ダイエット

腕立て腹筋背筋はダイエットになりますか？
あと自宅でできる手軽なダイエットありませんか？

No.5 回答者： diet7 回答日時： 2007/03/08 15:45

ダイエットの第一法則は消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せるというものです。

ですから、あなたの質問の腕立て腹筋背筋は、すべて消費カロリーを大きくするので当然痩せます。また、自宅でできることでしたら、階段の上り下りや、家の掃除、ふとんの上げ下ろしなども結構大きな消費カロリーになります。しかし、私たちの関心はそんなことではなく、最も効果的な減量法は何だろうかということです。

運動の消費カロリーは筋肉量に比例します。腕の筋肉よりも、腹筋背筋の方が大きく、太ももの筋肉の方がさらに大きいので、筋肉の比較で言うと、ジョギングなら痩せられますが、腕立てや腹筋ではとても痩せられないということになります。

あなたの質問は、食事制限について書かれていませんが、まったくしていないわけではないと思います。食事制限についても同じで、どんな食べ方でも、とにかく食べる量を減らせば摂取カロリーが減るので痩せますが、私たちの関心はそういうことではなく、最も効果的な食べ方は何だろうかと考えると、あなたの食べ方には間違いやムダがあるかもしれません。もう一度、あなたができる食事制限と下肢を使う運動を考えて、ダイエットの計画を練り直してみてはどうでしょうか？

No.4 回答者： inaken11 回答日時： 2007/03/07 21:17

＞腕立て腹筋背筋はダイエットになりますか？

なりません。
トレーニングとか、フィットネスにはなります。

＞あと自宅でできる手軽なダイエットありませんか？
腹八分の食事にする事が、最も簡単なダイエットです。
発展していくと、カロリー管理や栄養管理になります。

No.3 回答者： yukikkusu55 回答日時： 2007/03/07 15:46

１分間の心拍数が２２０－年齢×０．６の有酸素運動を１５～４０分してください。

筋トレでは脂肪を燃焼させることはできません。燃焼させる工場が大きくなるだけです。

No.2 回答者： bluesea24 回答日時： 2007/03/07 11:52

食事制限＆運動しないと痩せませんよ。

腕立て腹筋背筋も大事ですが有酸素運動も行ってください。
例を挙げるとウォーキング水泳などです。

自宅でやりたいのであれば踏み台昇降なんかどうでしょう？
yahooで踏み台昇降で検索かけてみてください。いろいろ出てきますんで。

No.1 回答者： psyfo 回答日時： 2007/03/07 11:41

過去の履歴を3ページくらい見てください。

尚、ダイエットに痩せるという意味はありません。