質問させていただきます。
ハーフマラソン出場のため、ランニングをしています。
30歳女性です。
そろそろ6月頭の本番も近づいてきているので、毎日の走る距離を多めにしています。
基本は10km、週に2日は15km走っています。
クールダウンは15〜20分ほど歩き、水分もしっかり摂れていると思うのですが、
15km走ったあとは必ず吐き気を催します。
クールダウンを終えたすぐあとは問題ないのですが、その1時間後にはぐったりしてしまいます。
夕食前の16〜18時頃に走っており、胃は空っぽです。
クールダウンが足りないのでしょうか?
水分はただのミネラルウォーターを飲んでいるのですが、スポーツ飲料に変えた方がいいですか?
また、具合悪くなってしまった場合に摂取するといい食べ物なんかもあれば教えて下さい。
一昨年からハーフマラソンには出ており、同じく長めの距離を走ったあとは吐き気がしていましたが、マラソンを走ったあとはなぜか吐き気はしません。
原因と対策、なってしまった場合の対処法が知りたいです。
よろしくお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
下半身に血液が下がってしまって、脳に充分に血(酸素)が行き渡らなくなくなる、脳貧血(起立性低血圧)が起きているのだと思います。
<症状は>
・顔面蒼白
・皮膚が冷たくなり、冷汗がダラダラ
・目の前が真っ白になって、周囲が暗くなって、意識が朦朧となる。
・吐き気がする
<原因は>
マラソンで長い距離を走ることによって、下半身の筋肉が充血した状態となり、走り終わってもしばらくはその状態が続いています。マラソンを走り終えた直後に、歩いたり、着替えをしたりしている間は、脚の筋肉が動いていて、筋肉自体がポンプの働きをして、血液の循環が良い状態が保たれています。
<対策は>
基本としては、症状が表れて来たら頭の位置をなるべく低くすること。一番良いのは、横になって、脚を少し高くして、頭の位置を低くすること。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 6月18日に初のハーフマラソンに挑戦します。 3月から現在練習中で、1ヶ月前には一回同じ距離を走りた 2 2023/05/17 06:01
- ウォーキング・ランニング 1回9~10㎞の距離を60分間掛けて、月に大体25回前後ちんたらランニングしている健康維持レベルのア 4 2022/08/02 13:32
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- 陸上 【フルマラソンランナーに質問です2】腰を回して走ってみたら滞空時間が増えました。腰を 1 2023/07/07 19:42
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- ウォーキング・ランニング 持久走で2回も吐いてしまいました。昨年一回吐いてからちょっとずつジョギングをしていたのですが今日は昨 4 2022/12/12 17:54
- 妊娠・出産 妊娠17週の妊婦です。 安定期に入りましたがつわりが治りません。 食べても嘔吐し、歩いても座っていて 4 2023/06/08 00:55
- その他(病気・怪我・症状) 空腹時の吐き気 嘔吐 低血糖について 中学3年生です。私は小さい頃、自家中毒(アセトン血性嘔吐症)で 1 2023/07/10 00:49
- 食べ物・食材 病気になってしまったのか心配です。 7 2022/09/24 17:53
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 5/30頃から6/12、までずっと嘔吐、吐き気が止まりません。 5/30〜6/4まで生理でした。 そ 2 2022/06/12 07:22
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
女子高2年です。この夏から陸上...
-
マラソン選手は痩せているのに...
-
フルマラソンとオナニー
-
1kmだけなら4分切って走れて当...
-
陸上部長距離です オナニーした...
-
1500m走のタイムが7分台の人が...
-
体力
-
マラソン(ランニング)で3k...
-
大学の陸上部監督は大学職員な...
-
日本人は超長距離が得意と聞き...
-
トラック運転手さん?
-
長距離も才能だ。 という人がい...
-
男で10キロ 46分って早いの?
-
長距離って根性でいけますか?...
-
長距離トラック運転手ってみん...
-
足は遅くなってしまうのでしょ...
-
高校1年で駅伝部なんですけど、...
-
8キロ30分を一般の人でもはしれ...
-
駅伝ってマラソンよりペース速...
-
通し穴が開いてない駅伝のタス...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女子高2年です。この夏から陸上...
-
フルマラソンとオナニー
-
1kmだけなら4分切って走れて当...
-
陸上部長距離です オナニーした...
-
長距離も才能だ。 という人がい...
-
通し穴が開いてない駅伝のタス...
-
体力
-
8キロ30分を一般の人でもはしれ...
-
足は遅くなってしまうのでしょ...
-
高校生女子でスポーツテストの5...
-
50メートル6秒7ってどう思いま...
-
マラソン選手は痩せているのに...
-
長距離の記録の低下。 高校で駅...
-
小学生の長距離練習メニューは...
-
高校から陸上部に入り、長距離...
-
20km走ると足に疲れ。フルマラ...
-
中学生でシャトルラン140って凄...
-
ランニングをしていてわき毛に...
-
競歩とマラソンどっちが体力使...
-
大学の陸上部監督は大学職員な...
おすすめ情報