これって脚太いですよね？身長が153cmで体重が45kg中1でバレー部です。部活や試合で写真のよ

Question

これって脚太いですよね？
身長が153cmで体重が45kg中1でバレー部です。
部活や試合で写真のような丈の短いゲームパンツを履くし、普段体育の授業でハーパンを履くので、細くしたいです！
なので細くする方法を教えてください！
お願いしますm(__)m

専門家プロファイル_佐久間健一 · Accepted Answer

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

HZJ70 · Answer

上から撮り下ろしてその太さなら　スポーツやってるのに細いと思うけど　バレー部なら瞬発力も必用だしね　細くしたいなら　陸上部で長距離専門に成れば良いと思うけど　中一ってまだ成長過程だからね　それと部分痩せなどはできません

paulrachel · Answer

下記に有用な記事があります。
http://kahanshindiet.net/nayami/2.html
http://xn--b9j4d607p96fgm1a.jp/?p=630
http://howcollect.jp/article/13718
筋肉と脂肪のバランスが大事なのですが、足に筋肉を付けるために先ず最初に注目すべきことは靴（履物）の選択と歩行姿勢です。日常生活でスリッパやサンダルやハイヒールを履かずに歩行用の靴（ウォーキングシューズ）を履くことが必要です。そして毎日意識してウォーキングを行います。つま先に力を入れて歩きます。かかとを浮かせたままつま先だけで歩いてみると良いと思います。きちんと筋肉がついてくれば自然と脂肪は減って来ます。短期間では効果は出ませんが、何ヶ月か頑張って下さい。

備考：体全体では体重が少なめなので、食事を減らすなどは考えないで下さい。

ゆいかたそ · Answer

最高だ。それをキープしてくれたまえ。

daily____kuma · Answer

普通だよ！！
気にしなくて大丈夫！

好きな運動をして楽しく食べる生活が1番！

ミケ-猫 · Answer

中学2年男子ですが普段体育やってて女子の足を意識したことなどないので大丈夫だと思います。それに普通に細いと思いますけど…

toromame7 · Answer

きれいな足です。まったく問題なし！

ステレン · Answer

むしろ、細いね

膝の高さにカメラを固定して、セルフタイマーで撮ってごらん
細さが判りますよ

クラブの成績があまり良くないんじゃないですか？

希来空 · Answer

そんなことないんじゃないかな！

中学生の育ち盛り

部活もやっているようだし

気にしないで生活していいと思うよ！

これって脚太いですよね？ 身長が153cmで体重が45kg中1でバレー部です。 部活や試合で写真のよ

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

上から撮り下ろしてその太さなら スポーツやってるのに細いと思うけど バレー部なら瞬発力も必用だしね 細くしたいなら 陸上部で長距離

下記に有用な記事があります。

最高だ。

普通だよ！！

中学2年男子ですが普段体育やってて女子の足を意識したことなどないので大丈夫だと思います。

きれいな足です。

むしろ、細いね

そんなことないんじゃないかな！

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