以前、プロテインの質問をしました(6/26)が、飲むだけで筋肉とかがつくプロテインがあるって聞きましたが本当なんでしょうか?
少しくらいは筋トレをしないといけないのでは?
でも、本当にあるとしたら僕にとっては超ラッキー。
この件に関して詳しい方、暇な時にでも書込みをお願いします。

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A 回答 (3件)

goo-boy さん こんにちは


Q:飲むだけで筋肉とかがつくプロテイン
A:ありません
Q:少しくらいは筋トレをしないといけないのでは
A:どのくらいを「少し」と言うか、わかりませんが「少し」では微々たるものです。

筋肉つく までの基礎講座

日常生活では縁のない重さを「筋肉」に与えることによって(専門用語で過負荷、オーバーロードと言う)筋肉は中にある「筋繊維」が軽い列断を起こします。

異常を感じた体は蛋白質のアミノ酸を傷ついた個所へ急行させ元通り以上の補修をするのです。(元以上に強く補修)トレーニング重ねるごとに体では絶えずこのことが繰り返されます。それで、太くなったり、力強くなったりするのです。
これが「ウエイトトレーニング」の正体。
そこで はじめて「プロテイン」が活躍するのです!

何故 飲むかの基礎講座

アミノ酸が補修材料と書きましたよね?体内に必要な量無いとき体は「筋肉」を分解してアミノ酸に代え傷ついた個所へ向かわせる。すなわち、せっかくの「筋肉」が減ってしまうのだ!
分解して 使われないように するため、運動前、運動後、寝る前にプロテインORアミノ酸を摂取しておくってわけ。早い話「プロテインの貯金」しとくと、筋肉分解されること無く 有効に 使われるわけなのだ。

プロテインも運動無しで飲むとただの「栄養補給品」であって、それは「ムキムキ筋肉」には なりません。

以上です。。。。。。
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この回答へのお礼

tmiさん、おはようございます。
回答ありがとうございました。
ないんですか・・・。ちょっとショックですが。
仕方ないですね、みなさんと同じように頑張ってみます。

お礼日時:2001/07/03 08:33

 はい。

ありえません。
 そんなのあったら宇宙が裏返ります(笑)
 身体構造からして、筋肉が鍛えもせずに勝手に発達していくというのは原理的にあり得ないのです。
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この回答へのお礼

deagleさん、おはようございます。
回答ありがとうございました。
やっぱりないですよね。
宇宙がひっくり返るのはマズイですし。
普通にやってみます。

お礼日時:2001/07/03 08:29

う~ん 自分の経験からすると、筋トレをしないでプロテインを飲むと太るだけだと思います。


no pain no gain だったかな?(痛みなくして得るものなし)ほんとにあったら僕にも教えてください。
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この回答へのお礼

chocobabyさん、おはようございます。
回答ありがとうございました。
どうやらないみたですね。
地道にがんばります。

お礼日時:2001/07/03 08:10

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「十分」と言う言葉の意味をもう少し気をつけて使ったほうが良いですよ。

>十分筋骨隆々になりえるのではないのでしょうか?
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現在のようにプロテインを利用するのと変わりなく筋肥大できるのか?ということでしたら、できないです。成長していくのに時間も手間もかかりますし、食費も高くなります。効果も疲労の残り具合もぜんぜん違います。それでもまあいいやと言う人には「十分」だし、効率よくトレーニングの成果を出したいと思う人には、不十分ですよね。どのぐらいの効果で十分だとお考えでしょうか?

それと、プロテインやサプリというのは、食生活が貧しいからこそ頼らざるを得ないのですよ。日本では金持ちが買うもんだと思われていますが、本来は野菜や肉などをバランスよく摂取できない人が消費したりしています。特に海外では、野菜はエネルギーが無いのに摂取する贅沢な食材で、非常に高価なのです。
筋トレする人でも、コストを考える面はあります。
必要な量の栄養素を通常の食事から取ろうとしたら、食費に莫大なコストがかかってしまう。だって、筋トレの効果をしっかり出したいならタンパク質は通常の2~3倍は取りたい。じゃあ肉や魚を2~3倍食べますか?そんなわけにはいかないので、プロテインなどで安価に済ますのです。同じ量のタンパク質を摂取する場合、プロテイン粉末と食事とでどちらのほうが安いか計算して見てください。あと、プロテインは値段はピンキリです。

それと、昔の人と今の人はぜんぜん体格が違いますよ。筋肉どころか身長がとても小さいのです。平成現在の17歳男子の平均身長は171cmですが、明治33年は17歳男子の平均身長は147cmしかありませんでした。この身長だと、現在ならコンプレックスになってしまう人もいますね。今、日本人は意外に大きいと言われているようですが、それは食生活が変わったおかげです。

筋肉質な日本人もいましたが、それは例外ですよね。一般論として、欧米人は筋肉が付きやすいが日本人は筋肉が付きにくいという話のほうがむしろ定着しているじゃないですか。その大きな要因も、やはり食生活です。いろいろ現在の基準で考えてみると、昔の人はタンパク質をはじめとして明らかに栄養が足りておらず、身長も低く、筋肉も付きにくかった。現在は海外のボディビルやフィットネスコンテスト等に入賞する日本人も増えてきていますよね。

さて、別に昔を「不十分だ」などと言うわけではありませんが、少なくともどこから見ても「十分」などとは言えないと思うのです。

「十分」と言う言葉の意味をもう少し気をつけて使ったほうが良いですよ。

>十分筋骨隆々になりえるのではないのでしょうか?
>筋トレしても、十分なたんぱく質は得ることができたのでしょうか?

現在のようにプロテインを利用するのと変わりなく筋肥大できるのか?ということでしたら、できないです。成長していくのに時間も手間もかかりますし、食費も高くなります。効果も疲労の残り具合もぜんぜん違います。それでもまあいいやと言う人には「十分」だし、効率よくトレーニングの成果を出したいと思う...続きを読む

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とりあえずプロテインは必要なし。数か月単位でトレーニングの途中経過を見て、必要かどうか考える。

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かなりざっくりした質問なので、答えられるのはこの程度までです。


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