男子高校生 筋肉つけたいです。 お腹の皮下脂肪を減らす、腕,、腹筋、胸筋を鍛えたいです。 筋トレ系の

男子高校生 筋肉つけたいです。
お腹の皮下脂肪を減らす、腕,、腹筋、胸筋を鍛えたいです。
筋トレ系のYouTubeで1日20分程度の1週間日程みたいなの作って頂けませんか?

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/06/05 15:04

んーとね。

半年以上の期間を設けないと素人では無理。

　栄養バランスの良い適量の食事。（家族の協力が必要）
　毎日縄跳びを20分以上。
　十分な睡眠。（6時間以上）

マジでこれだけでOK。
ただし半年以上継続しないと効果は得られない。
（縄跳びを舐めるなよ。一カ月間毎日休まずにやれたら文句を言っても良い）

半年も待てないと言うことであれば、諦めてそのままで良いと思います。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2022/06/05 14:10

検索したらそういうの一杯でてきますよ