No.5
- 回答日時:
消化吸収の善し悪しが出てくるのと、
インシュリンの分泌のされかたで ”太り方”に違いがでてきます。
http://smartgain.jp/8-gaining-method/32-zettaini …
ですから、体重の増減はたべものにより違ってくるが正解です
No.6
- 回答日時:
すいません、まったく回答と関係ないんですけど
今作品の余韻に浸っているんですが
おもしろかったので質問者さんもみてみてください
http://www.anitube.se/video/92821/Koe-no-Katachi …
聲の形
No.8ベストアンサー
- 回答日時:
体重の増減という意味は、体脂肪になって体に蓄えられるか、ということでしょうか。
カロリーがあるのは、炭水化物(=糖質+食物繊維)、脂質、タンパク質の3つで、それぞれ役割が違います。糖質は筋肉や脳を働かせるエネルギーになるもので、余れば体脂肪になって蓄えられます。太らないようにいちばん注意すべきは、炭水化物の摂りすぎです。減らし過ぎると不足するエネルギーは体脂肪を分解して補われます。
脂質は体の調子を整えるのに不可欠で、余れば体脂肪になりますが、炭水化物のように減らしすぎては健康に問題が出ます。タンパク質は体(筋肉)を作るのに使われますから、これも減らすことができません。
結局、余れば優先的に体脂肪になったりそれを減らしたりできるのは炭水化物なので、ダイエットを気にするのなら、まずは炭水化物の摂取をコントロールすることです。
ご回答ありがとうございます。
詳しい説明でよく分かりました。
やはりタンパク質は大切ですよね。
油って脂肪になるイメージが強かったので脂質の方が炭水化物より重要なのは意外でした。
No.9
- 回答日時:
カロリーが同じでも食べる食品の種類、いやタンパク質の量によって厳密には摂取カロリーと消費カロリーの差は変わります。
食品には食事誘導性熱産生というものがあります。
タンパク質を消化吸収するには、体のエネルギーを使用しなければなりません。
摂取したタンパク質の消化量が多いほど、たくさんのエネルギーを使いますから消費カロリーが増えます。
タンパク質で100kcal摂取するためには30kcalの熱量を要しますから、トータル70kcalにしかなりません。
糖質とタンパク質では1gあたりのカロリーはほぼ同じ4kcalですが、タンパク質の方が食事誘導性熱産生が大きいので、タンパク質を豊富に摂取した食事の方がたとえ同じカロリーであっても糖質だらけの菓子パンを食べるよりも痩せやすいということになります。
ご回答ありがとうございます。
タンパク質は消化する時にカロリー消費をしてくれるなんて嬉しい作用がありますね!積極的にとってゆきたいです。
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皆さん、それぞれのご意見ありがとうございました。
とても参考になり感謝しています。