ダイエットについて。

二週間後に彼氏と温泉旅行にいきます。
今日彼氏と撮った写真を見てあまりにも自分の太りすぎた体を見て驚きました。

ダイエットをしようとおもいます。

はじめの一週間のみ、脂肪燃焼スープダイエットを行い、
次の二週間目から、普通の食事(夜のみ炭水化物を抜き、朝には青汁、ヨーグルト)
と30分のランニングor家でダンスエクササイズ200カロリー消費分の予定と、

二週間全て、
腕立て伏せ×20
逆腕立て伏せ×15
下腹部腹筋×10
ヒップアップと足痩せ(youtubeで見つけた各10ほどの動画)
をする予定です。

これをまじめに性格に行うとなんキロほど痩せますでしょうか??

現在
身長160センチ
体重54キロ
体脂肪率22%

ちなみに運動は大好きなので全く苦だと思いません。

回答よろしくお願いいたします。

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A 回答 (5件)

脂肪のつき方によるのでどんぐらい痩せるかは分かりませんが、まず痩せると思います。

(●'д')bファイトです
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1日 水泳30キロ→プロテイン投与


レッツトライ(°д°)σ
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充分なメニューです。


しかし、体のラインを細くするという目的とは少しずれていると感じます。
筋トレ系はなくても大丈夫です。
私の体験から話ているので専門家の意見とは合わないかもしれんがご容赦ください。


食べる内容も重要ですが、
一番大事なのは摂取カロリーです。

無理に抑えすぎない範囲で、摂取カロリーを減らしてください。
お菓子食べようが、野菜食べようが、
カロリーはカロリーです。

運動も、
ウォーキング、ランニングだけでかまいません。
少しでも長い時間行うことが大事です。

2週間=14日間。

1日100g脂肪を減らすとして1.4kg減らせます。

ちなみに1.4kg変わればかなり体のラインは違ってくるはずです。
服のサイズ感が変わってくるのが実感できるはず。


一番大事なのは摂取カロリーと消費カロリーの差です。
この差を1日700Kcal作るようにしてください。

ちなみに空腹は慣れます。
小腹がすいたときのためにおすすめがあります。
http://www.deutsch-total.com/

参考にしてください^^
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体脂肪は全体的に増減する性質があります。


そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

2キロくらいはいけるんじゃないかと。

頑張って下さいね。
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Q日本人女性はなぜ前髪おろしてる人ばかり?

「カワイイ」「幼い」感じに見せたいからですか?
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若い人にもおばさんにも多い気がしますが、なぜおでこを隠したがるのですか?


単に好みの問題かもしれませんが、海外と比べるとどうしても気になります。
(海外第一思考ではなく、純粋に疑問)

なぜでしょうか?

Aベストアンサー

#3です。

私は、数日前に、たまたまフランス帰りの経済評論家や、フランス人と結婚した女優などにワンレンが多いのはなぜかしら…と質問しております。

なんとなく、外国と縁のある人には、前髪を下げていない女性が多いように感じました。

ただ、接客業では、前髪を垂らしているとマイナスイメージとなります。
特に飲食店、薬局系です。
マニュアル作成に携わったことがありますが、前髪で顔が隠れないように留めるか、覆うか、カットするか・・・です。
日本人の髪は、後ろに持って行きにくく、ピンで留めるのも、雰囲気が変わってくるという事もありますね。

Q産んだことを後悔しそうです

質問というか吐き出しです。
去年の冬に出産しました。
元々気持ちが不安定な性格で通院して薬を飲んでいました。
こんな自分に育てられるのか大丈夫なのかと不安ばかりを抱えてましたが、それでも授かり物だから授かったなら覚悟を決めて頑張ろうと思ってました。
子供は可愛いです。
だけど後悔してます。
やっぱり自分は母親になるべきじゃなかったと後悔ばかりしてます。
毎日気が張りつめて緊張感が抜けずクタクタなのに気が張って眠れない。
夜、気づかない内に息が止まっていないか心配で何度も何度も確かめないと不安です。
大声で泣かれると心臓がバクバクして早く早く泣き止ませないと誰かに急かされているような気になります。
泣き声を聞くとあやすより逃げ出したくて実際放置したことあります。
可哀想ですよね。泣くしかできないのに。
こんな不安定な暗い母親で申し訳ないです。
勝手に産んだのに。
ゆっくり眠りたくて、この子さえいなければ眠れるのになぁって一瞬思ってしまって隣で眠ってる子供の寝顔を見つめてたら泣けてきました。
旦那は忙しくて休みの日は寝てるしお風呂も入れたがらないしあまり頼れません。
人ごみも苦手で予防接種行くだけで心配バクバクで帰ってからグッタリしてます。
私みたいな母親っているんでしょうか。
子供も私に似て不安定になりそうで不安です‥

質問というか吐き出しです。
去年の冬に出産しました。
元々気持ちが不安定な性格で通院して薬を飲んでいました。
こんな自分に育てられるのか大丈夫なのかと不安ばかりを抱えてましたが、それでも授かり物だから授かったなら覚悟を決めて頑張ろうと思ってました。
子供は可愛いです。
だけど後悔してます。
やっぱり自分は母親になるべきじゃなかったと後悔ばかりしてます。
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夜、気づかない内に息が止まっていないか心配で何度も何...続きを読む

Aベストアンサー

私も赤ちゃんに泣かれると早く泣き止ませなくてはいけない気持ちと、どうしたら泣き止むのか分からない気持ちでいっぱいで心臓バクバクしました。泣く=母親失格みたいな気持ちになったときもありました。
泣く赤ちゃんを少し放置してもいいですよ。子育ては息詰まるものです。
二歳辺りまでに今の症状が落ち着けば子育てには問題ありませんよ。大丈夫。

私は妊娠前から鬱病だったので、もう少し症状は酷かったです。治療したので今は治りました。

市の相談するところもいいですが、一時保育に利用するときに面談があります。私は保育士さんに話して、子供を気にかけてみてもらってます。

Q騙されました・・

ホストの男に騙されてしまいました。

最初はお店に通うつもりもお金を使うつもりもないことを彼にも
伝えていました。何度私が言っても一緒にいるのは営業じゃない、どうしたら信用してくれるの?
と言われていてお店には行かず、彼の家で一緒に同棲もしていました。お店を辞める話も聞いていて
毎日一緒でご飯も毎晩おごってくれて、すっかり彼のことを信用していました。

しばらくして、遅刻の罰金が痛いからお金払わなくていいから、同伴で店に来て
と言われるようになり、ほぼ毎日彼と一緒にお店に行ってました。
不安になり逃げたこともあったのですが、本当に営業じゃない、ホストやめてもずっと
仲良くいたいと思ってる、お金も本当に要らないと何度も言われ信じてしまいました。

二か月後ぐらいに、同棲してることがお店ばれて寮に戻らないといけない、
でも家の家賃は半分払うから心配しないでとまで言われ、さすがに罪悪感がわき、
私にできることがあるなら協力したいと自分から言ってしまいました。
キャバクラで働いてお店に来てほしい、そしたら収入もふえて安定するから
一緒に頑張って大きなマンションに引っ越そうとまで約束していました。
そしてもし協力してくれるなら寮に戻らずに済むといわれ、了承しました。

このあたりから彼にお金を渡すようになり合計で44万渡しました。
私は朝から夜中まで働くようになり、彼ともお店でしか会わなくなり、同棲していた家にも
他の女の私物があったり、聞いてもほんとに知らないと逆に怒られ、新しいマンションに引っ越す約束も最初は家にマンションの広告を置いていたり、探しといてまで言われていたのに、なんのはなし?と言われ、精神的に参って、やっと家をでました。

家を出てからは、彼から約束守って金払え、未収払え、業者と回収に行くからと何度も脅されましたが
警察に行きました。
もうこんな人と縁を切るのが一番だし、騙されていた自分も悪いということも重々理解して
忘れて新たに人生頑張ろうと思っていました。
が、最近偶然そのホストの友人と知り合いその方は、私の話を全部聞いてたそうで、
はじめからすべて騙すつもりでしていたと聞いてもう立ち直れなくなりました。
自分の中で分かっていたことでも第3者から改めて聞かされるととても心が痛くて、後悔と怒りで毎日つらいです。

彼と関わったことで、お金だけでなく昼の仕事も友人も一人暮らしをしていた家もなくなりました。
勿論、騙されていたとは言え、自分の意志での行動です。なのに情けないですが今は友人どころか家族すら信用できず人と会うことも怖いです。

彼は人として醜いことをしていませんか?今でも普通に生活しているのが
許せないと思うのはおかしいですか?ラインのやり取りぐらいしか証拠がないですが
お金を返してほしいのではなく訴えたいです。
よくあるホストの手口に騙されたバカな女と思われると思いますし恥ずかしいですが、
これは詐欺ではないんでしょうか?
裁判所からも相手にしてもらえませんか?

ホストの男に騙されてしまいました。

最初はお店に通うつもりもお金を使うつもりもないことを彼にも
伝えていました。何度私が言っても一緒にいるのは営業じゃない、どうしたら信用してくれるの?
と言われていてお店には行かず、彼の家で一緒に同棲もしていました。お店を辞める話も聞いていて
毎日一緒でご飯も毎晩おごってくれて、すっかり彼のことを信用していました。

しばらくして、遅刻の罰金が痛いからお金払わなくていいから、同伴で店に来て
と言われるようになり、ほぼ毎日彼と一緒にお店に...続きを読む

Aベストアンサー

辛い事とはいえ大変な経験でしたね。
告発は難しいかもしれませんが、今請求されてるお金に関しては何とかなるかもしれません!
騙された事は別として、より詳しい事を弁護士に相談してみてはどうでしょうか?
より良い解決方法をご教授頂けるはずです。


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