中学生、女です。 私は、身長164cm、体重59kgあるのですが、中学生に向いてるダイエット方法とか

中学生、女です。
私は、身長164cm、体重59kgあるのですが、中学生に向いてるダイエット方法とかはありますか？
あと、お腹周りの肉もおとしたいです！

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No.5 回答者： からはむ 回答日時： 2017/08/18 09:08

お腹まわりでしたら、腹筋よりまず体幹鍛えた方がいいですよ。

YouTubeとかで鍛える方法載ってます。あと勉強中など座ってる間は膝と膝の間に野球ボールくらいの大きさのボールを挟んで足を閉じて落とさないようにしてください。内腿鍛えたらお腹に効きますよ。一気に頑張るより継続できる量の方が長くできて結果いいスタイル保てますよ。

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます！

YouTubeでも、体の鍛え方がのってるんですね！見てみます！
座ってダイエットする方法があるなんて知りませんでした！
今から、勉強しながらやってみます！

お礼日時：2017/08/18 09:14

No.4 回答者： りお406 回答日時： 2017/08/18 08:56

おやつは基本一個だけ、ポテチは3日に分けて食べる、ごはんおかわりしない、8時以降はお茶だけ、とか。

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます！

そうですね！
ダイエット中は、お菓子は、良くないので、食べないようにします！
いつも、9時以降は、食べないようにしてるのですが、今度は、8時以降にして、頑張って見ます！

お礼日時：2017/08/18 09:06

No.3 回答者： すずひろ 回答日時： 2017/08/18 08:54

代謝を上げるのがいいですね！筋肉をつけると痩せやすい体質になります。

体で大きい筋肉から鍛えると効率的です。大腿四頭筋。スクワットがいいですね。でも一番大切なのは食事制限です。ただ、無理な食事制限ではなく、継続出来ることが大切です。頑張って下さい(о´∀`о)

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます！

スクワットはいいですね！
ともだちからきいたのですが、スクワット15回で腹筋300回ぶん、と聞いたことがあるので、やってみます！
頑張ります！

お礼日時：2017/08/18 09:04

No.2 回答者： 養育費支払え馬鹿野郎 回答日時： 2017/08/18 08:50

ポッチャリしてるくらいですよね？食事をきちんと取り、毎日、腹筋、背筋、腕立て伏せいを100回やれば、痩せますよ。

成長期だから、無理なダイエットすると、生理が止まったり、卵巣から出血したりします。私は47→83→65に体重変動ありました。

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます

毎日、腹筋、背筋、腕立て伏せ、やってみます！
今まで、少し食事制限をしていて、体のことを何にもきずかってなかったので、そこの所モ踏まえて、頑張って見ます！

お礼日時：2017/08/18 09:02

No.1 回答者： master_low 回答日時： 2017/08/18 08:50

一番いいのは筋肉に変えることなんですが、

中学生ってどうなんだろ。
中3だったらまだいいけど、中1ならダイエットは
あまりしない方がいいかも。

プールがいいんじゃない？
水泳やってる女子で、お腹が出てる人って少ないイメージ。

この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます！

水泳は、小さい頃にやっていたので得意です！
水泳やってみます！

お礼日時：2017/08/18 08:58