一週間で約5㌔程痩せれるダイエット法を教えてください。私は学生なので食事等は親に作ってもらっている

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質問者：愛恋-EREN
質問日時：2016/07/08 19:16
回答数：5件

一週間で約5㌔程痩せれるダイエット法を教えてください。
私は学生なので食事等は親に作ってもらっている為、制限することはできません。
また、普段からランニング等はしているのでランニング以外の回答でお願いします。

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回答 (5件)

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No.5ベストアンサー

回答者：ヒサシ
回答日時：2016/07/09 05:46

計算式

体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）

1キロ減らすのに7000kcal必要。

あなたが体重70なら一週間で500km走れば5キロ痩せれますよ(^_−)−☆

もし、走れないなら食事を変えて筋肉を増やして代謝を上げることをお勧めします。

- 1
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
毎日走っているので、走れないことはないです!!

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お礼日時：2016/07/09 08:33

No.4

回答者： coconuts_wasabi
回答日時：2016/07/09 05:33

運動じゃ痩せられません。

私は毎朝1時間のランニングをもう15年も続けていますが、運動で痩せたことは一度たりともありません。
ランニング仲間も大勢いますが、みな口を揃えて同じことを言いますね。。
運動して体調はよくなるけど、たくさん食べるから太るってね。

だから運動で痩せるというのはあきらめましょう。

痩せたいなら絶対的に食事制限が必要。
食事を親に作ってもらっていても茶碗を小さくしおかわりは一切しない、
米やパンを食べない、間食も一切しない、等工夫できる部分はあるでしょう。

そういう努力を一切しようとせずに痩せたいなんて言っても誰にも相手にされませんよ。
自分の置かれた環境でやれることをなぜ探そうとしないのですか？

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この回答へのお礼

そういう経験を踏まえて言ってくれると納得がいきます。ありがとうございました。

いいえ、私もご飯を少し減らしてほしいと言ったことがあるのですが、断られました。
おかわりはしていません。
間食もしていません。
パンも食べていないですね。
また、全ての飲み物はお茶か水にしています。
そういう工夫は私もしていますよ。
誰にも相手されないとか、やれることを探さないとか、そういう言い方はやめてほしいですね。
ただ、トレーニング法を聞いていただけで工夫はしていない..なんていっさい言ってませんから。

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お礼日時：2016/07/09 08:30

No.3

回答者： jzajza
回答日時：2016/07/08 20:28

１週間で５㌔は無理です。

どんなに運動をしても、１週間では無理です。
せめて、一ヶ月なら。

- 0
- 件

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この回答へのお礼

そうですね..
一ヶ月でも構いません！
運動方法を教えてください

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お礼日時：2016/07/08 20:33

No.2

回答者：咲久
回答日時：2016/07/08 20:00

親に食事は食べるが全て半量にしてほしいと言いましょう。

だけど、１週間で５キロは相当キツイね

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この回答へのお礼

運動法を教えてください！

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お礼日時：2016/07/08 20:12

うーん・・・

No.1

回答者： furan0822
回答日時：2016/07/08 19:21

食事制限しないと難しいのであきらめた方がいいです。

- 0
- 件

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この回答へのお礼

ありがとうございます。
どうしても痩せたいので諦めたくはありません。

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お礼日時：2016/07/08 19:36

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ではたくさんの投稿お待ちしてます！！！
いっぱい書いてください。では^^

Aベストアンサー

＃１さん推薦の和田アキ子の歌、いいですよね。

「はじめてのチュウ」って、キテレツ大百科のエンディングでしたっけ？
俺は、オープニングの方が好きでした。

まー、それに対抗して、まずはアニメソング。

「おどるポンポコリン」B.B.クイーンズ　＝ちびまる子ちゃん
「サザエさん」宇野ゆう子
「ゆけゆけ飛雄馬」アンサンブルポッカ　＝巨人の星
「アタックNo.1」大杉久美子
「ゲゲゲの鬼太郎」のテーマ
「宇宙戦艦ヤマト」（ささきいさお　＝故・宮川泰氏作曲
「マジンガーＺ」水木一郎　←最近も時々、水木兄貴がテレビで歌ってるね
「バビル二世」水木一郎　←これも、そう。
「天才バカボン」アイドル・フォー

さて、
色々考えてるうちに、＃２、＃３さんと、一部ダブっちゃいました。許してください。（笑）

レコード大賞曲では

「喝采」ちあきなおみ
「また逢う日まで」尾崎紀世彦
「夜空」五木ひろし
「勝手にしやがれ」沢田研二 →Ｂ’ｚがカバー
「魅せられて」ジュディ・オング
「北酒場」細川たかし
「愛は勝つ」ＫＡＮ
「innocent world」Mr.Children
「CAN YOU CELEBRATE?」安室奈美恵 →結婚披露宴のＢＧＭの定石
「TSUNAMI」サザンオールスターズ

その他の邦楽では
「上を向いて歩こう」坂本九　＝「英語以外の歌詞」で初の快挙の全米Ｎｏ．１（ちなみに、２番目は80年代のNENAの99 Luftballons）
「明日があるさ」坂本九　＝浜田とか、お笑い芸人のグループがカバーしてたよな、たしか・・・
「見上げてごらん夜の星を」坂本九　＝平井堅がカバーしてたよな、たしか・・・
「世界に一つだけの花」ＳＭＡＰ
「夢の中へ」井上陽水　＝そういえば斉藤由貴がカバーしてた
「スローモーション」中森明菜
「セカンド・ラブ」中森明菜
「抱きしめてTONIGHT」田原俊彦
「赤いスイートピー」松田聖子
「神田川」かぐや姫
「花嫁」はしだのりひことクライマックス
「精霊流し」グレープ
「関白宣言」さだまさし
「学生街の喫茶店」ガロ
「サボテンの花」財津和夫　＝ドラマ「ひとつ屋根の下」のテーマ
「星空のディスタンス」ALFEE（当時は THE が付いてなかった）
「愛はかげろう」雅夢
「リンゴ追分」美空ひばり
「柔」美空ひばり
「悲しい酒」美空ひばり
「真赤な太陽」美空ひばり
「川の流れのように」美空ひばり
「こんにちは赤ちゃん」梓みちよ
「東京ブギウギ」笠置シヅ子
「遠くへ行きたい」ジェリー藤尾
「夢で逢いましょう」坂本スミ子
「夜明けのスキャット」由紀さおり
「ブルーライト横浜」石田あゆみ
「舟唄」八代亜紀
「津軽海峡冬景色」石川さゆり
「天城越え」石川さゆり
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「涙がキラリ☆」スピッツ
「Forever Love」X-JAPAN ＝小泉首相が選挙の時に使うＢＧＭ
「ら・ら・ら」大黒摩季
「Marionette」BOOWY
「贈る言葉」武田鉄矢
「昴」谷村新司

なんか、キリが無くなってきたので、この辺でやめときます。

あと、インスト（歌が入ってないやつ）では、

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私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

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Aベストアンサー

３０代初め、１６０センチ３９キロです。
食事はよく食べます。　
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。　体の調子が悪くなるので。　お通じは毎日あります。　消化のよいもの（質の良いもの）が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。　（フィットネスクラブではかりました）
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。　
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。　いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
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おやつ　ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
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今は59cmのウエスト以外面影なしです…

こんな状態ですが、23kg痩せる事は可能でしょうか…？

Aベストアンサー

出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。
カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。

高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。
まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。
理由は体と言うものは不思議なもので、１日に１度しか食事をしなければ、１度しか入ってこないエネルギーを体が勝手にエネルギーを貯めようとします。
逆に１日に5回等食事をすると、エネルギーが頻繁に摂取できるので、溜め込む必要がないため太り難くなります。
一回の食事は腹八分目までにしておくのもポイントです。

つまり元々３回でとっている食事を5回に分けて食べるだけで痩せるのです。
同じものを食べるにしても痩せる食べ方というのがあります。
それは炭水化物を後回しにすること。

理由はお腹が空いてる時は胃酸の働きが活発なので、初めから炭水化物を摂取すると
血糖値があがりやすく脂肪になりやすいためです。
サラダなど野菜を先に食べる事で血糖値の上昇を防げます。

そして一番重要なのが運動です。
１週間に２度ジョギングで3km～5m走ってみましょう。
実際は3kmのジョギングではカロリー的には100キロカロリー程しか消費は出来ません。

しかし、人間の体は不思議なもので、それだけでも痩せやすい身体になります。
以上の事を実践しますとかなりの効果は期待できるとおもいます。

後一つアドバイスですが、学校では無理だと思いますので、朝、夕食時の30分前に豆腐か納豆を食べるのもかなり効果があります。

私の友人は上記の食事方法と、週に２回40分のジョギングで２ヶ月で18kg痩せまして。
身体作りに目覚めてジムのトレーニングを週２で通いはじめ、一年経ちましたが腹筋バキバキに割れてます。