私は今、１８歳で身長165cm体重64kgです。 1ヶ月で55kgくらいまで痩せたいのですがオススメ

私は今、１８歳で身長165cm体重64kgです。
1ヶ月で55kgくらいまで痩せたいのですがオススメの方法、アドバイス等ございましたらお願いします！

No.1 回答者： maiko0333 回答日時： 2016/07/11 15:33

その年齢で1ヶ月という期限があるのだとしたら、何か病気でもしない限り無理です。

No.2 回答者： nitto3 回答日時： 2016/07/11 15:34

ある程度運動をしてるなら食の改善をする。

していないなら生涯続けられる運動をする。

No.3 回答者： cn94 回答日時： 2016/07/11 15:45

1ヶ月3キロくらいまでの減量がいいですよ。

一気に減らすとおなかの皮がだぶつくそうです。

No.4 回答者： 凛々蝶 回答日時： 2016/07/11 16:00

外国で超人気の21 day fixをお勧めします。

体重をオフするコツは、21日間（休み日なし）30分ずつトレーニングすることです。21 day fix　workout　DVDは不正のコピーを避けるために、暗号化があります。しかし、ここはDVDをリッピングする簡単な方法があります。http://www.videoconverterfactory.com/tips/copy-2 …　このガイドを参考してください。21 day fix　workout　DVDをリッピングし、他の形式に変換できます。注意：DVDは私用だけですよ。

No.5 回答者： ayusa02 回答日時： 2016/07/14 14:06

体脂肪1kg減らすには約7200kcalを消費する必要があります。

貴方の場合は、９kg減らしたいので、７２００＊９＝６４８００kcalを一ヶ月で消費する必要があります。

１８歳の女性ですと、基礎代謝が一日に約１１００kcal。一ヶ月間、何も食べずに基礎代謝で消費されるカロリーは１１００＊３０＝３３０００kcal。６４８００－３３０００＝３１８００kcal。

この３１８００kcalを３０日で消費する運動量は、１０分のランニングが１００kcalなので、ランニングを３１８０分すれば良い。つまり、３１８０／６０＝５３時間。一日に５３／３０＝１時間４８分。

一ヶ月間、何も食べずにランニングを毎日１時間４８分すれば、一ヶ月間で体重を９kg減らせます。

No.6 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2016/07/16 12:26

痩せたい　≧ 食欲であれば５キロ位は楽。

１ヶ月１０キロは止めとけ。体を壊す。

No.8 回答者： kodak03 回答日時： 2016/07/22 18:56

食べる時に、野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べる

No.9 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/07/24 05:17

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …