No.7ベストアンサー
- 回答日時:
炭水化物の摂取を減らすと(いま肥満気味であれば)痩せます。
炭水化物の役割は脳や体を働かせるエネルギーになることで、余れば即脂肪になって蓄えられます。エネルギーになるのには脂質もタンパク質もそうですが、脂質とタンパク質は他に重要な役割があるので(余るのはともかく)摂取は減らせません(健康によくありません)。
炭水化物が不足しエネルギーのモトが減ると、脂肪を分解燃焼させてエネルギーにします。なので、炭水化物の摂取を減らして不足気味にするのは問題ありません(痩せるのに向いています)。もっとも、主食を減らして炭水化物の摂取を抑えても、炭水化物はいろんな食材に含まれていますから、不足しすぎることはまずありません。
私は還暦を遠くに過ぎましたが、毎日スポーツジムに通って有酸素運動と筋トレをしています(いまもジムから帰ってきたところです)。歳が行くほど筋肉量は落ちそれで基礎代謝量も減りますから、省エネの体になっていままでどおりの食事をしていると太ってきます。
炭水化物の摂取を減らして減量すると脂肪もそれなりに減りますが、筋肉量のほうがもっと減ります。なので、運動なしで減量するのは体力・健康維持の面でよろしくありませんよ。
No.10
- 回答日時:
No.1です。
効果が無い事は無いですが、期待出来ません。
有酸素運動して下さい。
そして、筋肉をつけて下さい。年齢とともに落ちていきます。
ラクしてやせようなど無理な話。歩くのもサッサと歩く。家でゴロゴロせずにバランスボールに乗る、色々出来ます。
食事も、米、ぱんなど控え、おかずも好きなものを減らしてみてください。
No.6
- 回答日時:
脂肪は1g=7Kcalと言われます。
1000g=1kgだと7000kcalです。
唐揚げ数個で300~400kcalです。
上記を脂肪を燃やすのは容易なことではありません。
例えば、脂肪の塊をテーブルに置いてても溶けません。
夏の37度のテーブルに置いてても溶けません。
人の体温は???36度前後。
はい。。。。溶けないんですよ。。。
魚の脂はテーブルに置いておくと??
はい、お皿の上にしみだしてきます。。
これも体内でおきます。。。
尚更揚げ物の脂なら分かると思います。。m(_ _)m
運動でしか脂肪は燃えませんので。。m(_ _)m
No.5
- 回答日時:
>炭水化物を少なくしたらやせますか?
はい。
他の栄養摂取が不変で、炭水化物だけを減らせば痩せます(場合によっては太る速度が緩和します)。
>ちなみに、ご飯は毎食小茶碗に一杯しか食べません。
でも体重は徐々に増えてます。
炭水化物以外、脂肪や砂糖などの過剰摂取が原因かもしれません。
>運動は全くしてません。
運動を全くしない場合は、基礎代謝量程度のカロリー摂取にしないと太ります。
基礎代謝量程度のカロリー摂取では他の栄養素が不足するリスクもありますので、運動をして、基礎代謝+運動量の合計のカロリー程度を安定的に摂取するのが良いと思います。
No.4
- 回答日時:
食べた物の日記を書いてみましょう。
ご飯茶わん1杯=160~180kcal(現在はジュール)です。
体重が増えるのは原因があります。
1-2=マイナス1
1+2=プラス3です。これだけなんです。
食べた物のカロリーから運動のカロリーを引く。
これだけなんです。
文章からさっすると、
・運動なし→基礎代謝が低い、脂肪も燃えにくい、脂肪がつきやすい。
・体重が増える→1日3食以外の間食が多い。
お菓子、ポテチ、お団子、お酒、ジュース多々
TVを見ながらの無意識で食べていると思います。
・還暦→年齢を積み重ねていくと脂肪が燃えにくくなります。
=食べたもの以上に運動しないと必然的に脂肪に変わります。
例:
20代:仮に100を食べても100や120.150など消費されるでしょう。
だから身体はいつでもシュッ!となっています。
動きも活発です。
赤ちゃん:頻繁にミルクが必要です。
御年配:基本的に少しの摂取カロリーでも問題無=3食だけでもいい。
昨今ごぼう茶の先生なら1食だけという方もいます。
そもそも「3食」というのは米国が戦争で買った後、小麦を消費するために用いた戦略とも聞きます。
**お腹がすいたら腹八分目で食べる。
**医食同源で食べる。
**野菜ベースで食べる。
**脂肪燃焼なら炭水化物はゼロではだめ。
ま、文章から察しただけの回答ですが恐らく当たっている筈です。^^
お身体も御自愛くださいませ。^^
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
コショウのGI値が高いそうで...
-
職業柄夜にがっつり食べちゃっ...
-
おにぎりばかり食べていると太る?
-
夕食 セブンで買ったおにぎり2...
-
いもは炭水化物?
-
食事について。1日2食です。 ...
-
炭水化物ぬきでの生活について
-
最近付き合い始めた彼女がいる...
-
血中脂質
-
ご飯を食べないでおかずだけだ...
-
なぜラーメンは体に悪いと言わ...
-
緑茶には糖分は含まれていますか?
-
ダイエット中の食事 特に炭水...
-
炭水化物を毎日とると どうなり...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
食事について。1日2食です。 ...
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
血中脂質
-
ケトジェニックとディプリート...
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
食事前に酢を飲んだら、ダイエ...
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
メヒコの主食
-
夕食 セブンで買ったおにぎり2...
-
ダイエット方法でおすすめのも...
-
緑茶には糖分は含まれていますか?
-
ビールは炭水化物ですか?
-
コショウのGI値が高いそうで...
-
最近付き合い始めた彼女がいる...
-
なぜラーメンは体に悪いと言わ...
-
一歳児が一日あたり必要とする...
おすすめ情報