動悸とだるさ、目眩？と頭痛、吐き気も…

こんにちは。

自分は今ダイエット中で身長180の87キロなのですが、このところ上に書いたような症状がでて困っています。

1日のご飯が、昼にごまのおにぎり二つに惣菜の鶏皮。青汁二杯と、夜にラーメンを食べました。ご飯を食べたら目眩みたいなのが若干和らぐ気もするのですが、これはカロリー的にはあまり良くないのでしょうか？

そして、このところ症状は夏バテとかで、食事とは関係はないのでしょうか。今も心臓の鼓動が大きくて、少し怖いです。

周りの人には栄養が足りてないんじゃ…なんて言われてますが、どうなのでしょうか。

No.1 回答者： z9t976ncdu 回答日時： 2017/07/31 06:36

はじめまして。

内容拝見しました。
結論からいいますと、カロリーが足りていません。必要栄養素も足りていません。よくありません。

食事だけ、運動だけのダイエットは無理と考えてください。
両方あっての健康体ですから(^^)

年齢、性別など不明ですが、どんなになにもしなくても男性なら1300キロ、女性なら1200キロカロリーは、基礎代謝で消費します。

ということは、少なくともそれ以上は維持しないと、体がダメージを受けることになります。
若い頃はいいですが、年齢を重ねた時、一気にきます。

上記の事からも、それ以上の食事をすることをお勧めします。足りない栄養素はサプリなどで補うといいかと思います。


参考までに
http://lesesevu8692.seesaa.net/article/452153325 …


きついかもしれませんが、ダイエットがんばってください！