No.2ベストアンサー
- 回答日時:
再び登場です。
一般論ですが、心拍数は120/分をキープする事がダイエットのための最適値だといわれています。もちろん体力的に優れている方は150位の場合もあるでしょうけど。
仮に180/分の運動をした場合体内に蓄積される乳酸値が急激に上昇するでしょう。その場合、体力的に同じ動作を続行するのは困難になるでしょう。
距離を泳ぐというのはそういうことじゃないでしょうか。
個人にあったプランは必要でしょうけど、陸上の場合と同じくダイエットを目標とするならば時間が必要です。つまり泳げる方はロングを泳げばいいでしょうし、泳げない方は歩く事でも十分に心拍数はあがっているはずです。
同じカロリーを消費するならいいんじゃないかと思われますよね。しかし、有酸素運動の基本は「時間」です。泳いでいれば必然的に「距離」が得られます。有酸素、無酸素という点ではですね。水泳は「遅筋」と「速筋」の中間。つまりピンク色の筋肉を使うわけです。(泳法、上達度によって異なりますが。)
ダイエットを目標とするならば「遅筋」の訓練→長時間、スロー
体型を意識するなら「速筋」の鍛錬→短時間、ハイパワー
ってことになるんじゃないでしょうか。おっしゃられるベストバランスとは求められる要素によって違ってくるということです。
No.3
- 回答日時:
おっしゃる通りですね。
ただ、ダイエットを目的にするのであれば、最初に速い泳ぎ(心拍数を高める)→遅い泳ぎ(心拍数を整える)→中間(安定)ではないかな。 ジムのバイクの自動負荷調節もこのように変化してるよ。
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
「何分泳げば…」にも回答しましたが。
泳力の問題でしょう。1000mも泳がれる方は25mしか泳げない方より楽に泳ぐコツを持ってるんでしょ。泳げる方は実際「けのび」で進んでるのが半分以上でしょうから、おぼれそうに泳いでる人の距離と比較はできないでしょうね。バタフライで100mとクロール500mだったらバタフライの方が疲れる気がしませんか?
ちなみにブレスは1回ごとにしてるんでしょうか? 1回半で呼吸するのがクロールの場合均整がとれるみたいですよ。呼吸が整っているのがロングの基本ですけど・・・
おそらくkasmatさんの場合十分なフィットネスになってると思います。女優の吉永小百合さんも距離を目安に頑張っておられるそうです。泳げる方は距離を目標にするのは大いに結構な事だと思います。
ありがとうございます。ブレスは1回ごとにしてます。1回半でやってみようと思います。ただ、私が知りたいのは消費カロリーは時間のみで決まるのか、それとも時間と距離の2つの要因で決まるのかということです。陸上ではウォーキングとジョギングがよく比較され、有酸素運動として、脂肪燃焼にはウォーキングの方がすぐれていると言われます。水泳の場合は遅くても速くても、息を十分している以上どちらでも有酸素運動になっていると思うので陸上とは単純に比較できないと思うのです。泳ぐ時間、スピードを考慮することにより、有酸素と無酸素のベストバランスが求められると思うのですが、いかがでしょうか。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 水泳 私はアラフィフの女社長で 体型維持の為にプールで泳ぎ込みをします。 勿論、ガチの競泳水着を着て泳ぎま 7 2022/09/05 07:31
- 政治 岸田内閣とは、付かず、離れず、平行を保った方が良いですね? 4 2023/07/17 23:00
- 水泳 運動のペース 1 2022/06/11 16:52
- 水泳 たった500メートルしかクロールやってないのに、、、 2 2022/09/23 18:57
- 小学校 5年 速さを求める 3 2023/02/16 17:14
- 水泳 身長187cmです。 元々小学生の頃に水泳を習っていて一通り泳げるのですが、大学生になったらまた水泳 2 2022/11/09 23:15
- 水泳 水泳のレポートを4000以上書かないといけません。半分ぐらい書いたのですがもう思いつきません。 クロ 2 2022/06/03 23:29
- 水泳 海プールの持ち物 僕は今度一人で海かレジャープールに行こうかと考えています!海もプールも最後行ったの 4 2022/07/13 12:22
- 水泳 運動不足解消のためにスイミングに通ってます。週1回です。 2 2022/06/09 21:57
- 水泳 レディースの競泳水着を着て(施設側や監視員の人には許可を得て)プールで泳ぐウチの主人が 昨日、50過 11 2022/08/16 10:34
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
彼女とハグをする時胸は当たる...
-
Excelについての質問です。 2点...
-
綺麗すぎて同性から距離を置か...
-
4kmって例えばどこからどこまで...
-
話す時に顔を必要以上に近づける人
-
私は学校で4人グループです。...
-
|-5| + |2| っていう式の計算を...
-
実測と縮尺係数について教えて...
-
負の距離
-
排水管勾配
-
絶対値についてです |a+b|^2 ...
-
距離を置く意味 距離を置いてお...
-
4人グループにハブられてる気が...
-
岐阜から東京まで距離はどのく...
-
ACCESS VBAの実行時エラーなん...
-
嫌われた人に距離を置こうと思...
-
眼前有限距離とはなにかわかる...
-
毎日10キロ走るってどうですかね?
-
複素数平面の問題で、|z+2|=|z-...
-
距離が離れると小さくなる計算...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
彼女とハグをする時胸は当たる...
-
Excelについての質問です。 2点...
-
話す時に顔を必要以上に近づける人
-
|-5| + |2| っていう式の計算を...
-
綺麗すぎて同性から距離を置か...
-
私は学校で4人グループです。...
-
嫌われた人に距離を置こうと思...
-
4kmって例えばどこからどこまで...
-
岐阜から東京まで距離はどのく...
-
ACCESS VBAの実行時エラーなん...
-
距離を置く意味 距離を置いてお...
-
クロネコヤマトに伝票番号で問...
-
船の燃費の計算
-
絶対値についてです |a+b|^2 ...
-
200V 30A IHクッキ...
-
台形の中に平行線を引いた、そ...
-
距離が離れると小さくなる計算...
-
友達(同性)と並んで歩く時、並...
-
里は実際には何キロなのか
-
実測と縮尺係数について教えて...
おすすめ情報