声を出しての筋トレは効果がありますか？

こんにちは。
最近筋トレにハマっています。
自宅でやっているので好きなだけ大きな声で気合いを入れることが出来る環境です。

オリンピックのハンマー投げの選手は投げる時に大声を出してそれが効果があるそうですが、
筋トレの場合、声を出しても良いのでしょうか？

私は声を出すと、例えば出さない時の限界がスクワット15回だとして、20回できます。
回数が増えると効果は上がるでしょうが、同じ回数の場合、声を出して気合いを入れると効果が少なくなる場合があるのでしょうか？

よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2016/11/24 08:53

大声を出すことで、最大筋力５％上がると言われています。

いわば、火事場の馬鹿力というかなんというか。
ただ、声を出すことに気を取られるよりはしっかりとした筋肉を
意識した筋トレをしたほうが良いでしょう。
無意識に出せるのが一番よいでしょう。

この回答へのお礼

素早いご回答ありがとうございます。
筋肉を意識して、かつ無意識の声が出せればベストと言うことですね。

ところで『声を出すこと』について筋トレをやっているとアドレナリン？が出てくる感じで頭の中が『ウォー！』って感じがしてくるのですが、それで声を出すというのは無意識ではないにせよ、『声を出すのが抑えられない』って感覚がするので、無理に声を抑えるよりは良いでしょうか？

お礼日時：2016/11/24 08:56

No.2 回答者： morini333 回答日時： 2016/11/24 09:36

筋トレの際に「大声を出す」　この大声を上げる動作はシャウト効果と呼ばれ最大で5％筋力アップしたと実験結果が出ていますので筋トレ中に大声を上げるのは筋力アップ効果があるので続けてください。

ただし、無理して大声を出したりしてはシャウト効果による筋力アップは無いと実験結果が出ています。　　あくまでも自然に大声を出してるのが筋力アップのシャウト効果のコツです。



＞ところで『声を出すこと』について筋トレをやっているとアドレナリン？が出てくる感じで頭の中が『ウォー！』って感じがしてくるのですが、それで声を出すというのは無意識ではないにせよ、『声を出すのが抑えられない』って感覚がするので、無理に声を抑えるよりは良いでしょうか？


この質問の回答は自然に声を出しているのですからまさにシャウト効果を実践してるのですから声を抑えないほうが筋力があがりますよ。

頑張ってくださいね。

筋トレ後のストレッチとクールダウンもかかさないでね。

この回答へのお礼

ありがとうございます！大分分かりました。
毎日日課にして頑張っていきます！

お礼日時：2016/11/25 13:16