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男子高校生です。男子高校生がやっている自重の筋トレのメニューとやる時間を教えてください！

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質問者：向日
質問日時：2017/05/05 05:19
回答数：1件

男子高校生です。
男子高校生がやっている自重の筋トレのメニューとやる時間を教えてください！

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回答 (1件)

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君に幸あれ

No.1ベストアンサー

回答者：レトロボーイ
回答日時：2017/05/05 06:35

自重の筋トレで代表的なスクワットや腕立て伏せや体幹トレーニング。

そのやり方によっても効果が違って来ます。
競技志向なのか、上肢-下肢-体幹のどの部分か？でやり方も様々あると思います。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋・背筋強化を週3回以上で各メニュー50回(20回からでもいい)続けることが必要ですよね。2、3ヶ月で効果が出ます。競技志向なら、もっと強い負荷が必要と思われます。

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