私は柔道部で、増量しなければなりません。 今、62や63くらいなんですが73まであげなきゃいけないで

私は柔道部で、増量しなければなりません。
今、62や63くらいなんですが73まであげなきゃいけないです。
10月1日までに、69㎏まであげないと顧問に怒られてしまいます。

増量の方法を教えてください。筋肉で増やす方法とかです。

質問者からの補足コメント

• プロテインなどは増量に意味がありますか？

    補足日時：2016/09/02 09:43

No.1 回答者： daaa- 回答日時： 2016/09/02 09:40

食べて、筋トレ。

この回答へのお礼

やっぱり、そうですよね笑
回答ありがとうございます！

お礼日時：2016/09/02 09:43

No.2 回答者： rcc123 回答日時： 2016/09/02 10:00

体重を増やすには、ぜい肉を付けるか筋肉を付ける。

相撲取りは主にぜい肉と筋肉が半々。

柔道家ならば筋肉で増量がいいですが。
あまり筋肉を増やすと、
腎臓を傷めます。

筋肉を増やしても腎臓の機能は増加しませんから。


腎臓は一旦悪くなると良くて現状維持、
悪くなると透析。
透析だと生活にかなりの制限が出ます。

柔道をとるか健康をとるかですね。

ま、増量して目標を達成したら、
減量して筋肉を落とせばいいですが。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

筋肉をつけすぎると賢臓が悪くなるのは聞いたことがあります。
でも、アスリートの人たちはあんなに筋肉をつけててもすごい健康ですよね…。やっぱり食事のバランスが大事ですよね。

お礼日時：2016/09/02 10:05

No.3 回答者： サムライ十兵衛 回答日時： 2016/09/02 10:25

食べたから・体を鍛えたから簡単に１０キロ太るとは限りません。

食べ物を選んで食べてますか？
脂肪分のある肉もおりまぜながら・ご飯・カルシウムをしっかり摂取して下さい。

一番重要なのが体質によりますよ。
親や兄弟に糖尿病の方がいるなら、無理をしない方が最善です。
なので、その顧問指導が正しいのか？と疑問です。

確実に太れば、今までの身体の動きと頭にラグが生じますし、安定した筋肉も形成されないまま
太れば体に負担が掛かり、腰痛持ちになるかも知れません。

ムリに太らせてるためストレスや疲れやすくなります。

あなたが柔道部で、どのクラス・どのレベルなのか分かりませんが、結果的に
あなたの身体が悪化するだけと判断するのであればムリは禁物です。

そんなこんなで覚悟があるのであれば１日５食以上、美味しい味付けにして
ご飯を食べることです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

無理しずに1日5食以上頑張ってみます。

お礼日時：2016/09/02 10:39

No.4 ベストアンサー 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/09/02 11:03

1ヶ月で６～７kgの増量は運動しているので難しいでしょう。

それでも増やすとなれば体に負担が掛かりますから歪みが必ず何処かに現れます。
しかも恒久的疾患にでもなれば取り返しが付きません。
部活なら逃げ道もありますが体を壊してしまえば逃げ道がありませんから、顧問に怒られる方を選択するか一生病気と付き合う方を
選択するかは御自分で決めましょう。
テレビ等でアスリートの食生活を観る事も有るかと思いますが、あんなに沢山食べているのに体重が増えない。
それはエネルギーをそのスポーツで消費するからであって、太るのは体を動かす事にエネルギーを使わなければ太ります。
ましてや柔道ともなれば体を動かしますし柔軟性もケガ防止の為に必用ですから、そちらにエネルギーが使われるので1ヶ月で
６～７kg太りたいのであれば、その間部活を含め体育以外の運動はせずにゴロゴロして居る事でしょうね。
それで体重が目指しているところになったと運動を再開すれば、筋肉は痩せて脂肪だけが付いていますから、ほぼ体の何処かを
痛める事になり、最悪再起不能。
これは大袈裟な表現ではありませんからね。

この回答へのお礼

ありがとございます！

参考にさせていただきます。

お礼日時：2016/09/02 11:31