インスタントラーメンをスープ全残しで食べた場合の塩分（約3g）を排出するのに必要なカリウムはどのぐら

インスタントラーメンをスープ全残しで食べた場合の塩分（約3g）を排出するのに必要なカリウムはどのぐらいでしょうか？

調べたらスープを全部飲むと平均塩分量が6.3gとなっていたので、スープ全残しなら塩分量3gくらいかなと思うので3gとしました。

No.1 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2016/04/27 12:11

その質問に直接答えていませんが、ナトリウム、カリウムの理想的摂取量は

ナトリウム1に対してカリウム２と言われています。
食塩１ｇはナトリウムに換算して約400ｍｇですので、
食塩３ｇに対するカリウム必要量は1200ｍｇということになり、3ｇの食塩を
セーブしたなら、必要なカリウムも1200mg少なくて良いという計算になります。

もちろん、1日の塩分摂取量はそれだけではないと思いますので、実際に
カリウムを摂取する際には、1日のナトリウム摂取量から必要カリウム量を
割り出してください。カリウムは腎臓機能の正常な方であれば、少々多めに
摂取しても問題ないとされています。厚生労働省も制限摂取量は定めていません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

理想摂取量の比率や、食塩をナトリウム換算した場合の数値を出していただいてありがとうございます。

おかげで自力で割り出せそうです。

お礼日時：2016/04/27 13:08