもね…減薬には、成功したのですょ、睡眠不足は、鬱病疾患者の思考を不安定にする原因です。何故、今の貴女には、無理しては駄目なのかですが…『最近また、以前よりは酷くないですが、突然泣き出したり過呼吸になったり、希死念慮がわいてきたりするようになりました。面接の後、電車に体がすーっと吸い込まれるようなイメージを持ってしまうことがあり、外出するのも少し怖いです。
家族の前では元気なふりをしてしまいます。でも本音を聞いて欲しくなって、母の顔を見ただけで目に涙が浮かんできます。』この文書を何度も繰り返し拝読し、正直…私自身も涙しました。貴女は、本当に真面目で、前向きに歩み出したいのに現実の厳し差に気力を砕かれてしまったのですね本当に頑張って来られてます元気な振りをする事も限界だね、私にもね、28歳の娘が居ます、その子も、今はシングルママですが、離婚当初、精神的にも肉体的にも、狂わされたんですよね…限界迄、主婦業を遣り抜きましたが、ある日の夜中に連絡が入り、泣きながら…お母さん、私もう無理見たい、死にたい、お母さん？どうしたら良い…？此れが、娘の心のSOSでした勿論、娘と可愛い孫を守りました、答えは、もう十分忍耐した！離婚して帰って来なさいです。しかし…娘は、最早、精神疾患を患って居ました。自分から、精神科に行きたいと言いましたから、私と同じ病院へ連れて行き、診断は統合失調症と診断去れましたが、半月程で、自力回復した娘ですが、どんな精神疾患もゆっくり休める環境と、良き理解者が必要だと言う事ですしかし…今の貴女には、休む環境では無い様ですねそして…貴女の最終文が、今の貴女の心のSOSなんだと理解しました。長文に成り疲れさせて無いでしょうか？ごめんなさいね…ゆっくり休みたいね〜貴女が安心して、休めるアドバイスと、提案を述べて行きますね、
長文に成りますので2ページに成りますが最後迄目を通して戴けると幸いです。

No.10 回答者： cocoro_4649 回答日時： 2016/03/28 20:19

現在は、ご両親と同居ですね

お母様は、御病気で自宅療養中でしょうか？学費が掛かる、ご兄妹は居られますか？家計費は、お父様の収入だけで有り、御病気のお母様や貴女の医療費等も含み、現在家計費は、厳しい状態でしょうか？また、貴女自身は、3年間の鬱病を患って通院中ですね精神科にだけ扶助去れる
自立支援制度は、受けてらしゃいますか？自立支援制度は、精神科のみ国保3割負担で無く、公費負担で、受診も、投薬も1割負担で済む制度です。月学、2500円迄の自己負担上限額以内で通院が可能です【自立支援医療受給者証】もし、未だ申請なされて無い場合は、精神科医受け付けに申し出て下さい。
申請用紙を出して戴けます。
本来は、病院側から、提示去れるはずなんです。
もう一つのアドバイスですが
先程、家計を支えておられるのは？等…幾つかの質問を致しました事も関係して来ますが、資格習得にも費用が掛かりますね、また、お母様も早く働いて欲しいと促しておられますね貴女自身の思考としては…3年間の鬱病症状に因り働け無くて、自宅療養、通院だったのかと思いますが、実は鬱状態が、少し落ち着くと、周りの、お友達が、結婚等、子供が出来た等、幸せそうに進展して行かれる事が、正直羨ましいと思います、またそうした周りの人達は、元気で普通に仕事もバリバリ出来るし、楽しそに人生を歩んでます、しかし…何故私は皆んなと同じ様に普通の生活が出来無いのか？ そんな時、ふっと一時的に、鬱状態から解放去れたかの様に、もう私大丈夫だから、社会復帰してみよう友達とも、積極的に合って楽しく過ごそう、引き篭もりがちだったのが嘘の様な行動が取れる時が有りますが、其れが、周りから段々置いて行かれると言う恐怖心から出る行動なんですね！向上心が旺盛な時に、行動を起こし、就活も、面接もそうですが、今迄、停止していた事にトライするのです、此れは大変良い事なのですが、今回の様に、働きたいという意欲が前向きだったのに、面接が通過しなく、落ち込んでしまう！！ここで、また鬱状態に落ちるでも、働かなきゃのプレシャーと、元気を装う様にして居る、本当は、辛くて思考と行動が伴わない事に苛立ちすら在ると思います、この時期は鬱状態から、気分障害と言って、向上心旺盛な時に何かの行動に勇気という積み木を積み、行動にでるが、上手く行くはずだった。
しかし、上手く行かなくて、必死な思いで、思考し、行動に移せた就活でしたが、面接に落ちた事が引鉄に成り、いとも簡単に、積み上げた積み木は、崩れ、思考は、勿論、鬱状態に戻りますよね
鬱病を患って居る人間に取っては、本来何をすべきか！私今こんなノンビリして居る訳には、行かない立場だとか！ちゃんと分かって居ますし、真面目に思考連鎖を繰り返すんです、しかし…鬱病の厄介な点は、思考に対し行動が伴わない事への不信感に押し潰されては、もう…疲れた…
こんな役立たずの私なんて生きる価値も無いと、トコトン自分を落としてしまう様な思考が、脳裏に何時もあったりします、こうなると鬱状態に戻りますし、心身共に疲れた果ててしまい、ゆっくり休みたい【充電期間】と私は理解してます。

長く成りすみませです
連続回答が出来無いので
3ページ目は、又じ