不安障害

わたしは不安MAXまで行くと吐き気がしてきます。
また吐き気がくるのではないか、と不安になり動悸がします。なにか対処法はないでしょうか。一応精神科に通っています。

No.3 回答者： smi0227 回答日時： 2016/12/01 17:42

此処では薬の効能については回答が禁止されてますので

私自身の対処法をお話ししますね。（私、パニック障害です）
携帯電話をお持ちで、お出かけが多い場合は各地域の市町村の
消防署の電話番号を事前に登録しておいてくださいね。

自宅や出先で発作が起きた時には
119番ではなくお住まいの地域＆よく行かれる市町村の消防署の電話番号を携帯に入れておいて、そちらに電話するようにお話ししてあげてくださいね。
消防署自体に電話をかけて、救急隊員に
「パニック発作持ちで今発作が起きてますが救急車は不要ですので、少しお話をしててくれますか？」と最初に話しておけば
救急隊員もパニック発作で救急搬送しても、病院はなにも
処置のしようが無い事を知っているので
こちらが落ち着くような会話をしてくれますよ。
119番は本当に緊急用なので消防署の電話ならOKですよ。
また、話し相手が救急隊員ですし、救急車もすぐに呼べるという
安心感があるみたいで、わりと早くに落ち着きますよ。

No.2 回答者： tororin45 回答日時： 2016/12/01 13:47

精神科に通院されているとのこと。

まずはサポート（薬だけでも）いるようなので一安心ですね。

一度不安になるとそれを呼び起こしそうになると思います。
その時は決して「不安になるな」と自分に暗示をかけては
いけません。余計ひどくなります。

近くにベンチでもあったら座って、あなたのしやすい深呼吸を
してみましょう。大丈夫です。街ゆく人は意外と自分のことで
手がいっぱいなので、あなたの行動になんとも思っていませんので。

それで少しだけ気持ちが落ち着いてきたなら、ゆっくり立ち上がり
歩き出す。顔が見られるのが嫌ならマスクを常備する、あとは
あめ、チョコレート、ガム、お茶などご自宅での嗜好品を常備して
何かあったら口に入れると少しだけ落ち着くかもしれません。

万一、本当に具合が悪くなったら近くの人に声をかける。
あなたが女性なら女性全般で大丈夫ですが、男性ならばおじさん、
おばさんに声をかけるとびっくりされないと思います。

でもこのことは主治医の先生にはお伝えしましょうね。

No.1 回答者： googoogoo2017 回答日時： 2016/12/01 13:20

予期不安ってやつですね。

抗鬱剤と吐き気どめのナウゼリンを処方してもらいましょう。