「〜しなければならない」思考がしんどい ページを見て頂きありがとうございます。 昔からなのですが

「〜しなければならない」思考がしんどい

ページを見て頂きありがとうございます。

昔からなのですが、「〜しなければならない」という考えが強く、自分自身に自信がありません。
本など読んだりカウンセリング、精神科とかも通いましたが結局戻ってしまいます。
元々自信がない方が、何かをきっかけに自信を持てるようになったなどエピソードがあれば教えて頂きたいです。

29歳子持ち主婦です。

No.5 回答者： chiaki0001 回答日時： 2016/09/08 15:35

しなくてはならないことなんてないですよ

自信がないのは
しなければならないのが苦手と言って逃げてきたからです


自信はなにか作り上げたときに出来ます

何でもいいので努力して作っていきましょう
からだ作りなんかは結果が見えやすくていいかもしれませんね

No.4 回答者： vecomama 回答日時： 2016/09/07 22:23

「～しなくても死にはしない」かな。

本当にそうですから。
水ととりあえずの食料と毛布があればサバイバルできますよ＾＾

No.3 回答者： RelationAzul 回答日時： 2016/09/06 20:00

神経症的な思考展開に似たような雰囲気ですね。

まぁなんであれ、
いまいま心の奥底に溜め込まれている
負のエネルギーをクリアすることから
始めてみませんか。

［《～しなければ》思考に行動が伴っていないのでしょうか、
それとも、行動するけれど、成功しないのでしょうか。
であれば、小さな成功体験をシッカリ積み重ねていれば、
自信に繋がるのではないでしょうか］

CiaoCiao.

No.2 回答者： mas-george 回答日時： 2016/08/31 20:34

自分に自信をつけるというのは、

出来る、出来ないではありません

出来なくても気にしないのが、
「自分に自信がある」状態です





質問者さんはわたしの妻そっくり

「～しなければならない」を
極論で書くと、
「自分は○○をしない、できないと、人間として失格である。生きる価値は無いし権利もない。」
というものです




完全な思い込みです

「自信」なんてなくても構いません。
育児がうまくいかなくても、
料理が毎回手料理でなくてたまにお惣菜だったり冷凍でも
家を24時間綺麗に整理整頓できていなくても
子供が泣きやまなくても
容姿端麗でなくても

それは質問者さんのせいではありません。
まして、誰も悪くありません。

存在してくれている　だけでありがたいんです

出来る範囲で、一生懸命やる
それ以上は誰かに助けてもらう。
しなきゃ、しなきゃ、あれやらきゃ、これもやらなきゃ、って追い立てられて
生活していても楽しくありません

もしくは、楽しむことを禁止しているかです

No.1 回答者： kosakatoshiko 回答日時： 2016/08/31 09:20

「成功体験」から「自身」につながる、というのが一般的にいえることです。

散歩が苦手なひとも今日は10分、来月は１５分、来年は60分というふうに歩けるようになると自信につながります。

いっきに大きな成功を求めてはダメです。目の前の目標をすこしづつ消化していくことです。

参考にして下さい。