胃腸を元気にする、ヨガのポーズ

初心者でもできるヨガのポーズで、胃腸を元気にするもの教えてください！
今は「赤ちゃんのポーズ」をしているのですが、それ以外でお願いします。

質問者からの補足コメント

• こちらのポーズが載っているのは本でしょうか？
  タイトルとかお分かりであれば教えていただけませんか？

  No.2の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2017/06/28 09:31

No.2 ベストアンサー 回答者： zyanngo 回答日時： 2017/06/28 00:12

胃腸を元気にするヨガポーズです。

（+効用は肩こり・腰痛・背中痛に効果。お腹のガスをとりのぞく。足の疲れをとる。腰周りの血行を促進します）

①足をそろえて、仰向けに寝ます。首の後ろは伸ばし、背中や腰は床に付けて、
　手のひらは下向きにします。目線は上に。自然な呼吸で準備をします。

②息を吸いながら、手のひらで床を押して、両足を直角になるまで持ちあげる。頭は動かさないようにします。

③手で腰を支えて、息を吐きながら、両足をそろえて頭の向こうへおろしていきます。呼吸は自然に続けます。目線は鼻の頭に。
　つま先を伸ばし、ポーズが安定したら、ゆっくりと呼吸を10回します。

★一番下の（ここまで出来たらさらに効果的！）編は・・・
③ポーズから、耳をはさむように両ひざを曲げて床につけます。足は平行に開き、目線は鼻の頭に。安定したら、ゆっくりと呼吸を10回します。

自分は格闘技をしてまして、ヨガのポーズ関係をウォーミングアップとクールダウンによく活用してます。
昔に比べてかなり柔らかくなっていますね。タコのような柔軟性ですかねぇ。ヨガの途中で気持ち良くて寝てしまった事もあります。
かなり怪我も減りましたよ。
ヨガはいいです。
胃腸に効くポーズ紹介します(^。^)y-.。o○
①～③のやり方は上にも記入しときました。

この回答へのお礼

くわしくありがとうございます！やってみます。(^^)

お礼日時：2017/06/28 09:21

No.3 回答者： zyanngo 回答日時： 2017/06/28 22:09

№2のzyanngoです。

このヨガのスタイルは、この本に載ってます。
　　　　　　↓
タイトル・・・美スタイルヨーガ
発行所・・・　平和出版　℡03-３２９１－０８９５
定価・・・　　1470円

でもヨガの本は、図書館にも本屋にもありますけどね(-。-)y-゜゜゜
別のヨガの本で、胃腸に効くヨガのスタイル関係も、別の項目関係も、項目別に記載がある本をみた事があります。

この回答へのお礼

ありがとうございました！

お礼日時：2017/06/29 09:19

No.1 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2017/06/27 14:07

参考までにどうぞ

http://kirei-torisetsu.com/archives/25373