これって脚太いですよね？身長が153cmで体重が45kg中1でバレー部です。部活や試合で写真のよ

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質問者：莉緒
質問日時：2017/02/03 16:32
回答数：9件

これって脚太いですよね？
身長が153cmで体重が45kg中1でバレー部です。
部活や試合で写真のような丈の短いゲームパンツを履くし、普段体育の授業でハーパンを履くので、細くしたいです！
なので細くする方法を教えてください！
お願いしますm(__)m

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回答 (9件)

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No.6ベストアンサー

回答者：専門家プロファイル_佐久間健一
回答日時：2017/02/06 13:11

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

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この回答へのお礼

詳しい解説ありがとうございます！

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お礼日時：2017/02/06 23:51

No.9

回答者： HZJ70
回答日時：2017/02/11 14:58

上から撮り下ろしてその太さなら　スポーツやってるのに細いと思うけど　バレー部なら瞬発力も必用だしね　細くしたいなら　陸上部で長距離

専門に成れば良いと思うけど　中一ってまだ成長過程だからね　それと部分痩せなどはできません

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No.8

回答者： paulrachel
回答日時：2017/02/10 08:13

下記に有用な記事があります。

http://kahanshindiet.net/nayami/2.html
http://xn--b9j4d607p96fgm1a.jp/?p=630
http://howcollect.jp/article/13718
筋肉と脂肪のバランスが大事なのですが、足に筋肉を付けるために先ず最初に注目すべきことは靴（履物）の選択と歩行姿勢です。日常生活でスリッパやサンダルやハイヒールを履かずに歩行用の靴（ウォーキングシューズ）を履くことが必要です。そして毎日意識してウォーキングを行います。つま先に力を入れて歩きます。かかとを浮かせたままつま先だけで歩いてみると良いと思います。きちんと筋肉がついてくれば自然と脂肪は減って来ます。短期間では効果は出ませんが、何ヶ月か頑張って下さい。

備考：体全体では体重が少なめなので、食事を減らすなどは考えないで下さい。